2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hangisi nasıl belirlenir vitaminler metabolizma için uygundur bize? Bu, metabolizmanın ne olduğunu ve onu neyin etkilediğini bildiğimizde olabilir mi?
Metabolizmanın doğası
Herhangi bir şekilde tanımlamamız gerekirse, metabolizma, vücudun nefes alma, vücut ısısını koruma, kalbin ve diğer organların aktivitesi ve diğerleri gibi temel işlevlerini düzenlediği bir dizi reaksiyondur. Diğer bir deyişle metabolizma vücudumuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme hızıdır. Bu yüzden yavaş ve hızlı bir metabolizmadan bahsediyoruz.
Metabolizmayı etkileyen faktörler
Metabolizma ve vücut ağırlığı güçlü bir şekilde bağlantılıdır, çünkü vücudun işlevlerini yerine getirmek için ihtiyaç duyduğundan daha fazla enerji alırsak, vücutta yağ şeklinde depolanır.
Metabolizmanın yeterince hızlı olması için yağ birikmemesi ve kilo alımının gerekli olması için, genellikle eğitim şeklinde iyi bir yiyecek seçimi ve egzersiz gereklidir.
Dengeli bir diyet, metabolizma hızı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu süreci hızlandırmanın en iyi yolu dengeli beslenmekten geçer. Vitaminler bunun içinde önemli bir rol oynar. Bazıları metabolik süreçlerin mükemmel bir dengeleyicisidir. Bunlardan bazılarına değineceğiz. Metabolizma için en iyi vitaminler:
C vitamini - metabolik süreçlerin çok iyi bir uyarıcısı C vitaminidir. Vücutta uzun süre kalmaz ve her zaman yapay olarak elde edilmelidir. Bu, bu vitaminden zengin meyve ve sebzelerle veya besin takviyeleri ile yapılır.
B12 Vitamini - Bu vitamin, besin maddelerini glikoza dönüştürme sürecine yardımcı olur. Vücut onu enerji kaynağı olarak kullanır. Diğer B vitaminleri de metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar.
D Vitamini - Araştırmalardan sonra, D vitamini alımının metabolik süreçlerde ve bu nedenle isteyenler için iyi sonuçlar verdiği bulundu. metabolizmayı hızlandırmak günlük alımınızın 5-10 miligramın altına düşmemesi önerilir.
Önerilen:
İyi Hematopoez Için Gıdalar Ve Vitaminler
Anemi ve kandaki düşük hemoglobin giderek yaygınlaşan durumlardır. Pratikte bu, yeterli kırmızı kan hücresi olmadığı anlamına gelir. Hemoglobin seviyeleri genel sağlığın önemli bir göstergesi olarak kabul edilir. Oksijeni akciğerlerden vücuttaki diğer tüm organ ve sistemlere taşır.
Daha Iyi Sağlık Için En Iyi 9 Fındık
fındık sağlıklıdır ve herhangi bir zamanda sağlıklı bir kahvaltı almanın kolay bir yoludur. Genellikle yağ oranı yüksek olsalar da faydalı ve sağlıklıdırlar. Kuruyemişler ayrıca iyi bir lif ve protein kaynağıdır. Pek çok araştırma, kuruyemişlerin özellikle kalp hastalığı risk faktörlerini azaltma açısından çeşitli sağlık yararları sağladığını göstermektedir.
İyi Hamur Ve Makarna Yapmak Için En Iyi Ipuçları
Makarna bilenlerin çoğu, lezzetli olmaları için en önemli kuralın onları sadece taze ürünlerle hazırlamak olduğuna inansa da, bazen unutulan başka önemli noktalar da vardır. Taze yumurta elde etmenin, unu birkaç kez elemenin ve iyi bir hamur veya herhangi bir çeşit makarna yaparken oranlara dikkat etmenin yanı sıra, tamamen teknolojik bilgiye sahip olmak önemlidir.
İyi Bir Metabolizma Için 3 Litre Su Ve Bol Sebze
İyi bir metabolizmanın tadını çıkarmak için günde üç litre su için ve daha fazla sebze yiyin, bize foodpanda tarafından tavsiye ediliyor. Metabolizma birçok faktörden etkilenir. Bunlar, bir kişinin yaşını, cinsiyetini, fiziksel aktivitesini ve genel olarak genel yaşam tarzını içerir.
İyi Bir Uyku Için En Iyi 5 Yiyecek
Birçok insan uykusuzluktan muzdariptir ve ciddi uyku problemleri ve geceleri normal uykuya sahiptir. Bu, son zamanlarda yapılan birçok çalışma ile gösterilmiştir. Görünüşe göre yiyecekler uykumuzu büyük ölçüde etkiliyor. İşte daha huzurlu ve keyifli bir uykuya katkı sağlayacak beş besin.
