2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İyi rüyalar görmenin, yatakta dönmeden, kabuslarla eziyet çekmeden huzurlu ve verimli bir dinlenme sağlamanın bir yolu var. Aynı zamanda modern tıbbın başarılarından yararlanmamız gerekmiyor. Evet, bize güzel rüyalar ve sağlıklı uyku sağlayacak birkaç çeşit yiyecek var.
Araştırmalar, doğru besinlerle bu hedefe fazla çaba harcamadan ulaşabileceğimizi gösteriyor. Veriler, B6 vitamini ve triptofan açısından zengin ürünler yersek, derin sağlıklı uyku ve hatırlamaya değer güzel rüyalar sağlayacağımızı gösteriyor.
Bilim, hoş rüyalara neyin neden olduğuna henüz tam olarak ikna olmuş değil. Onlar birçok faktörün sonucudur. Bununla birlikte, çeşitli araştırmalar, belirli yiyecekleri yersek vücudun çok daha iyi rahatladığını açıkça göstermiştir.
Bu nedenle, İngiltere, York Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir deneyde, 80 gönüllü, iki hafta boyunca belirli yiyecekleri tüketmek zorunda kaldı. Her birinin bir rüya günlüğü tutması gerekiyordu. İnsanlar iki gruba ayrıldı. Biri B6 vitamini ve tripofan açısından zengin yiyecekler yedi, diğeri ise fast food yedi.
Araştırmadan sonra araştırmacılar günlükleri karşılaştırdı. B6 vitamini ve triptofan yönünden zengin besinler tüketen kişilerin kaliteli uyku sayesinde çok daha huzurlu uyudukları, keyifli rüyalar gördükleri ve hatta performanslarını artırdıkları ve stresten kurtuldukları ortaya çıktı.
En fazla triptofan ve B6 vitamini içeren besinler sığır, hindi, tavuk, ciğer, somon, ton balığı, kalkan, karides, peynir, yumurta, yulaf ezmesi, buğday, pirinç, darı, karabuğday, nohut, fasulye, muz, avokadodur., kabak çekirdeği, soya fasulyesi. Bunlar patates, havuç, ıspanak ve bezelye içerebilir.
Vücut amino asit triptofanı işleyerek onu serotonine dönüştürür. Bu, vücudun uykuyu ve ruh halini düzenlemesine yardımcı olur, aynı zamanda iştahı da dengeler. Triptofan eksik olduğunda, yeterli serotonin sentezlenmez, rüyalar yoktur, kişisel değildir veya sabahları kişi rüya gördüğünü hatırlamaz.
Bununla birlikte, iyi rüyalar için ana rol, B6 vitamini. Beyin aktivitesini arttırır ve zevkten sorumlu beyin merkezlerini harekete geçirir. Gıdalarda doz aşımı zordur ancak takviye olarak alındığında daha dikkatli olunmalı ve günlük dozlara uyulmalıdır.
Önerilen:
Sağlık Için Iyi Olan En Lezzetli Sonbahar Yiyecekleri
Sonbahar, fiziksel aktivitemizin daha düşük olduğu ve taze meyve ve sebze alımının çok daha düşük olduğu soğuk aylara vücudumuzun hazırlandığı mevsimdir. Öte yandan, grip, virüsler ve enfeksiyonların bize saldırmaya başladığı mevsimdir. İklim değişikliği nedeniyle, her türlü hastalığa karşı çok daha savunmasız hale geliyoruz.
Görmek Için Yaşadık! Pastırma Diyeti En Etkili Diyetler Arasındadır
Pastırma diyeti, en son hit kilo verme rejimidir. Doğal yağlar ve domuz pastırması içeren bu düşük karbonhidratlı diyet, klişeleri yıkıyor ve yağsız bir vücut arayışını yeni bir seviyeye taşıyor. Fikir Bulgar Atanas Uzunov'dan geldi. Deneyimini sosyal ağlarda paylaşıyor ve takipçileri sadece bir günde 30.
Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilt Için Bu Yiyecekleri Yiyin
Kim sağlıklı, pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olmak istemez ki? Ancak, tadını çıkarmak için her gün onunla ilgilenmek gerekir. Ancak pahalı kozmetikler tek başına kesinlikle yeterli olmayacaktır. İstediğimiz sonucu elde etmek istiyorsak, yediğimiz yiyecekleri seçmeli ve sağlıklı olmasını sağlayan yeterince sağlıklı yağlar almalıyız, canlı ve parlak bir cilt .
Sivrisinekler Tarafından ısırılmamak Için Bu Yiyecekleri Yiyin
Sıcak mevsimin gelmesiyle birlikte can sıkıcı ve ısıran sivrisinekler ortaya çıkıyor. Günün herhangi bir saatinde, özellikle akşamları gittiğimiz her yerdeler. Bizi evlerimizde bile taciz ediyorlar - ağlara rağmen sivrisinekler hala bizi temel gıda için kullanmanın bir yolunu buluyor.
Güzel Olmak Için Bu Süper Yiyecekleri Yiyin
Güzel cilt ve saç sadece genetikten değil, aynı zamanda bakımımızdan da kaynaklanmaktadır. Kremler, yağlar, maskeler, özel şampuanlar ve saç kremleri ile dış beslenmenin yanı sıra saç, cilt ve tırnak sağlığını güçlendirebiliriz, faydalı ürünler yemek .
