2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şekere beyaz zehir demeleri tesadüf değil. Aşırı alım, bir dizi sağlık komplikasyonuna ve riskine yol açar. Bunlar diyabet, kanser ve kalp problemlerini içerir. Son olarak, beraberinde getirdiği tüm rahatsızlık ve risklerle birlikte obezite gelir.
Bu doğru, eğer yapamazsan tatlıyı bırak, en azından alımını azaltmalısın. Evet, biliyoruz - bu zor Şekerin bağımlılık yaptığı ve durdurulması zor olduğu gösterildi. Ancak bunu aşağıdaki ipuçlarıyla yapabilirsiniz.
Daha fazla protein ve sağlıklı yağlar yiyin. Tüm yiyecekler açlığı eşit olarak tatmin etmez. Şekerden elde edilen hızlı fakat kısa ömürlü enerji ile karşılaştırıldığında, protein ve bazı yağlar açlığı gidermede daha etkilidir. Diyetinizde beyaz et, yumurta, fasulye ve bezelye, soya ürünleri, Bulgar yoğurdunu vurgulayın.
Her yemekten önce su için ve gazlı içecekleri bırakın. Yemekten hemen önce büyük bir bardak su içmek kişinin yemekten sonra daha tok, mutlu ve daha az aç hissetmesini sağlar. Araştırmalar, 8 hafta boyunca günde 1,5 litre su almanın iştah ve kilo azalmasına ve daha fazla yağ kaybına yol açtığını gösteriyor. Öğle ve akşam yemeklerine çorba ile başlayın çünkü iştahı azaltır.
Beyaz ve esmer şeker, bal ve pekmezi sofranızdan atın. Şeker miktarını azaltıntahıllar, krepler, kahve veya çay gibi düzenli olarak yediğiniz veya içtiğiniz şeylere eklenir. Normal şeker miktarının yarısını ekleyerek kesmeyi deneyin.
Taze, dondurulmuş, kurutulmuş veya konserve meyveler yiyin. Suda veya doğal meyve suyunda konserve meyveleri seçin. Şurupta, özellikle kompostolarda konserve meyvelerden kaçının. Fazla şurubu veya meyve suyunu çıkarmak için bir kevgir içinde sıkın ve durulayın.
Satın aldığınız ürünlerin etiketlerine bakın ve en düşük miktarda şeker içeren ürünleri seçin.
Tahıllara veya yulaflara şeker eklemek yerine taze meyveler (muz, kiraz veya çilek) veya kuru meyveler (kuru üzüm, yaban mersini veya kayısı) ile tatlandırmayı deneyin.
Kurabiye ve tatlı almayı bırakın ve kendiniz yapın. Böylece yapabilirsiniz şeker miktarını azaltmak normal seviyelere çıkarmak ve kupeshki'de bulunan bazı aşırı zararlı bileşenlerin eklenmesinden kaçınmak için. Tariflere şeker eklemek yerine badem, vanilya, portakal veya limon gibi özler kullanın.
deneyin şekeri değiştiryemeklerinizi zencefil, yenibahar, tarçın veya hindistan cevizi ile tatlandırarak.
Önerilen:
Fındıkları Bu Dayanılmaz Tatlılara Dönüştürün
Kuruyemiş denilince çoğu kuruyemiş severin tercihi olan fındığı da anmamız gerekiyor. Çiğ, fırınlanmış, tuzlu, tuzsuz vs. yenebilir ancak çiğ ve soyulmamış olmaları durumunda en faydalı olduklarını bilmek önemlidir. Fındığın iyileştirici özellikleri eski Yunanlılar ve Yunanlılar zamanından beri bilinmektedir.
Tatlılara Olan Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
tatlı şeyler Bazı beyler de oldukça sık tatlı yemeye eğilimli olsa da, özellikle daha adil seks için en büyük zevklerden biridir. Ve onları suçlamıyoruz. En sevdiğiniz tatlıya direnmek zor, zorunda olduğunuzu bilseniz bile, çünkü aşırıya kaçıyorsunuz
Coca-Cola Ve Pepsi Gazlı Içeceklerdeki şekeri Azaltacak
Gazlı içecek üretiminde dünya devleri Coca-Cola ve Pepsi, ürünlerindeki şeker miktarını azaltma ve gelecekte çay ve şişe suyu gibi alternatif, daha faydalı içecekler sunma sözü verdi. Kararları, Amerikalıların önerilen günlük ödenekten %30 daha fazla şeker tükettiği ve sınırları aşmanın Coca-Cola ve Pepsi tüketiminden kaynaklandığı son araştırma tarafından kışkırtıldı.
Tatlılara Olan Açlığı Gidermek Için
Tatlı yiyecekler en çok tercih edilenlerden biridir - hem küçük hem de büyük. Hem kadınlar hem de erkekler. Ne yazık ki, genellikle hayalini kurduğumuz yiyecekler - çikolatalar, hamur işleri veya dondurma - sık sık yersek sağlığımız ve belimiz için kötüdür.
Tuzlu Yiyeceklere Olan Açlığınızı Açıklayan 7 Neden
Birçok insan tuzlu yiyecekleri sever ve genellikle ürünler iyi tuzlanmamışsa tatsız görünürler. Onlara sorarsanız, bunu içgüdüsel olarak yaptıklarını, sadece tuzu sevdiklerini söyleyeceklerdir. Aslında, bunun için en azından oldukça anlaşılır nedenler var - burada Tuzlu yiyecekler için açlığın 7 nedeni :
