2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kardiyovasküler sistem hastalıkları giderek daha fazla insanı etkiliyor. Hatta bazı beslenme uzmanları onlara 21. yüzyılın vebası diyorlar.
Koroner kalp hastalığının gelişimindeki en önemli faktörlerden biri tıkalı arterlerdir. Bu, bir dizi kötü yiyecek ve yaşam tarzı seçiminden kaynaklanmaktadır.
Damarlarınızı temiz tutacak besinlerden bazıları hakkında bilgi veriyoruz.
Sarımsak
Antik çağlardan beri sarımsak, kalp hastalığı ve hipertansiyonu tedavi etmek için kullanılmıştır. Araştırmalar, sarımsağın arterlerin kireçlenmesini (duvarlarda kalsiyum birikmesi ve plak oluşumu nedeniyle oluşan) önleyebildiğini gösteriyor.
Alman bir bilim insanı tarafından yapılan bir başka araştırma, sarımsağın nanoplak oluşum riskini %40 oranında azalttığını gösterdi. Ek olarak, sarımsak tüketimi, koroner arterlerin tıkanmasından sorumlu ilk katmanlardan biri olan halihazırda oluşturulmuş nanoplakın %20'sine kadarını kaldırabilir.
üzüm
Üzümün kalbe olan faydaları, meyveye mor rengini veren flavonoidlerden gelir. Flavonoidler quercetin ve resveratrol en çok üzümün kabuğunda ve çekirdeğinde yoğunlaşır, ette çok fazla değildir. Spesifik madde, sözde seviyelerini düşürme özelliğine sahiptir. Damar duvarlarında plak oluşumuna da yol açan "kötü" kolesterol. Düzenli üzüm alımı, kalp krizine yol açan kan pıhtılaşması riskini azaltır.
Orman meyveleri
Çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen antioksidan flavonoidler (antosiyaninler gibi) açısından zengindir. Damar sertliğini önlerler. Damar duvarlarındaki plakları da temizlerler.
Elmalar
Elmalar, kolesterolü düşüren pektin - çözünür lif içerir. Ayrıca kanı kontrol altında tutan kersetin, potasyum ve magnezyum içerirler. Pektin açısından zengin diğer ürünler ise armut ve turunçgillerdir.
Önerilen:
Bizi Uzun Süre Tok Tutan Düşük Kalorili Yiyecekler
Kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışırken mideniz guruldamaya başladığında tüm çabalarınızın boşa gitme ihtimali çok yüksektir. Bu nedenle, böyle bir kriz anında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi, bunun diyetinizi olumsuz etkileyeceğinden endişe etmeden bilmeniz gerekir.
Hızlı Ve Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler
Daha az yemek yiyip daha tok hissetmek mümkün mü? Evet. Soru, hızlı ve uzun süre doymak için günlük menümüzde hangi yiyecekleri seçeceğimizdir. Beslenme uzmanları bu süper yiyecekleri tanımladılar. Lif bakımından zengin gıdalar, vücuda düşük veya hiç lif içeriği olmayan ürünlerden yüzde 20 daha az kalori sağlamalarına rağmen, hızlı ve uzun süre doygunluk sağlar.
Sağlıklı Tarifler: Kalp Ve Kan Damarları Için Havuç Suyu
Havuçlar sağlıklı bir köke sahip parlak sebzelerdir. İnsan sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler. Belki de insan vücudunda bu sebzenin olumlu etki göstermediği tek bir organ yoktur. Taze havuç ve havuç suyu kalp ve kan damarları için iyidir .
Portobello - Belimizi Ince Tutan Lezzetli Mantar
Portobello mantarları yoğun bir tada ve yumuşak bir dokuya sahiptir. Bir dizi temel besin sağlarlar, ancak çok fazla kalori içermezler, bu da onları herhangi bir diyete besin takviyesi yapar. Portobello mantarları iyi bir lif kaynağıdır ve çok fazla su içerir, bu da onları enerji yoğunluğunu düşürür.
Sizi Kontrol Altında Tutan 5 Kilo Verme Hatası
İlk bakışta, kilo vermek kolay bir süreç gibi görünüyor - nispeten uzun olmasına rağmen, genellikle bunu düz hayal edersiniz. Bu maceraya atıldığında gerçeğin oldukça farklı olduğunu anlıyorsunuz - kilo kaybı ölçeğin gösterdiği sayılarda uzun bir iniş ve çıkış dönemidir.
