2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Amerikalı beslenme uzmanlarına göre kış her zaman bağışıklığımızı ve gücümüzü yok eder, bu yüzden soğuk günlerde özel bir şekilde yemeliyiz. İhtiyacımız olan tüm maddeler birkaç üründen elde edilebilir.
Her gün menümüze dahil edilebilirler. Önce domates gelir. Ortalama bir insan yılda yaklaşık 40 kg domates yer. Hem taze hem de konserve olarak tüketilebilirler. İçlerinde en değerli olanı, onlara kırmızı bir renk veren madde likopendir.
Likopen, birçok hastalıkla baş etmemize yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Likopen, prostat ve meme hastalıklarına karşı profilaksi olarak özellikle yararlıdır. Ayrıca serbest radikalleri yok eder ve vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Domates, vücudun soğuk algınlığı ile başa çıkmasına yardımcı olan A ve C vitaminleri bakımından zengindir. İkinci sırada süt ürünleri, özellikle yoğurt var. Yararlı bakteri ve kalsiyum içerdikleri için değerlidirler.
Canlı bakteriler, midede mikrofloranın düzgün oluşumuna yardımcı olur ve genel sindirimi iyileştirir. Bağışıklık sistemi için ve kötü kolesterol seviyesini normalleştirmek için faydalıdırlar. Süt ürünleri çok miktarda protein ve B12 vitamini içerir.
Avokado her gün tüketilmesi gereken ürünlerden biridir. Güçlü bir antioksidan olan çok miktarda potasyum ve glutatyon içerir. Ayrıca kolesterolü normalleştiren birçok faydalı yağ vardır. Avokado, şeker hastaları ve hipertansifler için çok faydalıdır. Ama oldukça kalorili.
Yeşil sebzeler - ıspanak, lahana, roka vücudunuz için kalsiyum tedarikçileridir, A ve C vitaminlerinin yanı sıra selüloz ile zenginleştirilmiştir. Et yemeklerine garnitür olarak düzenli olarak kullanın.
Somon da her gün tüketilmesi gereken ürünler arasındadır. Kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştiren omega 3 yağ asitleri açısından zengindir.
Somonu sık sık yerseniz, vücudunuzun çeşitli iltihaplarla savaşma yeteneğini geliştirecektir. Protein açısından somon, et ile karşılaştırılabilir.
Önerilen:
Kilo Vermek, Gün Içinde Oruç Tutmak
Fazla kilo bir problemdir. Sadece estetik değil, aynı zamanda sağlıklı. Fazla kilolarla baş etmenin en popüler yolu diyetlerdir. Bunlar arasında etkili olanlar düşük kalorili besin maddeleridir. Onlarla ilgili sorun, takip edilmesinin zor olmasıdır.
Sağlıklı Bir Kalp Için Her Gün Ketçap
İngiliz bilim adamları, günlük ketçap tüketiminin vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, ketçapın kardiyovasküler sistem için tehlikeli kolesterol türünü yok etmesidir. Bu şekilde kalbin normal işleyişini korur.
Her Gün Rooibos çayı Içmek Için Beş Neden
Rooibos Çayı hoş ve taze tadı nedeniyle dünya çapında milyonlarca insan arasında çok popülerdir, aynı zamanda sağlık yararları . Yüzyıllardır Güney Afrika'da tüketilse de sadece son 20 yılda dünyanın geri kalanında popüler hale geldi. roybolar son derece kokulu, lezzetli ve kafein içermez.
Her Gün Için Sekiz ürün
Daha uzun süre sağlıklı kalmak ve vücudunuzu onun için hayati önem taşıyan maddelerle doldurmak için sekiz ürün size yardımcı olacaktır. Bu, sağlıklı beslenme konusunda Fransız uzmanlar tarafından ifade edilmektedir. Listelerinde ilk sırada ıspanak var.
Sağlıklı Kalmak Için Her Gün çikolata Yiyin
Günlük çikolata tüketimi sadece yararlı değil, aynı zamanda zorunludur. Bilim adamları, faydalı özelliklerinden dolayı günlük kullanımını tavsiye etmişlerdir. Günaha faydaları beklenenden daha fazla olduğu ortaya çıktı. Araştırmalara göre çikolata, uzun ömür elde etmek için ideal bir araçtır.
