2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok diyet, yeme alışkanlıklarınızda ve diyetinizde önemli değişiklikler içeren, neyi, ne zaman ve ne kadar yemeniz gerektiğine dair karmaşık kurallara uymanızı önerir. Tek yapmanız gereken kalori açığı oluşturmak yani. vücudunuzun yaktığından daha az kalori tüketirsiniz. Bu açığı kapatmanın birçok yolu var ve eğer etsiz yapamayanlardansanız, et ve sebze içeren bir diyet tam size göre.
Menünüzden et ve sebze ağırlıklı bir diyet uygularsanız, ekmek, makarna, pirinç, tahıl gevrekleri, kekler, pizza hamuru, kekler, meyveler, süt ürünleri gibi karbonhidrat içeren birçok gıdayı ve şeker içeren her şeyi ortadan kaldırmanız gerekecektir. Et ve sebze yiyerek kilo vermek için düşük karbonhidratlı bir diyet izlemeniz gerekir. Sınırlı karbonhidrat alımının böyle bir diyet üzerinde yıkıcı bir etkisi olduğu ortaya çıktı.
Kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, domuz eti, sığır eti, av eti ve diğer tüm et alternatifleri (soya eti) gibi çeşitli protein kaynakları arasından seçim yapabilirsiniz. Protein, öğünler arasında kendinizi tok hissetmeniz için çok uygundur.
Sebzeler. Kalorisi ve karbonhidratı daha düşük olan ve bol miktarda lif, vitamin, mineral ve antioksidan sağlayan nişastalı sebzeler en yaygın olarak yer alır. Sebzeler, insanların yiyebileceği en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Bu özellikle güvenli ve sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermek isteyenler için geçerlidir.
Diyet sırasında bol miktarda sebze yemek, sadece içlerindeki vitamin ve mineraller nedeniyle değil, aynı zamanda yüksek su içeriği nedeniyle de kilo vermenize yardımcı olabilir. Bol su içeren besinler tokluk hissi verir, iştahı azaltır, vücudu nemlendirir ve önemli besin değerine sahiptir. Bunlardan bazıları: fasulye filizi (çok su içerir ve kalorisi düşüktür), mantar, kereviz, kuşkonmaz, ıspanak, marul, lahana, salatalık, domates, soğan, kırmızı biber, karnabahar ve daha fazlası.
Etli ve sebzeli herhangi bir diyet uygularken bu basit kurallara uyun, etkisi gecikmeyecektir. Etli ve sebzeli bir diyet oldukça çeşitli olabilir çünkü birçok farklı protein, vitamin, lif ve antioksidan kaynağı arasından seçim yapabilirsiniz.
Önerilen:
Kefir Ile Zayıflama
Kefir, kökeni Kafkasya'ya dayanan bir laktik asit ürünüdür. Kefirin sırrının uzun süre derinlerde saklandığı söylenir ama yine de sonunda ortaya çıktı. Osetyalılar bu ürünün mucitleri olarak kabul edilir. Kefirin faydalı etkisinden dolayı aralarında uzun ömürlü birçok insan var.
Dr. Raymond Yöntemi Ile Zayıflama
Dr. Raymond'ın yöntemi aslında forma girmenin kolay bir yolu ve çok pahalı değil - bunu yapmak için bal, doğal elma sirkesi ve sarımsak gerekir. Sekiz diş sarımsağı bir karıştırıcıya koyun ve bir bardak sirke ve bal ekleyin. Bütün bunlar bir dakikadan fazla olmamak üzere çok yüksek bir hızda karıştırılmalıdır.
Protein Diyeti Ile Zayıflama
Beslenme uzmanlarına göre, protein diyetleri en başarılı olanlardan biridir. Birçok Hollywood yıldızı protein diyetlerini takip eder ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü özellikle egzersizle birleştirildiğinde çok etkilidirler. Protein diyetinin temel prensibi yağa dönüşen besinleri tüketmemektir.
Limon Ile Bahar Zayıflama
Kış ayları bitiyor, bahar geliyor ve ardından yaz. Sabah, yataktan kalktıktan sonra, tartı ne gösterdi? !! Hiç sevmemiş olabileceğiniz bir figür. Öyleyse neden kışın biriken halkaları limon yardımıyla eritmeye çalışmıyorsunuz? !! Beslenme uzmanları, biriken yağlara veda etmenin en iyi yolunun limon diyeti olduğunu söylüyor.
Sebze Ile Zayıflama
Genellikle aşırı kilonun nedeni, sonunda obezite, vasküler hastalık, hipertansiyon ve diyabette kendini gösterebilen bozulmuş metabolizmadır. Vücudunuzu gerekli maddelerle zamanında beslerseniz ve doğal ilaçlar yardımıyla metabolizmalarını stabilize etmeye çalışırsanız, bu hoş olmayan beklentilerden kaçınılabilir.
