2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenmek sağlıklı olmak için son derece önemlidir. Fiziksel kondisyonumuzu korumak için de önemlidir. Dengeli bir diyet tüm bunların anahtarıdır.
Diyet planı hazırlanırken besinler değiştirilir ve bazılarının miktarı diğerleri pahasına azaltılır. Ancak, her gün sınırsız miktarda endişelenmeden yiyebilenler var. İşte buradalar:
Brokoli. Açlık hissini doyuran ve bastıran lif içerirler. Besin açısından zengindirler ve vücuda gerekli enerjiyi verirler. Ayrıca brokolinin kanserle savaştığı gösterilmiştir.
Yaban mersini. Bunlar antioksidanlar açısından en zengin meyvelerdir. Tüketimleri kansere, hafıza kaybına ve tüm kardiyovasküler hastalıklara karşı bir önleme görevi görür.
Salata. Herhangi bir sağlıklı menünün zorunlu bir unsurudur. Bununla birlikte, bir pansuman kullanıp kullanmadığınız kadar, içine ne eklediğiniz de önemlidir. Ev yapımı olmalı, aksi takdirde çok fazla şekerli ve tuzlu bir tane ile karşılaşma riskiniz vardır. Kızarmış krutonları unutun.
Elmalar. Günde bir elma yemek kesinlikle size doktoru unutturacaktır. Bu meyveler, doğal olarak kilo ile savaşan pektin bakımından zengindir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve bir takım hastalıklara karşı koruyucu görevi görür.
Yoğurt. Gerçek yoğurt protein ve karbonhidrat bakımından zengindir ve genel olarak en faydalı ürünlerden biridir.
Yulaf ezmesi. Bu besin sindirim sisteminin çalışmasını destekler ve metabolizmayı hızlandırır. Günde bir kase yulaf ezmesi kalp krizi riskini azaltır, açlığı durdurur ve sağlıklı alışkanlıkları destekler.
Ispanak. Temel Reis Denizcinin süper yiyeceği mineraller, A ve B vitaminleri, lif ve antioksidanlarla yüklüdür. Pek çok şekilde hazırlanabilir ve her biri faydalı ve sağlıklıdır.
Çay. Günde önerilen 8 bardak su, sağlıklı çay ile kolayca değiştirilebilir. Sıcak içecek vücuda birçok fayda sağlar ve kalori içermez.
Her gün yiyebileceğiniz sağlıklı yiyecekler arasında fındık ve kepekli tahıllar bulunur. Ancak miktarlarına dikkat edilmelidir. Her ana öğüne bir dilim kepekli ekmek eşlik edebilir ve öğünler arasında bir avuç çiğ kuruyemiş alabilirsiniz.
Önerilen:
İşte Menümüzde Olması Gereken Zararlı Yiyecekler
Hangi yiyeceklerin zararlı, hangilerinin zararlı olduğu asla kesin olarak bilinemez. Bireysel ürünler, içerik maddeleri ve şifalı bitkiler için yönergeler ve öneriler, yeni araştırmaların ışığında sürekli olarak değişmektedir. Artık uzmanlar bile ne yiyip ne yememelerini tavsiye ederken bize verdikleri tavsiyelerde kafa karıştırıyor.
İşte Bir Yılda Fiyatı En çok Yükselen Yiyecekler
Ülkemizde son bir yıldır rapor edilen yıllık enflasyon yüzde 1,3 olup, Temmuz 2017-Temmuz 2018 döneminde bazı gıda ürünlerinde ciddi bir sıçrama yaşanmıştır. Son 12 ayda, elma fiyatları en fazla arttı - kilogram başına toptan satış fiyatı %4,2.
İşte Asırlıkların Yediği Yiyecekler
Dünya çapında asırlık insanlar, şartlı mavi bölgeler olarak adlandırılan beş ana bölgede yoğunlaşmıştır. Uzun bir yaşamın sırlarını öğrenmek isteyen herkes sağlıklı bir yaşam tarzını örnek alabilir. İşte mavi bölgelerdeki asırlıkların yeme alışkanlıkları:
İşte Yaşlanmayı Hızlandıran Yiyecekler
Bize zararsız görünen gıdaların tüketimi aslında vücut üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Yediğimiz yiyecekler de yaşlanmayı hızlandırabilir. Bu yüzden sağlıklı beslenmeye çalışmak önemlidir. İşte bazıları yaşlanmayı hızlandıran yiyecekler , tüketiminin sınırlandırılması tavsiye edilir.
Onlara Bakmak! İşte En çok Taklit Edilen Yiyecekler
Çoğu zaman, dünyada ve Bulgaristan'da sahte yiyecekler yararlı olarak tavsiye edilir. Malzemelerin değiştirilmesi kasıtlı olarak yapılır - kâr için. Uzmanlar, yalnızca geçen yıl Avrupa pazarından tonlarca sahte yiyecek ve içecek ele geçirdi.
