2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gergin ve gergin mi hissediyorsunuz? İster inanın ister inanmayın, bu beslenme ile ilgili olabilir. Çoğu insan, ruh hallerini ve sinirlerini etkileyebilecek diyetin gücünü hafife alır. Bir kişinin ne yediği veya içtiği, stres ve gerginliğe nasıl tepki vereceği konusunda önemli bir rol oynayabilir. Örneğin, bazı insanlar çok fazla kafein içtiğinde gergin ve endişeli hale gelir. Ayrıca, sarsılmış sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olan yatıştırıcı yiyecekler ve içecekler vardır.
Bitki çayı
Bir fincan sıcak bitki çayı içmek, zihni rahatlatan, ruhu ve sinirleri sakinleştiren rahatlatıcı bir ritüeldir. Rahatlamak için en iyi bitkilerden biri papatyadır. Papatya çayının bu kadar güçlü sakinleştirici etkisi, yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerde anksiyete ve paniği azaltabilir. Bu papatyaya benzer bitki genellikle çay haline getirilir ve yatmadan önce bir yudum uykusuzluk ve kırık sinirlerin giderilmesine yardımcı olur. Bir önlem. Papatyalara alerjisi olan kişiler kan pıhtılaşma bozukluğu olan kişiler veya hamile kadınlar papatya çayı içmekten kaçınmalıdır.
Çikolata
Artık çikolata yemek için iyi bir bahaneniz var. Bir çalışma, her gün küçük bir bitter çikolata yemenin, kortizol ve adrenalin gibi sinirlilik ve endişe duygularına neden olan stres hormonlarının seviyelerini düşürebileceğini gösteriyor. Ayrıca, ruh halini kontrol etmede rol oynayan beyindeki nörotransmiterlerin seviyelerini de değiştirir. Ayrıca, bir bar bitter çikolatayı ısırdığında bunun onu sakinleştirdiğini kim inkar edebilir ki?
Süt ile sıcak yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi gibi karmaşık karbonhidratlar ve süt gibi protein kaynakları yemek, beyindeki serotonin düzeylerini artırmaya yardımcı olur, bu da kaygı ve uykusuzluğu azaltabilir. Süt, doğal sakinleştirici etkisi olan iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca yulaf ezmesi ve süt, çoğu insan üzerinde sakinleştirici etkisi olan rahat yiyeceklerdir. Süt aynı zamanda sinir sisteminin ve ruh halinin işleyişinde önemli bir rol oynayan iyi bir B12 vitamini kaynağıdır.
Daha sakin sinirler için balık
Balık stres düşmanıdır çünkü içerdiği omega-3 yağ asitlerinin varlığı sinir sistemine iyi gelir. Somon, ton balığı, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar, en iyi omega-3 yağ asitleri kaynaklarından bazılarıdır. Bir çalışma, omega-3 yağ asitleri tüketen kişilerin, tüketmeyenlere göre daha az kaygıya sahip olduğunu buldu. Omega-3 yağ asitleri de kalp için iyidir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur - sağlık söz konusu olduğunda başka bir bonus.
Bu yatıştırıcı yiyecekler, kaygı ve sinirlilik düzeylerini azaltmanın doğal bir yoludur. Biraz gergin hisseden ancak ilaç alma fikrinden hoşlanmayan herkes için idealdir. Bu yiyeceklerin tadını çıkarın ve stresin eriyeceğinden emin olun.
Önerilen:
Bu Noel'de Hediyeler Için Yiyecek Fikirleri
Noel hediyeleri çok güzeller. Ancak, özellikle de yeterince tanımadığımız bir kişiye hediye seçmek zorunda kaldığımızda, genellikle tatil öncesi stres ve gerginlik sebebidirler. Bu tür insanlar, örneğin, Noel'i ilk kez birlikte kutlayacağımız ortağımızın ebeveynleridir;
Sinirleri Yatıştırmak Için çaylar Ve Kaynatmalar
Otlar, çeşitli rahatsızlıklar ve problemler için çok etkili olabilir - sinir problemleri, kalpteki bıçak yaraları, vücudu tamamen temizler. Sinir sistemini etkileyen birkaç bitki vardır ve çay veya kaynatma şeklinde sorunları olan insanlara yardımcı olabilir.
Sağlıklı Dişler Için Doğal Hediyeler
Sağlıklı dişlere sahip olmak ve ağzınızı sağlıklı tutmak için diyetiniz ve ne sıklıkta yediğiniz çok önemli faktörlerdir. Ağız boşluğundaki değişiklikler, belirli yiyecekleri aldıktan birkaç dakika sonra başlar. Ağızdaki bakteriler, yediğimiz yiyeceklerdeki şekeri asitlere dönüştürür ve karşılığında diş minesine saldırmaya başlar ve çürüme sürecine neden olur.
Sinirleri Yatıştırmak Için Beslenme
Sinirsel durumlarda, yeme şeklinin de etkisi vardır. Sinir yorgunluğu ile kırılan vücudun durumunu iyileştirmek ve ayrıca profilaktik amaçlar için belirli bir diyet izlenmelidir. Bu diyetin genel kuralları, diyette yağ ve karbonhidrat, tuz ve sinir sistemini heyecanlandıran ürünlerin kullanımını sınırlayarak sinir sistemi üzerindeki yükü azaltma ihtiyacı ile belirlenir.
Ananas Ve Havuç - Güçlü Bir Hafıza Için Hediyeler
Gotvach.bg'nin yazı işleri ofisindeki bir bayan işlerinin bir kısmını yapmayı unuttuğunda, geri kalanımız onu Ginkgo biloba için eczaneye göndermeyi severiz. Son zamanlarda hafıza sorunları yaşadığınızı düşünüyorsanız ve alay edilmekten kaçınmak için meyve sebze bakkalına saldırın.
