Detoksifikasyon Için Içme Suyu

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

detoksifikasyon son yıllarda silip süpüren bir trend. Ancak bu gerçekten ne anlama geliyor ve içme suyu daha sağlıklı olma çabalarınızda size nasıl yardımcı olabilir? Bu sorulara geleceğiz, ama önce - bir tarih dersi.

Detoksifikasyon, birkaç bin yıl öncesine Roma, Yunan ve Kızılderili kültürüne kadar uzanır. Yöntemleri çok farklı olabilir ama amaçları aynıydı: Vücutlarındaki toksinleri ve kötü şeyleri temizlemek. Amaç genel sağlıktı ve hala öyle.

Bugün, vücudunuzu istenmeyen maddelerden arındırmayı garanti eden onlarca detoks ürününü görmeden bir markete veya eczaneye giremezsiniz. Bununla birlikte, en iyi (ve en sağlıklı) detoksifikasyonlardan biri parmaklarınızın ucunda - su detoksu.

su detoksu

Su, yaşamın vazgeçilmez bir unsurudur ve sağlık için gereklidir. Günlük su içmek, sağlıklı bir vücudu korumanın ve dehidrasyon ve yorgunluktan kaçınmanın en kolay yollarından biridir. Ek olarak, başka birçok sağlık yararı vardır.

Su detoksunu denemek istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey bir plan geliştirmek. Kolay olmayacak, ancak su ile düzgün bir şekilde detoks yaparsanız faydaları çabucak fark edilir. Amaç, sisteminizden toksinleri atmak ve şişkinliği azaltmak için sıvı alımını kısa bir süreliğine artırmaktır. İşte bazı yönergeler:

kısaca yap

Birkaç gün en iyisidir. Vücudunuzu hayati besinlerden mahrum etmek istemezsiniz. Detoksifikasyon yapıldıktan sonra aşırı yeme aşırı yemeye yol açabilir ve tüm faydalar silinebilir.

Ilık filtrelenmiş su için

Su içeriği yüksek meyve ve sebzelerle doldurun. Suyun faydasını artı yiyeceklerdeki vitaminleri ve antioksidanları alacaksınız. Karpuz ve yeşil yapraklı sebzeler bunun için harikadır.

Motive kalın

İyileştiğini fark ettiğiniz şeylerin bir listesini oluşturarak - enerjiniz, cildiniz, kilo kaybınız vb. Bu, detoksifikasyonun faydalarını anlamanıza ve hepsini faydalı hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Hâlâ detoks denemeye karar verdiyseniz, bol su içmek dengeli bir kiloyu korumanın ve vücudunuzdaki tüm istenmeyen maddelerden ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olmanın güvenli bir yoludur.

Toksinler mi?

Vücudumuzu istila ediyor gibi görünen bu korkunç şeyler nelerdir?

Toksinler aslında vücudunuzun normal bir parçasıdır. Bağırsaklar, sindirim sisteminden toksinleri dışarı atar ve karaciğer, diğer organların çalışmasına ve bu istenmeyen toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Vücudunuz aslında akciğerleri, karaciğeri ve böbrekleri kullanarak doğal olarak detoks yapabilir.

Sorun çözüldü?

Pek değil… Vücudumuz bilinmeyen toksinlerle bombardıman edildiğinde çok fazla toksin üretir veya toksinleri etkili bir şekilde yok etmez. Birikirler ve sağlık sorunlarına neden olabilirler. O zaman sıra bir detoksifikasyon programına gelir - bunların doğal olarak yok edilmesini destekleyen ve günlük birikimlerini önleyen bir program.

Kahve, çay, alkollü içecekler, soda ve diğer şekerli içecekler, yüksek kan şekerinden daha fazla soruna neden olur. Vücudunuzun bu sıvıları vücudunuzdan atmak için daha fazla suya ihtiyacı vardır. Bu içeceklerin çoğu, vücudumuzun kurtulmamıza yardımcı olması için ihtiyaç duyduğu toksinlere eklenen doğal olmayan bileşenler içerir.

Su toksinlerin atılmasına nasıl yardımcı olur?

Toksinleri ve atıkları vücuttan uzaklaştırır ve besinleri ihtiyaç duyulan yere taşır. Su olmadan kolonunuzun içeriği kuruyabilir ve birbirine yapışabilir ve sonunda kabızlığa neden olabilir. Su, dışkıyı yumuşatan ve bağırsakların boşaltılmasına yardımcı olan doğal bir kayganlaştırıcıdır.

Böbrek sistemimiz filtreleme yetenekleri açısından benzersizdir ve çalışması için tamamen suya bağımlıdır. Böbrekler, atık ürünleri kandan uzaklaştırır, idrardaki toksik maddeleri ortadan kaldırır ve işlenmek üzere karaciğerden suda çözünür toksinleri alır. Her gün çok miktarda kanı filtrelerler ve böylece vücudun su dengesini korurlar ve mesane yoluyla toksinleri ve fazla sıvıyı atarlar. Günlük sıvı alımı vücudumuzun işleyişi için gereklidir.

Günde sekiz ila on bardak temiz su içmeye çalışın. Zor değil… günün her saatinde üç ila dört bardak ve bitirdiniz! Başlamak için oda sıcaklığını deneyebilir ve öğleden sonra buzlu suya geçebilirsiniz. Hatta biraz lezzet katmak için suyunuza birkaç dilim limon ekleyebilir veya biraz limon sıkabilirsiniz. Bu detoks içeceğinin başka bir faydası daha vardır, çünkü limonlar, sindirim sisteminin hareket etmesine yardımcı olan yüksek miktarda asit içerir.

Tek yapman gereken sadece su içmek mi sanıyorsun?

Su harici olarak da faydalıdır: banyolar ve saunalar yardımcı olabilir detoksifikasyon. Sıcak su, cildin yüzeyine yakın kan akışını ve kılcal hareketi artırarak toksinlerin daha hızlı salınmasına neden olur. Isı ayrıca terlemeyi artırır ve gözenekleri açar. Temiz suda banyo yapmayı unutmayın ve sıcak suyun ve detoks etkisinin baş dönmesine neden olabileceğini unutmayın.

Yardımcı olması için banyonuza ekleyebileceğiniz bir takım maddeler de vardır. detoksifikasyon süreci. Egzersiz aynı zamanda bağırsaklarınızı toksinlerden arındırmak için harekete geçirmenin harika bir yoludur. Egzersiz, yiyeceklerin kolondan geçmesi için geçen süreyi azaltmaya yardımcı olur, bu da geçmesi daha zor olan sert dışkıları giderir. Aerobik egzersiz, nefes almayı ve kalp atış hızını hızlandırır.

İşlemi yapmanıza yardımcı olması için biraz banyo tuzu eklemek fena değil su ile detoksifikasyon daha keyifli!

Susadıysanız, alıştığımız tatlı içecekler yerine su için. Su, sağlığı korumanın ve vücudumuzdaki toksinleri atmanın bir numaralı yoludur. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam tarzının yolunu açmaya başlayalım!