2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beslenme, vücudumuzun enerji ile yüklendiği ve genellikle daha fazla yenilenmiş hissetmemiz gereken bir süreçtir. Ancak, yemek yedikten sonra nasıl daha da bitkin hissettiğimizi fark ettiniz mi?
Bu fenomenin mantıklı bir açıklaması var - bazı yiyecekler bizi yorgun hissettiriyor. İşte ani yorgunluğumuzun ana suçluları:
1. Ekmek ve çeşitli makarnalar. Beyaz unlu makarnanın glisemik indeksi yüksektir, bu da kan şekerinde artışa ve ardından uyuşukluğa neden olabilir.
Aynı zamanda bizi uyandıran unsurların kaynağı da değildirler. Sonuç olarak birkaç dilim beyaz ekmek yedikten sonra kısa bir şekerleme yapmak istiyoruz.
2. Muz. Birçoğunun bu favori meyveleri, vücudumuz için birçok nedenden dolayı faydalıdır. A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B4, B5 vitamini, B6 vitamini, C vitamini, demir, bakır, kalsiyum, fosfor kaynağıdır. Bununla birlikte, muz vücudumuza sağlıklı uyku için önemli bir bileşen olan magnezyum sağlayabilir.
3. Tatlılar. Tatlı ikramlar bir süre bizi enerji ile doldurabilir, ancak daha sonra uyuşukluğa neden olabilir. Genellikle, tatlıları abarttığımızda, önce bir enerji dalgalanması hissederiz ve sonra tükeniriz.
4. Kırmızı et. Uzmanlara göre, bu gıda ürünü A vitamini, folik asit, selenyum, çinko, demir, B12 vitamini ve diğerlerini içerdiğinden kırmızı et tüketimi vücudumuza enerji yükleyebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Ancak diğer et ve süt ürünleri gibi kırmızı etin de yüksek oranda yağ içerdiği ve vücut tarafından işlenmesinin daha zor olduğu ortaya çıktı. Sonunda vücudumuz tüm enerjimizi onları parçalamak için kullanır ve kendimizi yorgun hissederiz.
5. Kirazlar. Bu sulu küçük toplar, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B4 vitamini, demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, çinko ve diğerlerinin kaynağı oldukları için yine yararlı bir gıda ürünü olarak ünlüdür.
Paralel olarak, vücuda uyku dostu olarak bilinen melatonin sağlarlar. Bu nedenle, eğer bir seçeneğiniz varsa, yatmadan önce kiraz yiyin.
Önerilen:
En Besleyici Yiyecekler Nelerdir
Gerçek şu ki, kaliteli beslenme ve egzersiz sağlığın temelidir, yani rakam üzerinde en büyük etkiye sahip olan faktörlerdir. Gerçek şu ki, herhangi bir sağlıklı beslenmenin temeli birkaç sütundan oluşur. Sağlıklı, işlevsel ve uyumlu bir vücut inşa edilmiştir.
En Bağımlılık Yapan Yiyecekler Nelerdir?
İsteyerek yediğiniz ve kelimenin tam anlamıyla her gün yiyebileceğiniz yiyecekler olduğunu fark etmemeniz mümkün değil. Bunun nedeni, uzmanlara göre bazı yiyeceklerin bağımlılık yapmasıdır. Genellikle, yiyecek bağımlıları sadece belirli bir ürüne tapmakla kalmaz, aynı zamanda alımını da kontrol edemezler.
Zayıf Insanların En Sevdiği Yiyecekler Nelerdir
Zayıf insanların sırrı, tuttukları katı diyette ya da büyülü bir şeyde yatmaz - yemeğe karşı tutum ve nihayetinde özü önemlidir. Herkesin görünüşte her şeyi kıskanılacak miktarlarda yiyen ve 15 yıl önceki kotlarını giymeye devam eden en az bir tanıdığı vardır.
Bizi Yoran Yiyecekler
Yemek, kişinin enerjisini yeniden doldurmanın bir yoludur. Ancak bazı durumlarda tam tersi olur - belirli yiyecekleri tüketmek kendimizi zayıf ve yorgun hissetmemize neden olur. Bu nedenle soframızda yiyecekleri çok dikkatli seçmeliyiz. Öncelikle bizi yoran yiyeceklerden bahsederken yağlı yiyeceklerden bahsetmeliyiz.
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
