2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Portobello mantarları yoğun bir tada ve yumuşak bir dokuya sahiptir. Bir dizi temel besin sağlarlar, ancak çok fazla kalori içermezler, bu da onları herhangi bir diyete besin takviyesi yapar. Portobello mantarları iyi bir lif kaynağıdır ve çok fazla su içerir, bu da onları enerji yoğunluğunu düşürür. Enerjisi düşük yiyecekler gram başına çok fazla kalori içermez, bu nedenle kilo vermenize veya sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilirler.
Lif, kolesterol ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmede önemli bir maddedir. Bu mantarlarda bulunan B vitaminleri, sağlıklı bir metabolizma ve sinir sistemi için gereklidir ve karaciğer, cilt, göz ve saç sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Vücudunuz niasin veya B6 vitamini depolamaz, bu nedenle diyetinizden düzenli olarak almanız önemlidir. Niasin, enerjide gıda metabolizmasını teşvik eder ve yağ asitlerini sentezler. Vücutta 100'den fazla kimyasal eylemde yer aldığı için son derece önemlidir.
Portobello mantarları mineraller açısından zengindir - potasyum, fosfor, bakır ve selenyum. Potasyum, sinir ve kas fonksiyonuna yardımcı olur ve sodyumun kan basıncı üzerindeki etkilerine karşı koyar. Güçlü kemikler, DNA ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için fosfor gereklidir ve bağışıklık sistemi, sinirler ve kan damarlarının sağlıklı bakımı için bakır önemlidir.
Fosfor ayrıca egzersiz sırasında kas ağrısını azaltmaya ve böbrek atıklarını filtrelemeye yardımcı olur. Selenyum, DNA oluşumuna yardımcı olan bir antioksidandır. Bu, Portobello mantarlarını son derece sağlıklı yapar.
Mantarlar birkaç doğal D vitamini kaynağından biridir, ancak içerdikleri miktar ultraviyole ışığa maruz kalmalarına bağlıdır. Portobello mantarlarının yukarıdaki besinsel faydaları göz önüne alındığında, kesinlikle en kısa zamanda tadını çıkarmalısınız.
Önerilen:
Bizi Uzun Süre Tok Tutan Düşük Kalorili Yiyecekler
Kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışırken mideniz guruldamaya başladığında tüm çabalarınızın boşa gitme ihtimali çok yüksektir. Bu nedenle, böyle bir kriz anında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi, bunun diyetinizi olumsuz etkileyeceğinden endişe etmeden bilmeniz gerekir.
İnce Bir Bel Için Lezzetli Keto Tatlıları
Çoğu insanın menüsünün en sevilen kısmı tatlıdır. Gıda diyetinin bu kısmı bir gülümseme ile karşılanır, çünkü yemek yemenin son akorunu en keyifli şekilde koymak gerekir. Tatlı kavramına dahil olan ve heyecan verici çağrışımlar uyandıran kek, çikolatalı kurabiye, tiramisu, dondurma ve her türlü mutfak cazibesini uzun süre listeleyebiliriz.
Hızlı Ve Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler
Daha az yemek yiyip daha tok hissetmek mümkün mü? Evet. Soru, hızlı ve uzun süre doymak için günlük menümüzde hangi yiyecekleri seçeceğimizdir. Beslenme uzmanları bu süper yiyecekleri tanımladılar. Lif bakımından zengin gıdalar, vücuda düşük veya hiç lif içeriği olmayan ürünlerden yüzde 20 daha az kalori sağlamalarına rağmen, hızlı ve uzun süre doygunluk sağlar.
Damarları Temiz Tutan Besinler
Kardiyovasküler sistem hastalıkları giderek daha fazla insanı etkiliyor. Hatta bazı beslenme uzmanları onlara 21. yüzyılın vebası diyorlar. Koroner kalp hastalığının gelişimindeki en önemli faktörlerden biri tıkalı arterlerdir. Bu, bir dizi kötü yiyecek ve yaşam tarzı seçiminden kaynaklanmaktadır.
Mantar çorbası Için En Lezzetli üç Tarif
Mantarların lezzetli olmasının yanı sıra birçok faydalı özelliği de vardır - çabuk hazırlanırlar, hiçbir şey atılmaz, buzdolabında yaklaşık 5 gün boyunca kolayca saklanabilirler ve gerçekten sünger gibi hareket etme yeteneklerine sahip oldukları için mantarlar.
