2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo almamak için gece geç saatlerde ne yenir, aynı zamanda uykusuzluktan yatağa dönmemek, açlıktan işkence görmek?
Gece geç saatlerde ne yerseniz yiyin, yemeğin sindirimi zor olacaktır. Akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce yemek en iyisidir. Ancak geç olduğunda ve canınız yemek yemek istediğinde, önce bir bardak su veya yeşil çay içmeyi deneyin, çünkü dehidrasyon genellikle yanlış bir açlık hissine neden olur.
Kuşburnu çayı içmek daha da iyidir, iştah kesici özelliği vardır. Zaten akşam yemeği yediyseniz, ancak yatmadan önce açlık hissinden kurtulamıyorsanız, bir avuç kuru meyve yiyin. Dolu hissetmek için yavaşça çiğneyin.
Akşam geç saatlerde portakal ve elma gibi taze meyveleri parçalara ayırabilir ve her bir parçayı oldukça yavaş çiğneyebilirsiniz.
Yatmadan önce bir muz, sinir sistemini yatıştırır ve tok tutar. Zarif silüetinize zarar vermemek için yatmadan önce süt ürünlerine ağırlık verin.
Yatmadan önce iki proteinden oluşan bir omlet ile açlığınızı giderebilirsiniz. Yatmadan önce hafif sebze çorbası, havuç ve pancar salatası da uygundur. Salata yatmadan önce sadece limon suyu ile terbiyelenir.
Haşlanmış tavuk, hindi veya haşlanmış balık ve ayrıca marulla birlikte pişmiş deniz ürünleri yerseniz, geç akşam yemeği figürünüzü etkilemez.
Yulaf ezmesini seviyorsanız, mükemmel bir geç akşam yemeğidir. Bir avuç yulaf ezmesi üzerine kaynar su dökün, bir çay kaşığı bal ekleyin ve ılık olarak tüketin.
Yatmadan önce tatlı şeylerden sadece yeşil çayı veya taze sütü tatlandırabileceğiniz bala izin verilir.
Yatmadan önce baharatlı yiyeceklerin yanı sıra yağlı ve kızarmış yiyecekler yememelisiniz. Akşamları tuzu aşırıya kaçmayın. İştahınızı azaltmak için nane, vanilya ve tarçın, çilek, elma ve portakal aromalarını kullanın.
Önerilen:
Kolin Ve Inositol - Onları Hangi Yiyeceklerden Almalı?
Kolin, hayvansal ürünlerde daha büyük miktarlarda bulunan bir B vitaminidir. Yumurta sarısı, sığır eti, karaciğer, tavuk karaciğeri, balık [morina], havyar, somon ve yengeçlerde bulunur. Et ürünleri dışında bitkisel ürünlerde de bulunur.
Geç Akşam Yemeği Neden Kötü
Geç akşam yemeğinin kötü olduğunu duymamış olman mümkün değil. Kilo vermek istiyorsanız, asıl göreviniz geç saatlerde tıkılıp kalmamayı öğrenmektir. Bu, normalde insan vücudunda günün sonunda gerçekleşen fizyolojik süreçler tarafından belirlenir.
Neden Ve Ne Zaman Takviye Almalı?
Takviyelerin yararlı olup olmadığı - alımlarının faydalarını tam olarak doğrulayan bir cevap henüz yok. Yararlı oldukları kesin, ancak besin takviyelerinin gerekli olup olmadığı veya tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerden gerekli tüm maddeleri alabilir miyiz sorusu hala devam ediyor.
Günlük Karbonhidratların Kabul Edilebilir Kısmı Ve Bunları Nereden Almalı?
Karbonhidratsız bir diyet ve diyetteki karbonhidrat miktarını sınırlamak, hızlı kilo vermenin en etkili yollarından biri olmasına rağmen, bu tür rejimler uzun süre kesinlikle uygulayabileceğimiz bir şey olarak kabul edilemez. Optimal sağlığı korumak için, sadece onu en aza indirmek için gerekli değildir.
Hastayken Bağışıklık Uyarıcıları Almalı Mıyız?
Her yıl, soğuk mevsimlerin başlamasıyla birlikte, sağlığımızı soğuk algınlığı ve grip tehdidine karşı nasıl koruyacağımız konusunda sürekli tavsiyeler gelir. Bu yıl viral hastalıklar grubuna ait olan koronavirüs pandemisi de bunlara eklendi.
