2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Daha uzun süre sağlıklı kalmak ve vücudunuzu onun için hayati önem taşıyan maddelerle doldurmak için sekiz ürün size yardımcı olacaktır. Bu, sağlıklı beslenme konusunda Fransız uzmanlar tarafından ifade edilmektedir.
Listelerinde ilk sırada ıspanak var. Fransızların buna "mide süpürgesi" demesine şaşmamalı - toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Folik asit içeriği açısından ıspanak maydanozdan sonra ikinci sıradadır.
Zengin farklı B vitaminleri seti sinir sisteminin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve E vitamini vücudun hücrelerini erken yaşlanmaya karşı korur.
Büyüme problemi olan çocuklara tavsiye edilir, ayrıca antisklerotik etkiye sahiptir ve kılcal damarları güçlendirir. Ispanak yerine lahana veya marul yiyebilirsiniz. Günde en az bir bardak ıspanak tüketmelisiniz.
Bunu bol miktarda kalsiyum, potasyum, B vitamini ve en önemlisi canlı bifido kültürleri içeren yoğurt takip eder. Gastrointestinal sisteme yardımcı olurlar ve bağışıklığı güçlendirirler. Günde bir bardak yoğurt yemelisiniz, içine ceviz ve bal ekleyebilirsiniz.
Vücudunuza mineraller sağlamanız gerektiğinde domates idealdir. Vücudun sıcaklık değişikliklerini tolere etmesine yardımcı olan kalbin değerli potasyum magnezyumunu içerirler. Ayrıca bol miktarda demir, çinko ve fosfor içerirler.
Domatese kırmızı rengini veren likopen maddesi çok güçlü bir antioksidandır. Ayrıca domatesler, ruh halini yükselten ve doğal bir antidepresan olan serotonin ile doludur. Bunları kırmızı greyfurt, karpuz ve papaya ile değiştirebilirsiniz. Günde en az bir domates veya sekiz kiraz domates yemelisiniz.
Havuç, ünlü oldukları A vitamini nedeniyle iyidir. Özellikle bilgisayarda çalışan kişiler için önemlidir. Günde bir veya iki havuç yemek veya bir bardak taze havuç içmek iyidir. Havuç ve kabak, havuç yerine geçer. Vücudunuzun değerli A vitamini emmesi için zeytinyağı ile tüketilmelidir.
Yaban mersini, antioksidanlarla dolu olduğu için vücut için çok iyidir. Son bilimsel araştırmalara göre, küçük meyveler hafızanın yaş değişiklikleriyle başa çıkmasına yardımcı oluyor.
Kuru üzüm, kara üzüm, kuru erik veya çilek ile değiştirebileceğiniz günde bir fincan yaban mersini yiyin. Yaban mersini sonra siyah ve kırmızı fasulye vardır. Hiçbir şey beyni onlardan daha iyi çalıştıramaz.
Beyin fonksiyonlarını iyileştiren antioksidanlar ve antosiyaninler bakımından zengindirler. Amino asitler açısından ete yakın değerli proteinler içerirler.
Beyazın yanı sıra kırmızı ve siyah fasulyenin düzenli olarak tüketilmesi vücudu gençleştirir. Fasulye ve mercimek, fasulye yerine geçer ve önerilen norm günde bir veya iki fincan çaydır.
Ceviz, insan yaşamını sürdürmek için gerekli tüm maddeleri içerir. Yaklaşık yüzde 20 protein ve yaklaşık yüzde 75 yüksek kalorili yağ içerirler. Ayrıca tanenler, A, B1, B6, C, P vitaminleri ve fitokitler ile polifenoller ve omega-3 yağ asitleri içerirler.
Günde 7 ceviz yemek iyidir. Bunları fındık, badem, yer fıstığı veya antep fıstığı ile değiştirebilirsiniz.
Son fakat en az değil, yulaf. Yağ metabolizmasını düzenler, toksinleri temizler ve kan şekerini düşürür. Önerilen günlük miktar, yarım fincan yulaf ezmesidir. Keten tohumu veya yabani pirinç ile değiştirilebilirler.
Önerilen:
Her Mutfakta Olması Gereken 6 ürün
Dışarı çıkmak, hatta mağazaya gitmek istemediğimiz pek çok soğuk ve kasvetli günler vardır. Ancak böyle günlerde bile evde lezzetli ve hızlı bir şeyler hazırlamak iyidir. Her zaman ev dolabında saklanması gereken birkaç önemli şey vardır. 1.
Bizi Sağlıklı Tutmak Için Her Gün Beş ürün
Amerikalı beslenme uzmanlarına göre kış her zaman bağışıklığımızı ve gücümüzü yok eder, bu yüzden soğuk günlerde özel bir şekilde yemeliyiz. İhtiyacımız olan tüm maddeler birkaç üründen elde edilebilir. Her gün menümüze dahil edilebilirler.
Yüksek Tansiyonu Olanlar Için Faydalı Sekiz ürün
Aşağıdaki yiyeceklerden yüksek tansiyonla mücadelede değerli yardım alabilirsiniz: Süt. Düzenli olarak kaliteli süt tüketimi, kan basıncını %3 ila %10 oranında azaltabilir. Sütlü içecek vücuda D vitamini ve potasyum sağlar, bunlar sağlıksız kan basıncına yardımcı olan son derece faydalı maddelerdir.
Virüsler Ve Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için Her Gün Için Yiyecekler
Tavuk çorbası İçindeki bileşenlerin işe yaradığı kanıtlanmıştır. viral enfeksiyonlarla savaşmak . Ayrıca sizi ısıtacak, burnunuzu açmanıza ve daha özgürce nefes almanıza yardımcı olacaktır. Çorbalar özellikle soğuk algınlığı için uygundur çünkü sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır.
Her ürün Için Doğru Bıçağı Seçme
İyi bir aşçı ve yetenekli bir mutfak uzmanı olmak için şunlara ihtiyacınız var: uygun bıçak . Bunun için güzel bir her ürün için bıçak mutfak lezzetleri hazırlamak için kullanacaksınız. Ancak her ürün için doğru bıçak nasıl seçilir? İşte nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları bıçağını seçmek için
