2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermek veya kas kütlenizi artırmak istediğinizde, ilk düşündüğünüz şey yemekle birlikte aldığınız kalorilerdir.
Kalori dengesi, kilo alıp almayacağınızı veya kilo vereceğinizi belirler. Ancak birçok insan kalori efsanesinin kurbanı olur ve bu onları sadece aşırı kiloyla savaşmaktan alıkoyabilir.
En büyük efsane, negatif kalorili ürünler olduğudur. Bu görüşe göre, bazı ürünler vücudumuzun onları işlemek için kendi vücudumuza sağladığı kalorilerden daha fazla kalori harcamasına neden olabilir.
Buradaki fikir, bu ürünleri yerseniz, onları hiç yememiş olmanızdan daha fazla kilo vereceksiniz. Ancak gerçek şu ki vücudumuza çok az kalori veren ürünler var ama negatif kalorili ürünler yok.
İkinci yaygın efsane, düşük karbonhidratlı bir diyetin, kilo vermek istediğimizde kalori saymamamıza izin vermesidir.
Giderek daha fazla insan kilo vermek için düşük karbonhidratlı diyetlere başlıyor ve bazıları karbonhidratları sayarsanız kalori konusunda endişelenmenize gerek olmadığına inanıyor.
Çoğu zaman bu kişiler kilo vereceklerini düşünerek et, domuz pastırması, mayonez, yumurta gibi protein ve yağ oranı yüksek ürünler tüketirler.
Gerçek şu ki, karbonhidratlar gibi değerli bir makro besin öğesini hariç tutarak, genel kalori alımını otomatik olarak azaltır. Ancak karbonhidratsız bile yaktığınızdan fazlasını tüketirseniz kilo vermek yerine kilo alırsınız.
Başka bir efsane, az yağlı ürünlerin kalorilerinin düşük olmasıdır. Birçok kişi, yağ oranı düşük olan ürünleri seçmenin toplam kalorilerini azaltmalarına izin vereceğine inanır.
Gerçek şu ki, çoğu durumda, bu tür ürünlerin üreticileri, yağ eksikliğinden muzdarip olan tadı iyileştirmek için daha fazla şeker ekler. Bu nedenle, kalori miktarı, içinde yeterli yağ olması durumunda üründe bulunacak olan kalori miktarını bile aşabilir.
Karbonhidrat içermeyen bir diyet uyguladığımızda vücudumuzun çok daha fazla kalori yaktığı da bir efsanedir. Bazılarına göre, böyle bir diyet, metabolizmayı hızlandırma gibi sihirli bir özelliğe sahiptir.
Gerçek şu ki, herkesin bu diyetin sihirli olduğunu düşünmesinin temel nedeni, başlangıçta su pahasına ani kilo kaybıdır. Aslında, tiroid bezi üzerinde en güçlü etkiye sahip olduklarından, karbonhidrat içermeyen bir diyette metabolizma en fazla yavaşlar.
Kalorilerle ilgili beşinci efsane, yeterince sık egzersiz yaparsanız kalori saymanıza gerek olmadığıdır. Çoğu zaman, her gün kalori sayamayacak kadar tembel olan insanlar spor salonunda geçirdikleri zamanı artırır.
Aktivite seviyelerini artırarak vücudun daha fazla kalori yakmasına ve kilo vermesine izin verirler, ancak vücut belirli bir egzersiz yüküne dayanabilir.
Aşırı stres nedeniyle vücut daha zor toparlanmaya başladığı anda yağ kaybı duracaktır. Bununla birlikte, büyük kas kütlesi ve hızlı metabolizması olan erkekler, kalori endişesi olmadan spor salonunda çok zaman geçirebilirler.
Önerilen:
Sağlıklı Beslenme Ile Ilgili Mitler
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki beslenme uzmanlarının çürütülmesi gerektiğine inandıkları sağlıklı beslenme hakkında efsaneler var. Bunların arasında et yemeyen insanların daha az hastalanıp daha uzun yaşadığı efsanesi var. Eti tamamen reddederseniz, hastalanma ve daha doğrusu kardiyovasküler sisteminize zarar verme şansınız olur.
Çiğ Yiyeceklerle Ilgili Mitler
Çiğ yiyecekleri denemeyi düşünüyor musunuz? Çiğ ve canlı yemek yemenin faydalarına yemin eden birçok insan olmasına rağmen, memnun olmayanlar, yanlış anlayanlar ve ortak efsaneleri aktaranlar var. Diyetinize daha fazla çiğ vegan gıda eklemeyi test etmek istiyorsanız, hatta bütün çiğ gıdaya geçmek , bu altı hakkındaki gerçeği öğren çiğ yiyeceklerle ilgili mitler hangi tekrar tekrar tekrarlanır.
Makarnanın Hazırlanmasıyla Ilgili Mitler
Makarna yapmak en kolay şeylerden biri gibi görünüyor: suyu kaynatmak, içine biraz makarna koymak, pakette belirtilen süreyi kaydetmek ve işiniz bitti. Birkaç tabağa dökün, sosu dökün ve akşam yemeğiniz hazır. Basit, değil mi? Aslında gerçek biraz daha farklı ve bu İtalyan yemeğinin hazırlanışı hakkında birçok yanlış anlama var.
Şarapla Ilgili Mitler Ve Gerçekler
Kadınlar daha büyük şarap hayranlarıdır. Doğru İstatistikler, dünya çapında kadınların şarabı tercih ettiğini ve erkeklerin bira ve daha güçlü alkollü içecekleri tercih ettiğini gösteriyor. Bir açıklamaya göre, kadınlar daha fazla kokuyu algılama yeteneğine sahiptir.
Mutfakta Güvenlikle Ilgili Mitler
Beş saniye kuralının geçerliliğine ilişkin şaşırtıcı sayıda çalışma yapılmıştır. Yere düşürdüğünüz yiyeceklerin anında bakteri bulaştığını bilmelisiniz. Ne tür bir döşeme olduğu önemli değil - fayans, ahşap veya halı. Tek fark, bir yüzeyin ne kadar süre bakteri ile kontamine kaldığıdır.
