2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Böbrek taşlarına yatkın kişiler için çiğ ıspanak önerilmemektedir, ancak iyi haber şu ki hafif ısıl işlem ile tüketilmesinde bir sakınca yoktur.
Böbrek taşlarına genellikle ıspanak, karabuğday, kahve, çay, kaju fıstığı, çikolata, badem ve diğer bazı yeşil sebzelerde bulunan oksalik asit dahil olmak üzere belirli kimyasalların birikmesi neden olur.
Hala ıspanağı çiğ yemek istiyorsak, sözde en genç yaprakları seçebiliriz. bebek ıspanak. Genç yapraklar daha az oksalik asit içerir. Ama ıspanağın zararları ne olursa olsun faydaları kat kat fazladır.
K, A, C, B12, B2, magnezyum, folik asit, demir, çinko, selenyum, omega-3 yağ asitleri ve daha fazlasının mükemmel bir kaynağıdır. Ispanağın bir diğer faydası da özellikle kalp sağlığı için önemli olan maddeleri içermesidir.
Gastrointestinal hastalıklarda da çok faydalıdır. Bizi kolon kanserinden, hücre hasarından ve DNA mutasyonlarından korur. Artrit, osteoporoz, migren ve astımda son derece etkilidir.
Lutein içerir - bu bizi katarakt ve diğer göz hastalıklarından koruyan bir karotenoiddir. Daha sağlıklı bir yaşam istiyorsak menümüzde olmayı hak ediyor.
Önerilen:
Hadi Bebek ıspanak Yetiştirelim
Ispanak zengin protein, karbonhidrat, vitamin (C, B1, B2, B6, PP, K) yanı sıra folik asit ve mineraller (demir, kalsiyum, bakır, sodyum, potasyum) nedeniyle en faydalı sebzelerden biridir. fosfor). Farklı şekillerde hazırlanır - örneğin, pilavlı kavrulmuş ıspanak, yumurtalı kızarmış ıspanak veya turta dolgusu olarak.
Dondurulmuş ıspanak Için Veya Karşı
Ispanak her sofrada kendine yer bulabilir, pek çok yemeğe harika bir katkı ve garnitür olabilir, çok lezzetli salatalar yapmak için kullanılır ve en vitaminli sebzelerden biridir. Ispanak yüksek bir besin değerine sahiptir ve antioksidanlar açısından son derece zengindir.
Çok Zararlı Olmayan Zararlı Alışkanlıklar
Hepimiz kötü alışkanlıklarımız hakkında eleştiri duyduk. Akşam yemeğinden önce çikolata yemeyin, çok geç yatmayın, sağlıklı kalmak için her zaman kahvaltı yapın - tanıdık geliyor değil mi? Ancak, rutinimizde olan şeylerin çoğunun yanlıştan daha fazlası olduğu ortaya çıktı.
Yoğurt, ıspanak Ve Acı Biber Metabolizmayı Hızlandırır
Metabolizmayı arttırdığı bilinen ve bu nedenle daha çekici eğrilere ve daha etkili kilo kontrolüne katkıda bulunan belirli yiyecek ve içecekler vardır. Bunlara yoğurt, ıspanak, kırmızı biber, kahve ve su dahildir. Oruç veya sözde "
Mideyi Temizlemek Için ıspanak Suyu Için
Meyve ve sebzelerden maksimum miktarda vitamin ve mineral elde etmek istiyorsanız, en iyi seçenek doğal meyve sularıdır, çünkü bunlar aracılığıyla vücut tüm besinleri daha kolay emer. Ancak meyve ve sebzelerin sıkılmasının doğal liflerini kaybettiğini unutmayın, bu nedenle bunu telafi etmek için meyve suyu tüketimini tam tahıllarla birleştirmek fena olmaz.