2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çikolata, cips, şeker - tüm bu cezbedici şeyler, zaten bir etkisi olduğunu düşündüğünüz anda diyetten vazgeçmenize neden olur. Lezzetli ama aşırı kalorili yiyecekler yeme dürtüsünden kurtulmanın yolları var.
Genellikle saat dörtte, iş günü sona ermek üzereyken, belirsiz bir endişe duymaya başlarsınız. Aç değilsin ama çikolata yemek için çok güçlü bir arzun var. Farkına varmadan, önceden satın aldığınız çikolatanın sizi beklediği çantanıza uzanıyor ve lezzetinin mutluluğunu hissediyorsunuz.
Beslenme bağımlılığı, kadınların yüzde doksan yedisinde ve erkeklerin yüzde altmış sekizinde yaygındır. İnsan acıktığında her şeyi yemeye hazırdır.
Yeme bozuklukları spesifiktir, kişinin belirli bir şey yemesi gerekir ve bu genellikle tamamen sağlıksız bir şeydir - cips veya şekerleme.
Sağlıksız lezzetlere olan isteğinizin günün aynı saatlerinde ve ayın aynı günlerinde geldiğini muhtemelen fark etmişsinizdir.
Bu muhtemelen öğleden sonra dinlenmeniz ve şekerleme yapmanız gerektiğinde gerçekleşir - öğleden sonra saat üç ile altı arasında olur. Bu zamanda kan şekeri seviyesi düşer ve kişi kendini uykulu hisseder. Bu yüzden vücudu için bir uyarıcıya ihtiyacı vardır.
Kadınlar için, bir döngüden önceki günler tehlikelidir, çünkü o zaman kadın bedeni, tatlı veya son derece besleyici ve kalorisi yüksek bir şeye umutsuzca ihtiyaç duyar.
Daha sonra kadınlar, kanlarındaki serotonin seviyesini yükseltmek ve adet öncesi sendromunun belirtileri olan kötü ruh halleri ve hafif depresyon ile baş etmek için çok miktarda gıdayı tıkarlar.
Stres ve can sıkıntısı genellikle en sevdiğiniz yemeği tatmak istemenize neden olur. Soğuk hava da vücut üzerinde kasvetli bir etkiye sahiptir ve lezzetli ve kalorisi yüksek bir şeyle aydınlanma sağlar.
İşin tuhafı, hoş olayların anıları da zararlı yiyecekler yeme arzusunu uyandırır. Reçel veya makarna olmadan yapamayacağınızı düşündüğünüz kritik anlarla başa çıkmak için onlara hazırlıklı olmalısınız.
Bu gibi durumlarda, önceden pişirilmiş sebze veya meyvelere hemen ulaşın ve lezzetli, sağlıklı bir öğle yemeği veya erken akşam yemeği yemek en iyisidir.
Monoton bir diyet yiyecek bağımlılığına yol açtığı için menünüzü çeşitlendirmeye çalışın. Çoğu insan kahvaltı yapmaz, hatta öğle yemeği bile yemez, bu yüzden bir pastanenin vitrininde gördükleri ilk kek parçasına atlarlar.
Az yağlı peynir ve kaşar peyniri, biraz süzme peynirli çiğ sebzeler, tam buğday unundan yapılmış, fıstık ezmesi ile sürülen krakerler ikindi atıştırmalığı olarak kullanılabilir.
"Kurt doydu ve kuzu bütündür" ilkesini takip etmek için cips veya çikolata satın alın, ancak çok minyatür paketlerde. Onları sağlıklı ürünlerle - sebzeli cips, tatlı ikramlar - meyve ve yoğurtla tüketin.
Önerilen:
Dokuz ölümcül Yeme Hatası
Beslenme uzmanları tarafından derlenen beslenmede en yaygın dokuz hatanın listesi. Bazıları faydalı buluyor ve farkında olmadan bunu alışkanlık haline getiriyor ve her gün yapmaya başlıyor. Uzmanlar, bunun vücut için sonuçlara yol açabileceğini söylüyor.
Zararlı Yeme Alışkanlıkları
Çoğumuz alışkanlığa tabi yaratıklarız. Aynı manavdan aynı yiyecekleri alıyoruz, aynı tariflere göre tekrar tekrar pişiriyoruz. Ancak ciddiyseniz ve daha sağlıklı beslenip kilo vermek istiyorsanız, bu kötü beslenme alışkanlıklarını değiştirmeli, diyetiniz ve yaşam tarzınız hakkında farklı düşünmeye başlamalısınız.
Mutlu Insanların Yeme Alışkanlıkları
Doğru beslenme alışkanlıkları, yalnızca vücudun genel durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halini de önemli ölçüde iyileştirir. Uzmanlara göre mutlu insanların temel alışkanlıklarından biri de güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak.
Paskalya'dan Sonra Oruç! Et Yeme Kuralına Bakın
Vücudu temizlemek için uzun Paskalya orucu size birçok fayda sağlayacaktır, ancak yalnızca et tüketimi ile doğru . Aksi takdirde sağlığınıza zarar verebilirsiniz, diyor beslenme uzmanları. İnsan vücudunda et ve hayvansal ürünlerden 40 günlük yoksunluk süresince enzim salgısı baskılanır.
Karadeniz Kıyısında Yeme Bozuklukları önemsizdi
Bulgaristan Gıda Güvenliği Ajansı'nın denetimleri, Karadeniz kıyılarında sunulan gıdaların tescilli ihlallerinin asgari düzeyde olduğunu belirtti. Haber BFSA'dan Damyan Mikov tarafından Bulgar Ulusal Radyosu'na duyuruldu. Uzman, yaz sezonunun başlangıcından bu yana 500'den biraz fazla sitenin denetlendiğini söyledi.
