2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
D ve E vitaminleri ergenlerin sağlığı ve gelişiminde çok önemli bir rol oynar. Nedenini görün:
D vitamini
Çocuklukta bu vitaminin düşük alımı, ergenler yetişkinliğe ulaştığında osteoporoz, meme kanseri, kolon kanseri, prostat kanseri, kalp hastalığı ve depresyon gibi durumlarla ilişkilendirilmiştir. D vitamininin bu hastalıkların önlenmesindeki rolü halen araştırılmaktadır. D vitamininin vücudun kalsiyumu tam olarak emebilmesi ve kemik gücünü ve gücünü artırabilmesi için ihtiyaç duyduğu gösterilmiştir. Yeterli D vitamini almayan çocuklar, kemik zayıflığından, raşitizm denilen bir durumdan ve ardından ileri yaşlarda tipik olan osteoporozdan muzdarip olabilir.
Vücut sadece güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini alır. Vücut, vitaminleri ileride kullanmak üzere depolamak gibi benzersiz bir işleve sahiptir. Değerli maddeyi en fazla içeren besinler süt, bazı D vitamini takviyeli tahıllar, portakal suları ve yoğurttur. İyi bir vitamin kaynağı olarak kabul edilen diğer ürünler, somon gibi yağlı balıkların yanı sıra ton balığıdır.
E vitamini
Vücudun koruyucu işlevleri için son derece önemlidir. Serbest radikallerle başarılı bir şekilde savaşan güçlü bir antioksidandır. Bu vitamin kirli hava, sigara dumanı alımı ve ultraviyole ışınlarına maruz kalma dahil olmak üzere nötralize eder.
En iyi E vitamini kaynakları ayçiçeği ve safran yağlarıdır (özellikle hafif salatalara sos olarak eklenir). Çocuklarınıza daha fazla ayçiçeği çekirdeği yemeyi öğretin. Onlara E vitamini ile zenginleştirilmiş daha fazla tahıl verin. Buğday tohumu ve çoğu kuruyemiş de zengin vitamin kaynaklarıdır.
Çocuklarınıza sağlıklı beslenmeyi öğretmenin en kolay yolu iyi bir örnek olmaktır. Önlerinde sağlıklı yiyecekler yiyin, çocuklarınız sizi örnek alacaktır. Sabrın ebeveynliğin diğer adı olduğunu unutmayın.
Önerilen:
Metabolizma Için En Iyi Vitaminler
Hangisi nasıl belirlenir vitaminler metabolizma için uygundur bize? Bu, metabolizmanın ne olduğunu ve onu neyin etkilediğini bildiğimizde olabilir mi? Metabolizmanın doğası Herhangi bir şekilde tanımlamamız gerekirse, metabolizma, vücudun nefes alma, vücut ısısını koruma, kalbin ve diğer organların aktivitesi ve diğerleri gibi temel işlevlerini düzenlediği bir dizi reaksiyondur.
İyi Hematopoez Için Gıdalar Ve Vitaminler
Anemi ve kandaki düşük hemoglobin giderek yaygınlaşan durumlardır. Pratikte bu, yeterli kırmızı kan hücresi olmadığı anlamına gelir. Hemoglobin seviyeleri genel sağlığın önemli bir göstergesi olarak kabul edilir. Oksijeni akciğerlerden vücuttaki diğer tüm organ ve sistemlere taşır.
Anemi Için Hangi Vitaminler Içilir
Anemi biz buna eritrosit sayısındaki azalma veya düşük hemoglobin seviyeleri ile karakterize bir hastalık diyoruz. Bazen iki koşul el ele gider anemide . Sebeplere bağlı olarak bu hastalığın farklı türleri vardır. Cinsiyet riskli kabul edilir - kadınlarda daha sık görülür, hamilelik, ilerleyen yaş, diğer hastalıkların varlığı, özellikle otoimmün, böbrek, ülser, kronik stres ve yetersiz beslenme.
Öğrenciler Ve Ergenler Için Doğru Beslenme
7 yaşından büyük çocukların zengin ve dengeli bir menüye ihtiyacı vardır. Her çocuk enerji harcamalarını karşılayacak kadar kalori tüketmelidir. Öğrencinin diyetindeki proteinin en az %60'ı hayvansal kaynaklı ürünlerden gelmelidir. Öğrencinin düzenli beslenmesi ve öğün atlamaması önemlidir.
Cilt Için önemli Vitaminler
Cildinize gerekli vitaminleri verin, sizi ışıltılı, temiz ve parlak cilt . Ve hangi vitaminlerin söz konusu olduğunu biliyor musunuz? Okumaya devam edin ve cevabı bulacaksınız. A vitamini Cildinizi şımartmak için lahana, havuç, ıspanak, brokoli, balkabağı yiyin.
