2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
California Stockton Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, her gün taze avokado yemek, lipid profillerini önemli ölçüde değiştirebilir ve kolesterol seviyelerini iyileştirebilir.
Clinical Lipidology dergisinde yayınlanan sonuçlara göre, vücut yağının avokado yoluyla sağlanması insan vücudundaki lipid profillerini önemli ölçüde değiştirebilir.
Taze Avokado, dengeli bir diyetin parçası olarak ve katı yağların ikamesi olarak, normal kolesterol seviyelerini korumanın çözümü olabilir. Araştırmanın başkanı Profesör Nicki Ford, en azından bu sihirli meyvedeki yağın kolesterol içermediğini söylüyor.
Ford, doğal olarak iyi yağlar içermesinin yanı sıra, lif üretimini teşvik etmenin ve vücudun ihtiyaç duyduğu bir dizi vitamin ve minerali sağlamanın lezzetli bir yoludur, diyor Ford.
Çalışma, avokadonun etkisi üzerine on farklı çalışmayı içeriyordu. Dört kıtada 23 ülkede gerçekleştirildi ve 2.400'den fazla kişi katıldı. Tüm çalışmaların temel amacı, sadece avokadonun kolesterol düzeyleri üzerindeki etkisini değerlendirmek değil, aynı zamanda tüketilecek en uygun günlük miktarı da değerlendirmekti.
Araştırmacılar, özet verileri kullanarak, avokado yemenin (günde 1 ila 1.5) toplam kolesterolü, kötü kolesterolü ve trigliseritleri (kandaki bir tür yağ) önemli ölçüde azalttığını buldular. Veriler, avokado tüketiminin iyi kolesterolü etkilememesinin daha az önemli olmadığını gösterdi.
Ford, çalışmamızın günlük taze avokado tüketiminin birçok faydasına dair daha fazla kanıt sağladığını söyledi. Araştırma ekibi, çalışmalarının avokado tüketimini teşvik etmek için bir hükümet politikasına yol açacağını umarak, çalışmanın sonuçlarını değerlendirme için Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Beslenme Enstitüsüne gönderdi.
Önerilen:
Daha Iyi Ev Yapımı! En Iyi Dondurmalar Ve Donmuş Tatlılar
Dondurulmuş tatlılar sadece çocuklar ve ergenler tarafından değil, yetişkinler tarafından da en çok tercih edilenler arasındadır. Çoğunun hazırlanması nispeten kolay ve hızlıdır, bu nedenle yalnızca yakındaki bir mağazanın veya pastanenin hizmetlerine güvenmemek ve bunları kendiniz pişirmeyi öğrenmek iyidir.
Daha Iyi Bir Iştah Için Düzenli Olarak çorba Yiyin
Çorbalar halkımızın en sevdiği yemektir. İştahı artıran ve sindirim sularının salgılanmasına yardımcı olan aromatik ve diğer tatlar içerirler. En tahrik edici maddeler et, balık, kemik ve mantardan yapılan çorbalardır. Bazı sebze suları ayrıca güçlü mide ve bağırsak salgıları uyarıcıları içerir.
İyi Rüyalar Görmek Için Bu Yiyecekleri Yiyin
İyi rüyalar görmenin, yatakta dönmeden, kabuslarla eziyet çekmeden huzurlu ve verimli bir dinlenme sağlamanın bir yolu var. Aynı zamanda modern tıbbın başarılarından yararlanmamız gerekmiyor. Evet, bize güzel rüyalar ve sağlıklı uyku sağlayacak birkaç çeşit yiyecek var.
Daha Iyi Sağlık Için En Iyi 9 Fındık
fındık sağlıklıdır ve herhangi bir zamanda sağlıklı bir kahvaltı almanın kolay bir yoludur. Genellikle yağ oranı yüksek olsalar da faydalı ve sağlıklıdırlar. Kuruyemişler ayrıca iyi bir lif ve protein kaynağıdır. Pek çok araştırma, kuruyemişlerin özellikle kalp hastalığı risk faktörlerini azaltma açısından çeşitli sağlık yararları sağladığını göstermektedir.
İyi Bir Gece Uykusu Için Akşam Yemeğinde Somon Yiyin
Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku kalitesinin akşam yemeğinde yediğiniz yemeğe bağlı olduğunu iddia ediyor. Sabahları tatlı bir şekilde uyumak ve tazelenmek için uzmanlar akşam menünüzde aşağıdaki ürünleri kullanmanızı tavsiye ediyor: