2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, kurallar çok nettir. Zararlı olarak damgalanan yiyeceklerin bir listesi vardır ve sağlıklı ve zayıf olmak istiyorsak tüketilmeleri önerilmez. Ancak, bazılarının oraya haksız yere geldiği ortaya çıktı. İşte buradalar:
Patates
Yüksek glisemik indeksi ve kalori içeriği nedeniyle zararlı gıdalar listesinde yer alırlar. Ancak gerçek şu ki, yalnızca patates kızartması ve tereyağ, krema, peynir veya diğer yağlı soslar kilomuz ve sağlığımız için tehlikelidir. Patates genellikle son derece faydalıdır. Potasyum, C vitamini ve patates başına 3 g'a kadar lif içerirler. Antioksidan içeriği pişmiş veya pişmiş kabukta en yüksektir.
Kendinizi patates tüketimine yönlendirmek için bir patatesin 100 kcal içerdiğini bilmelisiniz. Bu nedenle tüketimlerine dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak, ancak tamamen menünüzden çıkarmamak iyi olur.
Yumurtalar
Yumurta sözde içeriğinin yüksek olması nedeniyle zararlı besinler listesinde yer almaktadır. kötü kolesterol. Damarları tıkar ve kalp hastalığına neden olur. Ancak gerçekte, yumurtalardaki kolesterol insan vücudunun sadece %30'u tarafından emilir. Bu hiçbir şekilde kardiyovasküler sistemin sağlığına zarar veremez. Yumurta ve kalp hastalığı arasında bir bağlantı olduğunu asla kanıtlayamayan bir dizi çalışma yapılmıştır.
Aslında, yumurta şimdiye kadarki en iyi yiyeceklerden biridir. İnanılmaz bir protein konsantrasyonuna sahipler. Bir orta boy yumurta 75 kalori ve 6 gr protein içerir. Ayrıca ana vitaminlerin çoğunu içerirler - E, B1, B6, A.
Yumurtadaki en kalorili şey yumurta sarısıdır. Ancak aynı zamanda K vitamini, demir, folik asit ve kolin açısından da zengindir. İkincisi, karaciğerden yağ çıkarmak için özellikle yararlıdır.
Sağlıklı olmak istiyorsak günlük menümüze yumurta eklemeliyiz. Her şey gibi bunlar da ölçülü tüketildiğinde faydalıdır.
Makarna
Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle son derece zararlı bir gıda olarak kabul edilir. Bununla birlikte, içinde bulunan tüm faydalı maddeler tarafından telafi edilir. Makarna yemek, içindeki makro besinler sayesinde bize enerji verir. Vücudu besleyen folik asit, demir emilimini destekler, hamileliği ve fetal gelişimi destekler. Makarnadaki lif doyurur ve fazla yememize izin vermez.
Hamurun dolmaması için en fazla 1 su bardağı tüketilmesi gerekmektedir. Genellikle onu tatlandırmak için kullanılan soslar en fazla kaloriyi taşıyan soslardır. Bu nedenle, tadı iyileştirmek için sebzelerle değiştirerek onlardan kaçınmak en iyisidir.
Gluten ve buğday
Herhangi bir diyette reddedilen ılımlı tüketimleri aslında obezite, diyabet ve kalp hastalığının gelişme riskini azaltır. Ancak gluten intoleransınız varsa bu ürünü menünüze dahil etmeyin.
Meyveler
Genellikle karbonhidratlar ve şekerler açısından çok zengin oldukları için eleştirilirler. Ancak endişeler yersiz. Meyve ile aşırıya kaçsanız bile vücut tarafından hızla emilir ve onu lif, vitamin ve sağlıklı enerji ile yeniden şarj eder.
soya fasulyesi
Bazı uzmanlara göre, insan sağlığı için tehlikelidir. Gerçek şu ki, tam tersi doğrudur - soya faydalıdır.
Alkol
Alkol ancak aşırı miktarda tüketildiğinde tehlikelidir. Makul dozlarda alkol aslında kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Önerilen:
Pastırma Sağlığa Yararlı Mı Yoksa Zararlı Mı?
Birçok insan sever domuz pastırması . Tadını seviyorlar, ama bunun için endişeleniyorlar pastırma tüketimi sağlıkları için zararlı olabilir. Eh, beslenmedeki birçok efsane zamanın testine dayanmaz. Pastırma nasıl yapılır? Farklı pastırma türleri vardır ve nihai ürün üreticiden üreticiye değişebilir.
Piquancy Yararlı Mı Yoksa Zararlı Mı?
evrensel baharatlar ve hazır et suları, her ev hanımının hayatında bir kolaylıktır. Lezzetlidirler, her zaman yemeği mükemmel aromalı hale getirirler ve salatadan hemen hemen her ulusal mutfağa kadar hemen hemen her yemekle birlikte giderler.
Gluten Aslında Ne Kadar Zararlı
Diyetinizden glüteni ortadan kaldırmak, sahip olduğunuz (eğer varsa) semptomlarınıza bağlıdır. Gluten çok ilginç bir kıvama sahiptir. Kendi başına besleyici bir faydası yoktur, ancak onu içeren gıdalardan elde edilebilecek faydalar çoktur.
Zerdeçal Yararlı Olmaktan çok Zararlı Olduğunda
Asya ve özellikle Hint mutfağındaki blogcular ve uzmanlar aktif olarak tavsiye ediyor Zerdeçal sağlığı ve görünümü iyileştirmenin bir yolu olarak. Ama bu sarı baharat zararlı olabilir , aynı zamanda geleneksel tedavi görüyorsanız. Zerdeçal, Curcuma longa bitkisinin kökünden hazırlanır.
Yatmadan önce Zararlı Olan Sağlıklı Yiyecekler
Uyku ihtiyacı, onsuz var olamayacağımız temel bir insan ihtiyacıdır. Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için doğal bir çaredir. Bu sayede dinlenir, enerjimizi yeniler, bağışıklık sistemimiz iyileşir, vücudumuz strese, nevrozlara ve çeşitli enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale gelir.
