2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Sağlıklı beslenme uzmanları, günde meyve suyu miktarını aşırıya kaçarsanız yılda yaklaşık bir pound kazanabileceğinizi söylüyor. Aşmamanız gereken bir miktar meyve içeceği var.
Önerilen günlük meyve suyu miktarı 170 mililitredir ve daha fazlasını karşılayabiliyorsanız, yavaş ve güvenli bir şekilde kilo alırsınız. İlk yıl sağlıklı bir diyet uygulasanız bile kilo aldığınızı fark edeceksiniz.
Ancak meyve suyu yerine günde bir meyve yerseniz daha kolay kilo verebilirsiniz. Bu sonuca, 50 yaş üstü 49.000 kadın üzerinde 5 yıl boyunca yapılan bir çalışmanın ardından ulaşıldı.
Bu, ortalama bir Amerikalının neden kilo almaya devam ettiğini büyük ölçüde açıklayabilir. Seattle'daki Virginia Mason Tıp Merkezi'nden çalışma lideri Dr. Auerbach, çoğunun büyük miktarlarda meyve suyu içmeye devam ettiğini ve bunun kilo vermeye yardımcı olmadığını söyledi.
Meyve sularıfaydalı olarak sunulsa da yüksek miktarda şeker içerir. 170 mililitre doğal meyve suyu 30 grama kadar şeker ve 120 kaloriye kadar içerir.
Uzmanlar, meyve sularının içindeki meyve parçalarının lif içerdiğine dair bir yanılgı olduğunu da ekliyor. Durum böyle değil ve hamurda bile çok miktarda meyve şekeri var.
Meyve suyu içmeden önce lif açısından zengin bir ürün yemek tavsiye edilir. Bunun nedeni, lifin şekerin kan dolaşımına hızlı bir şekilde girmesini ve metabolizmayı değiştirmesini engellemesidir.
Önerilen:
Daha Fazla Meyve Ve Sebze, Daha Iyi Yaşam
Kaç kişinin daha sağlıklı olma, hastalık ve obeziteden korunma arayışında daha fazla meyve ve sebze tükettiğini defalarca duyduk. Ancak araştırmalar, çoğu insanın yeterince meyve ve sebze yemediğini gösteriyor. Günlük ihtiyaç duydukları beş porsiyon yerine sadece ikisini tüketirler.
Hook - Domatesten Daha Fazla Likopen Içeren Meyve
Her meyvenin yanı sıra sebzeler de bir renkte renklendirilir. Bu, içerdiği maddelerden kaynaklanmaktadır. Kırmızı meyve ve sebzeler, ürünlere farklı doygun renkler veren likopen içerir. Likopenin vücudumuz için faydalı özellikleri nelerdir?
Bütün Meyve Veya Meyve Suyu - Hangisini Tüketmek Daha Faydalıdır?
Taze moda ve mahçup bugün çok alakalı. Bunlar, meşgul olanlar arasında en alakalı olan ancak sağlıkları için endişelenen sayısız diyetin temelidir. Hazırlanması hızlı ve kolaydır ve vücudun kilo vermesine ve detoks yapmasına yardımcı olduğu söylenir.
Meyve Suyu Terapisi: En Faydalı Meyve Sularından 8 Tanesi
Vitamin hazinesi taze sıkılmış meyve sularıdır. En faydalı taze meyve sularından bazılarının hangileri olduğunu görün: 1. Portakal suyu - hiç şüphesiz en popüler olanıdır. C vitamini kaynağıdır. Ferahlatıcı ve hoş bir tada sahiptir ve tüm dünyada popülerdir.
Daha Fazla Meyve Suyu Ve Diğer Meyve Içecekleri Aldık
Nielsen araştırmasına göre geçen yıl yüzde 5,4 daha fazla meyve suyu ve meyve içeceği aldık. Yüzde artışına rağmen ülkemiz meyve suyu tüketiminde son sıralarda yer almaktadır. Avrupa Meyveli İçecekler Birliği'nin istatistikleri, en yüksek tüketimin, ülkedeki bir kişinin yılda ortalama 33,6 litre içtiği Malta'da olduğunu gösteriyor.