2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
sebze diyeti kilo kaybı için çok iyi bir araçtır. Sadece bir hafta içinde harika sonuçlar göreceksiniz.
Sebze diyetinde meyve ve sebzeler baskındır ve bildiğimiz hemen hemen tüm hayvansal ürünler yoktur. Yüksek vitamin, mineral ve diğer eser element içeriğine ek olarak, meyve ve sebzeler bir dizi başka faydalı özelliğe sahiptir.
Diyetin temel bir unsuru olan doğadan gelen doğal ürünler, vücuttaki ana ortam olan bir alkali oluşturur. Asitler kemiklerden kalsiyumu çekerken, bazlar asitlerin özelliklerini nötralize ettiğinden, bu kemik dokusunu önemli ölçüde güçlendirir.
Zayıflama etkisine sahip olmasının yanı sıra temizleyici ve onarıcı özelliklerinden dolayı diyet de uygulanmaktadır.
Diyette ana kural, tüketilen meyve ve sebzelerin taze olması ve ısıl işlem görmemiş olmasıdır. Günlük porsiyonlarda ortaya çıkan değişiklik ani olmamalıdır. Ani sıçramalar olmadan kademeli olarak gerçekleştirilmelidir. Diyetin iki seçeneği vardır:
katı seçenek
Tüketilen toplam meyve ve sebze miktarı 1,5 kg'ı geçmemelidir. Çay için salatalık, domates, havuç, lahana, elma, biber, brokoli, ıspanak, pancar, pırasa, bezelye, fasulye, kereviz, kabak, balkabağı, 100 gr kepekli ekmek ve 40 gr şekere izin verilir.
Bitkisel yağ ile terbiyeli salatalar veya hafif yemekler hazırlamaya izin verilir. Haftada iki kez süt ürünleri tüketimine izin verilir: süt, süzme peynir, yoğurt ve kefir.
Örnek gün menüsü:
Kahvaltı: Rendelenmiş havuç salatası, yulaf ezmesi ve yağsız yoğurt;
10:00: 1 salatalık;
Öğle yemeği: Sebze salatası ve sebze yağı ile tatlandırılmış 2 haşlanmış patates, bir dilim çavdar ekmeği;
16:00: kırmızı biber;
Akşam yemeği: bitkisel yağlı sebze salatası.
Işık modu
İzin verilen alkali gıdalar: Elma, kuru üzüm, muz, greyfurt, kuru hurma, kuru kayısı, ananas, portakal, nektarin, kuş üzümü, kavun, ayva, yaban mersini; brokoli, havuç, lahana, kereviz, şalgam, kabak, kabak, mantar, patlıcan, karnabahar.
Sığır eti, kuzu eti, tavuk ve tavşan gibi yerel ürünler de ışık rejimine dahil edilebilir.
İzin verilen diğer alkali ürünler şunlardır: darı, karabuğday, zeytinyağı, filizlenmiş tohumlar, badem, bal, kestane, krema, dondurma ve reçel.
İzlenecek birkaç kural vardır:
Diyet sırasında %80 alkali besinler, %20 asitli besinler tüketilir. Tahıllar haftada 3 defadan fazla tüketilmemelidir. Sebzeler çiğ veya pişmiş olarak yenir.
Kahvaltıda bir sarı ve bir yeşil sebze yemek iyidir. Yemek yapacaksanız sadece zeytinyağı ile yapın. Et haftada 1-2 defadan fazla yenilmez. 18-19 saatten sonra hiçbir şey yemeyin, bol su, meyve suları ve bitki çayları için.
Önerilen:
Doldurma Için Haftalık Menü
Genellikle hepimiz kendimizi memnun etmek ve sağlıklı olmak için kilo vermenin her türlü yolunu ararız ama madalyonun iki yüzü vardır. Anoreksiya, ele alınması gereken önemli bir konudur. Favori ve favori yemek ve ürünleri menümüze dahil edersek bizim için daha kolay olacaktır.
Şeker Hastaları Için Haftalık Menü
Diyabette diyet kaçınılmazdır. Karbonhidrat metabolizmasını normalleştirmeye, pankreas fonksiyonlarını aktive etmeye, diyabetik bozukluğu telafi etmeye ve vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasını artırmaya yardımcı olur. Menüde yer alan yiyecekler, sağlıklı bir insanınkine mümkün olduğunca yakın olmalıdır.
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Bir Haftalık Kolay Yaz Diyeti
Yaz aylarında sadece bir haftada çok fazla kilo verebilirsiniz. Diyetin tüm kurallarına uyarsanız, yedi günde yaklaşık beş kilo kaybedersiniz. Bu diyet, normal bir diyete geçer geçmez kilo almamaya çalışan herkes için çok iyidir. Bu diyet, tamamlandıktan sonra bile iki kilo daha kaybetmeniz açısından değerlidir.
