2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beslenme uzmanlarına göre, protein diyetleri en başarılı olanlardan biridir. Birçok Hollywood yıldızı protein diyetlerini takip eder ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü özellikle egzersizle birleştirildiğinde çok etkilidirler.
Protein diyetinin temel prensibi yağa dönüşen besinleri tüketmemektir. Pierre Ducan tarafından geliştirilmiştir.
Bu diyeti uygularken bol su içmek son derece önemlidir. Arındırıcı bir etkiye sahiptir ve açlığı giderir.
Diyete başladığınızda yiyecekler sadece fırınlanmalı, ızgara yapılmalı veya pişirilmelidir. Biraz zeytinyağı ve tuz ile tatlandırın, alkol yasaktır. Her zaman kahvaltı yapın ve öğünleri atlamayın.
Diyet, her biri farklı yiyeceklere izin veren dört aşamaya ayrılmıştır.
İlk aşama beş gün sürer ve doğru beslenme ile 5 kg'a kadar kaybedilebilir.
Yemek için en önemli şey et, ancak yağsız - sığır eti, balık, derisiz tavuk. Domuz eti ve kuzu eti yasaktır.
Yemeklerinizi dereotu, soğan, maydanoz, kekik ile tatlandırın. Yağ, ketçap, hardal ve benzeri kullanılmamalıdır. Karaciğer de yiyebilirsiniz, çok faydalıdır. Yağlı balıkların yanı sıra haşlanmış yumurta, buğday kepeğine de izin verilir.
Kahve için, ancak şekersiz ve günde en az bir buçuk litre su için.
İkinci aşama bir hafta sürer ve izin verilen ürün ve sebzeleri içerir. Günleri saf protein tüketimi ile sebzelerle birleştirin. Bir gün sadece et yemek ve ertesi gün sebze eklemek iyidir. Patates, bakliyat ve pirinç tüketilmemelidir.
Üçüncü aşamanın süresi, diyetin başlangıcından itibaren kaybedilen on kilo ile çarpılarak belirlenir. Et ve sebzelere günde bir meyve eklenir. Sadece üzüm, muz ve kiraz yasaktır. Günde iki dilim kepekli ekmek ve haftada iki porsiyon patates veya pirinç yiyebilirsiniz. İzin verilen etlere ve domuz filetosuna ekleyin. Haftada bir gün sadece saf protein alınmalıdır - et, balık veya yumurta.
Dördüncü aşama, yalnızca bir kısıtlama içerir ve bu, saf proteinler için haftanın belirlenen gününe kadardır. Bu gün aynı olmalı, pazartesiyi seçerseniz buna dikkat etmelisiniz. Diğer günlerde, gazlı içecekler, yağlı yiyecekler, tatlılar ve hamur işleri olmadan makul bir şekilde yiyin.
Önerilen:
Kefir Ile Zayıflama
Kefir, kökeni Kafkasya'ya dayanan bir laktik asit ürünüdür. Kefirin sırrının uzun süre derinlerde saklandığı söylenir ama yine de sonunda ortaya çıktı. Osetyalılar bu ürünün mucitleri olarak kabul edilir. Kefirin faydalı etkisinden dolayı aralarında uzun ömürlü birçok insan var.
Dr. Raymond Yöntemi Ile Zayıflama
Dr. Raymond'ın yöntemi aslında forma girmenin kolay bir yolu ve çok pahalı değil - bunu yapmak için bal, doğal elma sirkesi ve sarımsak gerekir. Sekiz diş sarımsağı bir karıştırıcıya koyun ve bir bardak sirke ve bal ekleyin. Bütün bunlar bir dakikadan fazla olmamak üzere çok yüksek bir hızda karıştırılmalıdır.
Limon Ile Bahar Zayıflama
Kış ayları bitiyor, bahar geliyor ve ardından yaz. Sabah, yataktan kalktıktan sonra, tartı ne gösterdi? !! Hiç sevmemiş olabileceğiniz bir figür. Öyleyse neden kışın biriken halkaları limon yardımıyla eritmeye çalışmıyorsunuz? !! Beslenme uzmanları, biriken yağlara veda etmenin en iyi yolunun limon diyeti olduğunu söylüyor.
Propolis Ile Etkili Ve Kolay Zayıflama
Güzel ve ince bir figür her kadının hayalidir. Tabii ki, bunu başarmak her zaman mümkün değildir veya en azından her zaman kolay değildir. Modern kadınlar sürekli olarak kilo vermenin ve istenen şekle girmenin yeni yollarını arıyor. Bir kişinin seçtiği diyet ne kadar etkili olursa olsun, onu mükemmel şekle getirecek tek şey değildir, ancak yine de bir başlangıçtır.
Lahana Ile Zayıflama
Lahana yardımı ile hızlı ve kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Lahana sadece vücudun fazla kilo vermesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu besinlerle doyurduğu için iyileştirici bir etkiye sahiptir. Lahana diyeti ile haftada beş kilograma kadar kaybedersiniz.
