2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ayrı yemek, farklı ürünlerin düzenli aralıklarla tüketildiği ve karıştırılmadığı bir beslenme şeklidir. Ayrı beslenme ilkesi, ürünlerin uyumluluğu ve bu uyumluluğun sağlığa yarar ve zararlarına dayanmaktadır.
Proteinlerin ve karbonhidratların aynı anda tüketilemeyeceğine inanılmaktadır, çünkü emilmeleri için farklı koşullar gereklidir - proteinler için asidik bir ortam ve karbonhidratlar için bir baz.
Protein yönünden zengin ürünler et, balık, sakatat, yumurta, baklagiller, kuruyemişlerdir. Karbonhidrat bakımından zengin ürünler ekmek, makarna, un, tahıllar ve makarna, patates ve şekerdir.
Özel bir grup, nötr ürünleri içerir - hayvansal yağlar, yağlı peynirler, kuru meyveler, taze sebzeler ve meyveler. Hem proteinler hem de karbonhidratlar ile birleştirilebilirler.
Genel olarak kahvaltı, meyve veya meyve salatası, peynir veya peynir veya tereyağlı ve peynirli bir kepekli ekmek sandviçinden oluşmalıdır.
Öğle yemeği proteinden oluşmalıdır. Et ve balık, patates ve makarna ile değil, sadece büyük bir salata ile birleştirilir. Çorbalardan sadece sebzeler tüketilebilir, tatlılar ise şekersiz meyvelerdir.
Akşam yemeği, vücut tarafından hızla emildikleri için karbonhidratları vurgulamalıdır. Bunlar sarı peynirli makarna, tatlı meyveler, patates güveç.
Ayrı bir diyet yardımı ile hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. Her dört ila beş saatte bir yemek yemeniz gerektiğini göz önünde bulundurarak, ayrı öğünler için örnek bir menü.
Pazartesi
Kahvaltı - bir elma veya iki kivi, yağsız sütlü yulaf ezmesi, şekersiz çay veya kahve. Öğle yemeği - haşlanmış tavuk göğsü, brokoli, iki parça peynir. Öğleden sonra kahvaltısı - bir armut. Akşam yemeği - sebze çorbası, yağsız yumurtalı omlet.
Salı
Kahvaltı - portakal, yağsız sütlü müsli, şekersiz çay veya kahve. Öğle yemeği - bir parça haşlanmış balık, haşlanmış sebze, taze salata. Akşam yemeği - sebze çorbası, marul.
Çarşamba
Kahvaltı - portakal suyu, bir dilim tam tahıllı haşlanmış hindi, şekersiz çay veya kahve. Öğle yemeği - haşlanmış sığır eti, sebze salatası, haşlanmış sebzeler. Akşam yemeği - sarı peynirli ekmekli karnabahar.
Perşembe
Kahvaltı - iki mandalina, yağsız sütlü müsli ve şekersiz çay veya kahve. Öğle yemeği - haşlanmış deniz ürünleri, marul, haşlanmış patlıcan, iki parça peynir.
Akşam yemeği - domates veya domates suyu ile sahanda yumurta, haşlanmış sebzeler, kuru meyveler.
Cuma
Kahvaltı - iki kivi, yağsız sütlü müsli, şekersiz çay. Öğle yemeği - haşlanmış tavuk göğsü, marul, haşlanmış brokoli ve karnabahar. Akşam yemeği - sebze çorbası, peynirli kavrulmuş domates, meyve.
Cumartesi
Kahvaltı - bir dilim kepekli ekmek ve biraz sarı peynir, şekersiz çay veya kahve. Öğle yemeği - haşlanmış veya buğulanmış balık, marul, iki parça peynir. Akşam yemeği - mantarlı omlet, haşlanmış sebze, marul.
Pazar
Sadece meyveler tüketilir - yaklaşık iki kilogram.
Önerilen:
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
Akdeniz Diyeti: Güzellik Ve Sağlık Için örnek Menü
Bir araştırmaya göre, Girit halkının yaşam beklentisi uzun, kardiyovasküler hastalıktan ölüm oranı minimum ve kanser insidansı Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan insanlara kıyasla sadece %10. Bu gizemin cevabı basit - Yunanlıların takip ettiği ve dünya çapında Akdeniz diyeti olarak bilinen Akdeniz menüsü.
Şenlikli Bir Akşam Yemeği Için örnek Menü
Misafirleri karşılamak üzeresiniz ve onları masada neyle cezbedeceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok. İşte size yardımcı olacak bazı fikirler. Salatanızı yapmak için tuzlu suda kaynatılmış birkaç kabak gerekir. Onları hazır olana kadar pişirmek iyidir, ancak kaynatmadan.
Ayrı öğünler Için Haftalık Diyet
Son zamanlarda, dünyaca ünlü birkaç beslenme uzmanı, yaşadığımız zamanları ayrı yemek yeme çağı olarak tanımladı. Bunun nedeni, açıkça tanımlanmış birkaç gruba ayrılmış besinlerin toplamını vurgulayan bu diyet sisteminin giderek daha hassas bir şekilde gelişmesidir.
Ayrı öğünler Için Uygun Kahvaltı Fikirleri
Ayrı yemek, üç besin grubunu karıştırmamanın önemli olduğu bir diyettir: karbonhidratlar (makarna, şeker, makarna, ekmek, tahıllar, un ve patates), protein (yumurta, balık, et, baklagiller, fındık ve sakatat) ve nötr gıdalar (taze meyve ve sebzeler, yağlı sarı peynir, hayvansal yağlar ve kuru meyveler).
