2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
"Diyet" kelimesi muhtemelen kadınlar tarafından en sık kullanılanlardan biridir. Hayatının çoğu için, daha adil seks, sürekli ve acımasız diyetlere maruz kaldı.
Belki rejiminiz aşağı yukarı şudur: 2-3 gün sınırsız su sıçraması, ardından acımasız bir diyet. Ve bunun vücudunuz için iyi olduğunu düşünüyorsunuz, sınırsız yemek belinizi etkilemeyecek, ama yapsa bile, sonraki "zayıf" günlerde birikmiş fazla kilolar kaybolacak.
Ancak, bu rejim sağlığınıza zararlıdır. Bu nedenle, aşağıdaki kurallara uymak en iyisidir. Sadece istenen rakamı elde etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınız üzerinde de olumlu bir etkisi olacaktır. Diyet yapmadan kilo vermenin mümkün olduğunu anlamalısınız.
- Başlangıç olarak her yemekten yarım saat önce bir bardak su için. Midenizin sindirimine yardımcı olacak ve açlık hissini azaltacaktır.
- "Günde bir öğün" rejimini durdurun ve üç kez yiyin - sabah, öğle ve akşam. Herhangi bir öğünü atlarsanız, bir sonraki öğünde daha fazla yersiniz.
- Açsanız bile günde 3 defadan fazla yiyin. Herkes, sık sık, ancak küçük porsiyonlarda yemek yemenin daha iyi olduğu kuralını bilir. Dur! Burada örneğin her 10 dakikada bir çikolata, şekerleme ve sandviç yememeniz gerektiğini açıklamayı zorunlu hale getirmeliyiz. Meyve veya sebzeler her zaman en iyi seçenektir. Reçelsiz yapamıyorsanız, waffle veya kek yerine kuru meyveleri karıştırmak daha iyidir.
- Öğle yemeği için sofranızda et suyu veya sebze çorbası varsa iyi olur. Akşam yemeği - hafif. Makarna yok, yağlı veya tatlı. Ve en geç 19-20 saat.
- Yüksek kalorili ürünlerden kaçının. Düşük kalorili, düşük karbonhidratlı diyetleri vurgulayın.
- Son fakat en az değil - egzersiz yapın. En sevdiğiniz diziler sırasında TV karşısında yapacağınız en temel jimnastik bile figürünüz için faydalı olacaktır. Araba kullanmak yerine işe yürüyerek gidin. Asansör yerine - merdivenleri kullanın.
Önerilen:
Diyet Veya Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek Için Kanıtlanmış 10 Yöntem
Düzenli eğitim ve egzersizle birlikte katı diyetlere bağlı kalmanın kilo alımına karşı mücadelede işe yaradığı gösterilmiştir, ancak bu gerçekten zor olabilir. Ancak, birkaç tane var kilo vermenin etkili yolları ve gelecekteki kilo alımını önlemek için diyet ve egzersizi dahil etmeyin .
Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
İster inanın ister inanmayın, diyet yapmadan kilo vermek tamamen mümkündür. Bu, şok edici diyetlerin genellikle vücudumuzda neden olduğu stresin aksine, vücudumuz için daha sağlıklıdır. Dış değişim içeriden başlar. Kilo alımı kafamızda başlar ve tartılarda biter.
Çikolata Diyeti Ile De Kilo Verebilirsiniz
Açlıktan nasıl kaçınılır ve aynı anda kilo verilir? Hem en sevdiğiniz yemeği yiyip hem de fazla kilolardan kurtularak bir kurşunla iki tavşanı öldürmek istemez misiniz? !! Başlangıçta, biz kadınlar tatlı yiyeceklerden vazgeçmeyi daha zor buluyoruz.
Sezgisel Yeme Veya Diyet Yapmadan Nasıl Daha Iyi Yenir
Sezgisel beslenme geleneksel diyeti reddeden ve kendi vücudunuzun neyi, nerede, ne zaman ve ne kadar yiyeceğinizi belirleyen sinyallerini dinlemeye çağıran bir felsefedir. Yaklaşım kilo vermek için değil, genel zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için tasarlanmıştır.
Diyet Yapmadan Iyi Beslenme Için En Iyi 16 Ipucu
1. Gerçek yiyecekler yiyin (ve yapay olarak sınırlayın veya yasaklayın). Gerçek gıda, yırtılabilen, toplanabilen, sağılabilen veya yakalanabilen her şeydir - doğal kaynağına yakın olan gıda; 2. Bol tavuk yiyin. Beyni mutluluk hormonu olan serotonin üretmeye teşvik eden temel bir amino asit olan kırılgan bir triptofan kaynağıdır;
