2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tavuk eti Harika bir protein kaynağı olduğu için özellikle fitness tutkunları arasında popülerdir.
Tavuk göğsü, tavuk göğsü, tavuk kanadı ve bacakları dahil olmak üzere çeşitli parçalarda mevcuttur. Her biri farklı miktarda protein, yağ ve kalori içerir.
Tavuk göğsü: 54 gr protein
172 gr tavuk göğsü 54 gr protein içerir. Bu, 100 g başına 31 g proteine eşittir.
Tavuk göğsü 100 g başına 284 kalori veya 165 kaloriye sahiptir. Kalorilerin %80'i proteinden ve kalan %20'si yağdan gelir.
Tavuk göğsü özellikle vücut geliştiriciler ve kilo vermek isteyenler arasında popülerdir. Yüksek protein ve düşük kalori, yani endişelenmeden daha fazla tüketebilirsiniz. tavuktaki kalori miktarı.
Tavuk göğsü: 13,5 gr protein
52 gr tavuk göğsü 13,5 gr protein içerir. Bu, 100 g başına 26 g proteine eşittir.
Tavuk çekirdekleri porsiyon başına 109 kaloriye veya 100 g başına 209 kaloriye sahiptir. Kalorilerin %53'ü proteinden ve kalan %47'si yağdan gelir.
Tavuk budu: 12.4 g protein
44 gr tavuk budu 12.4 g protein içerir. Bu, 100 g başına 28.3 g proteine eşittir.
Tavuk budu, bacak başına 76 kalori veya 100 g başına 172 kaloriye sahiptir. Kalorilerin %70'i proteinden, kalan %30'u ise yağdan gelir.
Çoğu insan bacakları deriyle birlikte yer. Derili tavuk budu 112 kaloriye sahiptir ve kalorinin %53'ü proteinden ve %47'si yağdan gelir.
Tavuk kanadı: 6.4 g protein
21 gr derisiz tavuk kanadı 6.4 gr protein içerir. Bu, 100 g başına 30,5 g proteine eşittir.
Tavuk kanatlarının kanat başına 42 kalorisi veya 100 g başına 203 kalorisi vardır. Kalorilerin %64'ü proteinden ve kalan %36'sı yağdan gelir.
Çoğu insan derili tavuk kanadı da yer. Derili tavuk kanatları, %39'u proteinden ve %61'i yağdan gelen 99 kalori içerir.
Maksimum fayda için tavuğun hangi kısmını yemeli?
Tavuğun yemeniz gereken kısmı hedeflerinize bağlıdır. Tavuk göğsü tavuğun en kırılgan kısmıdır. Bu, en az kaloriye sahip oldukları anlamına gelir, ancak çoğu protein. Kilo vermek, kas kütlesini korumak ve iyileşmeyi iyileştirmek isteyenler için ideal bir seçimdir.
Amacınız kas kütlesi oluşturmak veya kilo almaksa, vücudunuzun günlük yaktığından daha fazla kalori almanız gerekir. Bu gruba giren kişiler, daha fazla kalori içerdikleri için tavuğun tavuk, bacak veya kanat gibi yağlı kısımlarını tüketmekten yararlanabilirler.
Kas kütlesini korumak veya iyileşmeyi iyileştirmek isteyen kişiler emzirmeden yararlanabilir. Tavuk seçiminde en önemli faktör olan en fazla proteini içerirler.
Önerilen:
Günde Ne Kadar Protein Yemelisiniz?
Çok az besin protein kadar önemlidir. Yeterince almazsanız, eksik olabilirsiniz ve bu, sağlığınızı ve kilonuzu etkileyebilir. Ancak bu konuda çok farklı görüşler var ne kadar protein yemelisiniz günde. Çoğu resmi beslenme kuruluşu, oldukça mütevazı bir protein alımı .
Günde Ne Kadar Protein Yemeliyiz
Protein kraldır - Dr. Spencer Nadolski. Protein kadar az besine ihtiyaç vardır. Günlük menünüzü yeterince almazsanız, sağlığınız ve vücut kondisyonunuz bozulur. Bu konudaki görüşler günde ne kadar protein yemeliyiz , çelişkilidir. Resmi beslenme kuruluşlarının çoğu, mütevazı bir protein alımının yeterli olduğunu öne sürüyor.
Tavukta Su Sınırını Düşürürler
Tarım ve Gıda Bakanlığı, tavuk etine ve kesimlerine - budu, kanat ve tavuğun diğer kısımlarına su eklenmesine ilişkin kısıtlamayı kaldırmaya karar verdi. Bakanlık, Yönetmelik 32'nin Avrupa Birliği'ndeki mevzuata uyacak şekilde değiştirileceğini duyurdu.
Bir Yumurtada Ne Kadar Protein Var?
Çoğu insan bunu biliyor yumurtalar çok sağlıklıdırlar ve harika bir yüksek kaliteli protein kaynağıdırlar. Yeterli protein almak, kemik ve kas inşa etmek ve genel sağlığı korumak için çok önemlidir. Bir yumurta ne kadar protein içerir?
Tavukta Bir Ay Daha Su
Bakan Naydenov'un Sofya'da bir süpermarkette medyaya yansıyan eylemi ve tavuk ürünleri üreticilerine ve tüccarlarına yönelik haksız tehditlerden sadece iki gün sonra Tarım ve Gıda Bakanlığı geri adım attı. 22 Ocak 2013 tarihinde, Bulgaristan Gıda Güvenliği Ajansı, Tarım ve Gıda Bakanlığı ve bir dizi medya ile birlikte, 32 / 20.
