2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo kaybı bu en kolay iş değil, ancak bazı basit ve sağlıklı alışkanlıklar edindiğinizde sonuçları çok daha erken görmeye başlarsınız.
Kilo verme ve sağlıkla ilgili ipuçlarını bulmak için en iyi yer… sıska kızlardan geliyor - formda kalmak istiyorlarsa ne yapmaları gerektiğini tam olarak biliyorlar.
Öyleyse bunları dene zayıf kadınlar için yeme kuralları ve üzerinizde bir etkisi olup olmadığını bize bildirin.
İstediklerini yiyorlar
Zayıf olan insanlar, bazı yiyecekleri kötü veya yasak olarak görmeyin. İzin verilen yiyeceklerin bir listesini oluşturmak, yasaklı ürünleri daha fazla isteme olasılığınızı artırır. Bu nedenle, hiçbir şeyi tamamen yasaklamamalısınız, ancak ölçülü olarak yiyin.
evde yemek yapıyorlar
Anlamsız yeme, boş ve gereksiz kalori tüketimine yol açar ki bu da sıska bayanlar kaçınırmümkün olunca. Bu nedenle kilo vermeye veya kilo vermeye çalışırken evde yemek pişirmek bir zorunluluktur.
kahvaltı ederler
Her sabah ne kadar hızlı olduğumuz düşünülürse, kahvaltıyı atlamak oldukça kolaydır. Ancak kahvaltıyı atlamak daha sonra aşırı yemeye neden olabilir. Bu nedenle, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olmak için kesinlikle yüksek proteinli bir kahvaltı yapmalısınız.
Akşam yemeğini erken yerler
Yatmadan hemen önce yemek yemek, birçok insanın içine düştüğü sağlıksız bir alışkanlıktır. Ama akşam yemeğini erken yemek rutindir sıska civcivler için alışkanlık (yatmadan en az 3 saat önce deneyin).
Her gün tartılıyorlar
Kilonuzu günlük olarak kontrol etmek, formda kalmanıza ve kilo alımından sorumlu olmanıza yardımcı olabilir. Bu şekilde diyetinizi ve egzersizinizi doğru yönde yönlendirebilirsiniz. İlerlemeyi izlemek önemlidir zayıf insanların alışkanlığı.
Yemek mutluluk değildir
Ne yazık ki, insanlar bir gıda bağımlılığı geliştirebilir. Ancak, zayıf insanlar bir mutluluk kaynağı olarak yiyeceklere güvenmezler. Öğle ve akşam yemeğinin dışındaki önemli şeyleri bulurlar ve bu nedenle kendilerini tok ve tatmin hissederler.
daha çok çiğniyorlar
Ailenizin size yemeğinizi çiğnemenizi ve ördekler gibi yutmamanızı söylediğini hatırladığınıza eminim - ve haklıydılar! Yiyeceklerini her lokmada 30 defaya kadar çiğneyen insanlar, porsiyonları üzerinde daha iyi kontrol sahibi olurlar çünkü beyinleri tokluğun meydana geldiğini fark eder.
Zamanında yemeyi bırakırlar
Ne zaman doyduğunuzu fark etmeyi öğrenmek, önemli bir alışkanlıktır ve sıska insanların sıklıkla takip ettiği bir alışkanlıktır. Bu yüzden midenizle ve beyninizle değil, gözlerinizle yeme eğilimine direnmek önemlidir. Biraz aç kalman gerekiyor.
Aşırı yemeyi reddediyorlar
Dışarıda yemek yerken restoranda sipariş ettiğiniz büyük kısmı yemek cazip gelebilir, ancak sıska insanlar bu ekstra kalorilerden kaçınmak için aşırı yemeye hayır derler.
Her gün pratik yapıyorlar
Günlük egzersiz yardımcı olur zayıf kadınlar öyle kalmak ve depresyondan uzak durmak. Bu nedenle, kilo vermenize yardımcı olmak için egzersiz yaptığınızdan ve terlediğinizden emin olun.
erken yatarlar
Erken yatmak, daha sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Ve günde daha fazla uyuyan insanlar, uyumayanlara göre daha sağlıklı bir kiloya sahipler.
Önerilen:
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
Zayıf Adamın Kuralları
Bazen bu sıska arkadaşının neden hiç kilo almadığını merak ediyor musun? Neden, yoğun bir diyet ve çok fazla egzersizden sonra bile, gözle görülür bir çaba göstermeden sıska kalırken bu fazla kiloları geri alıyorsunuz? Onu gizlice diyet yapmakla suçlamak isteyebilirsiniz ama gerçek çok farklı.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
İtalyan Kadınlarının Zayıf Ve Sağlıklı Oldukları Sekiz Beslenme Kuralı
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar faydalı olduğunu, uzun ömür için doğru beslenmenin, neşeli ruhun ve pozitivizmin simgesi haline geldiğinin farkında mıyız? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
Zayıf Bağırsak Hareketliliği Durumunda Doğru Beslenme
Yemek yedikten sonra mideye girer ve gerilme reseptörlerini aktive ederek midenin genişlemesine neden olur. Bu süreçte mide kasları kasılır. Bu, tıpta peristaltik dalga olarak bilinen fizyolojik bir fenomendir. İnce bağırsaktan kalın bağırsağa geçer ve ortaya çıkan işlenmiş ürünlerden gıda artıklarını iter.
