2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Rich Barrett bir vücut geliştirme şampiyonudur. Hollywood'da en çok aranan eğitmenlerden biridir ve Naomi Watts, Pierce Brosnan ve Naomi Campbell gibi ünlülerin vücutlarını şekillendirmelerine yardımcı olmuştur.
Barrett için aşırı kilo ile savaşta sır yoktur. Hedefe yönelik egzersiz yöntemleri ve beslenme rehberliği de dahil olmak üzere kişiselleştirilmiş programlar sunar.
Şampiyon, sayısız müşterisi tarafından uygulanan ve her zaman işe yarayan küçük hilelerden birkaçını ortaya koyuyor. Sağlıklı beslenmenin dört temel kuralından yararlanın.
1. Alkolü azaltın - sık sık yaparsanız, beliniz kaçınılmaz olarak acı çekecektir. Alkol karbonhidrat ve kalori içerir. Ancak, sarhoş olduklarında insanlar yedikleri yiyecekler konusunda kötü seçimler yapabilirler. Birkaç tatlı kokteyl kolayca bin kalori ekleyebilir.
Bu yüzden Barrett alkolden tamamen uzak durmayı önerir. Hala bir içkiyi reddedemezseniz, örneğin bir kadeh şarap olmasına izin verin.
2. Kızartılmış yiyecekleri unutun - bunun yerine ızgara, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş yiyecekler yiyin. Tavuk gibi sağlıklı bir şeyi kızartmak besinleri alır. Aynı zamanda yağ ve kalori ekler. Üstüne üstlük, restoranlarda kızarmış yiyecekler yediğinizde, hala trans yağ kullandıkları için kötü kolesterolü artırma ve iyi kolesterolü düşürme riskini artırırsınız.
3. Akşamları karbonhidrat tüketmeyin - kendinizi karbonhidratlardan tamamen mahrum etmek gerekli değildir. Sadece günün belirli bir saatinde tüketin. Patates, pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri günün başında yakmak için daha fazla zaman olacak şekilde yiyin. Akşam alırsanız gece kullanılmadan kalabilir ve yağ olarak depolanırlar. Barrett'ın tavsiyesi, saat 18:00'den sonra hafif proteinler ve sebzeler yemektir.
4. İşlenmemiş gıdalar daha sağlıklıdır - taze işlenmemiş gıdalar iyidir, ancak çoğu zaman işlenmiş gıdalara yöneliriz. Barrett, aşağıdaki bileşenlerden herhangi biriyle işlenmiş gıdaları menüden tamamen çıkarmanızı önerir: fruktoz şurubu, beyaz un ve şeker ve diğerleri. Taze et ve ürünleri satın almak en iyisidir.
Önerilen:
Güzel Bir Vücut Ve Parlak Bir Cilt Için Kefirli Diyet
Kefir, en faydalı ve tonik sütlü içeceklerden biridir. Çok ihtiyaç duyulan kalsiyum, demir, iyot, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini, D vitamini, faydalı bakteriler ve daha bir sürü değerli madde kaynağıdır. Onlar sayesinde sindirimi düzenler, cildin durumunu iyileştirir, kan basıncını düzenler ve gastrointestinal sistemin durumunu iyileştirir.
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Vücut Için Nane çayı Için
Kokulu nane olmasaydı hiçbir fasulye yemeği yeterince lezzetli olmazdı. Baharat özellikle kuzu eti, pirinç ve diğer birçok yemek için uygundur, ancak nane sadece çeşitli yemekleri tatlandırmak için uygun değildir. Aromatik baharat çayı her şeyden önce mide rahatsızlığı gibi durumlarda son derece popülerdir.
Koronavirüs Havada Birkaç Saat Ve Yüzeylerde Birkaç Gün Yaşıyor
Yeni koronavirüs / COVID-19 / dünya çapında pek çok araştırmanın konusudur. Bilim adamları sadece ilaç ve aşı aramak için değil, aynı zamanda virüsün canlılığını ve bulaşmasını incelemek için de bir araya geldi. Bu yönergeler, enfeksiyonun yayılmasını sınırlamada ve koronavirüse karşı korunmak için yeterli önlemleri geliştirmede çok faydalı olacaktır.
Güzel Bir Popo Için Birkaç Numara
Sahip olmak istiyorsun güzel göt ? Bu retorik soruyu cevaplamak kolay, ama iyi sıkı göt günlük yaşamınızda değiştirmeniz gereken birçok şeyi gerektirir. Plastik cerrahi de yardımcı olur, ancak herkes bunu yapacak cesarete ve araçlara sahip değildir.
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Bel Için Greyfurt Yiyin
Greyfurt normal miktarlarda tüketildiğinde oldukça faydalı bir meyve olduğu söylenebilecek bir narenciye meyvesidir. Ancak, aşırıya kaçarsanız, birçok olumsuz yan etkisi olabilir. Greyfurt yemenin hangi sağlık problemlerinde güçlü sağlıklı müttefikiniz olabileceğini görün.
