2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Hangisi nasıl belirlenir vitaminler metabolizma için uygundur bize? Bu, metabolizmanın ne olduğunu ve onu neyin etkilediğini bildiğimizde olabilir mi?
Metabolizmanın doğası
Herhangi bir şekilde tanımlamamız gerekirse, metabolizma, vücudun nefes alma, vücut ısısını koruma, kalbin ve diğer organların aktivitesi ve diğerleri gibi temel işlevlerini düzenlediği bir dizi reaksiyondur. Diğer bir deyişle metabolizma vücudumuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme hızıdır. Bu yüzden yavaş ve hızlı bir metabolizmadan bahsediyoruz.
Metabolizmayı etkileyen faktörler
Metabolizma ve vücut ağırlığı güçlü bir şekilde bağlantılıdır, çünkü vücudun işlevlerini yerine getirmek için ihtiyaç duyduğundan daha fazla enerji alırsak, vücutta yağ şeklinde depolanır.
Metabolizmanın yeterince hızlı olması için yağ birikmemesi ve kilo alımının gerekli olması için, genellikle eğitim şeklinde iyi bir yiyecek seçimi ve egzersiz gereklidir.
Dengeli bir diyet, metabolizma hızı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu süreci hızlandırmanın en iyi yolu dengeli beslenmekten geçer. Vitaminler bunun içinde önemli bir rol oynar. Bazıları metabolik süreçlerin mükemmel bir dengeleyicisidir. Bunlardan bazılarına değineceğiz. Metabolizma için en iyi vitaminler:
C vitamini - metabolik süreçlerin çok iyi bir uyarıcısı C vitaminidir. Vücutta uzun süre kalmaz ve her zaman yapay olarak elde edilmelidir. Bu, bu vitaminden zengin meyve ve sebzelerle veya besin takviyeleri ile yapılır.
B12 Vitamini - Bu vitamin, besin maddelerini glikoza dönüştürme sürecine yardımcı olur. Vücut onu enerji kaynağı olarak kullanır. Diğer B vitaminleri de metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar.
D Vitamini - Araştırmalardan sonra, D vitamini alımının metabolik süreçlerde ve bu nedenle isteyenler için iyi sonuçlar verdiği bulundu. metabolizmayı hızlandırmak günlük alımınızın 5-10 miligramın altına düşmemesi önerilir.
Önerilen:
İyi Hematopoez Için Gıdalar Ve Vitaminler
Anemi ve kandaki düşük hemoglobin giderek yaygınlaşan durumlardır. Pratikte bu, yeterli kırmızı kan hücresi olmadığı anlamına gelir. Hemoglobin seviyeleri genel sağlığın önemli bir göstergesi olarak kabul edilir. Oksijeni akciğerlerden vücuttaki diğer tüm organ ve sistemlere taşır.
Ergenler Için En önemli Vitaminler Hangileridir?
D ve E vitaminleri ergenlerin sağlığı ve gelişiminde çok önemli bir rol oynar.Nedenini görün: D vitamini Çocuklukta bu vitaminin düşük alımı, ergenler yetişkinliğe ulaştığında osteoporoz, meme kanseri, kolon kanseri, prostat kanseri, kalp hastalığı ve depresyon gibi durumlarla ilişkilendirilmiştir.
Anemi Için Hangi Vitaminler Içilir
Anemi biz buna eritrosit sayısındaki azalma veya düşük hemoglobin seviyeleri ile karakterize bir hastalık diyoruz. Bazen iki koşul el ele gider anemide . Sebeplere bağlı olarak bu hastalığın farklı türleri vardır. Cinsiyet riskli kabul edilir - kadınlarda daha sık görülür, hamilelik, ilerleyen yaş, diğer hastalıkların varlığı, özellikle otoimmün, böbrek, ülser, kronik stres ve yetersiz beslenme.
Sonbahar Için Vitaminler
Yaz aylarında, sadece yararlı değil aynı zamanda oldukça lezzetli olduğu için hemen hemen herkes taze meyve ve sebze yiyor. Birçok insan bu şekilde yıllık vitamin tedariklerini sağladıklarına inanıyor. Ne yazık ki bu doğru değil. Sadece bazı vitaminler vücutta birikme yeteneğine sahiptir.
İyi Bir Metabolizma Için 3 Litre Su Ve Bol Sebze
İyi bir metabolizmanın tadını çıkarmak için günde üç litre su için ve daha fazla sebze yiyin, bize foodpanda tarafından tavsiye ediliyor. Metabolizma birçok faktörden etkilenir. Bunlar, bir kişinin yaşını, cinsiyetini, fiziksel aktivitesini ve genel olarak genel yaşam tarzını içerir.