2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Doğru beslenme alışkanlıkları, yalnızca vücudun genel durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halini de önemli ölçüde iyileştirir.
Uzmanlara göre mutlu insanların temel alışkanlıklarından biri de güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak. Birçok araştırma, sağlıklı yiyecekler içeren dengeli bir kahvaltı yapan kişilerin daha iyi bir ruh hali içinde olduklarını, daha enerjik olduklarını ve günlük işleriyle daha iyi başa çıkabildiklerini göstermektedir.
Kahvaltıyı atlamanın tam tersi bir etkisi vardır - günün ilerleyen saatlerinde yorgunluk ve endişe hakimdir. Bu nedenle tam tahıllar, proteinler, vitaminler, mineraller ve sağlıklı doymamış yağlardan oluşan bir kahvaltı, gün boyunca neşeli bir ruh halinin korunmasında önemli bir andır.
İyi bir ruh hali için selenyum açısından zengin yiyecekleri menünüze ekleyin. Bu kimyasal element, olumlu duygulara yatkınlık yaratma yeteneğine sahiptir. Texas Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, selenyumun depresyon tedavisine yardımcı olduğunu öne sürüyor.
Ayrıca elementte düşük gıdaları yemenin depresyona yol açtığı da gösterilmiştir. Bilim adamları, selenyumun ruh halini nasıl etkilediğini henüz tam olarak belirlemediler. Bu arada şu yiyecekleri vurgulamakta fayda var: fındık ve tohumlar, beyaz et, deniz ürünleri, kepekli tahıllar, baklagiller, az yağlı süt ürünleri.
Daha iyi bir ruh hali için kafein alımınızı sınırlamak iyidir. Kafeinli içecekler canlandırıcı bir etkiye sahip olsa da ve odaklanmanızı sağlasa da, aşırı dozun kafein üzerindeki olumsuz etkileri ertesi gün hissedilir. Olası sonuçlar depresyon ve kaygıdır.
Yiyecek ve duygular tek bir iş parçacığında birbirine bağlıdır. Yemek, sorunlarınızı bir süreliğine unutturabilecek bir cazibedir. Yiyecekleri gün boyunca sizi canlı ve mutlu tutmak için bir kaynak ve motivasyon olarak düşünün.
Kısa bir öğle yemeği molası için bile dışarı çıkmayı unutmayın. Kapalı ortamlarda bulunmak vücudumuzu D vitamininden yoksun bırakır. Bu, kötü ruh halimizin ve depresyonumuzun olası nedenlerinden biridir. Yetersiz D vitamini alımı, mutluluk hormonu serotoninin salgılanmasının azalmasıyla ilişkilidir.
Önerilen:
İyi Beslenme Alışkanlıkları
Beslenmenin gerçek bir zevk olması için, tam olarak nasıl yapılacağını öğrenmemiz gerekir - çocuklarınıza doğru beslenme alışkanlıklarının neler olduğunu öğretmeli, sağlıklı olmaları için bir beslenme kültürü oluşturmalı ve yemeği önemli ve gerekli bir şey olarak kabul edebilmeliyiz, ama bu arada, hiçbir şekilde en önemli şey veya buna benzer bir şey değil.
Zararlı Yeme Alışkanlıkları
Çoğumuz alışkanlığa tabi yaratıklarız. Aynı manavdan aynı yiyecekleri alıyoruz, aynı tariflere göre tekrar tekrar pişiriyoruz. Ancak ciddiyseniz ve daha sağlıklı beslenip kilo vermek istiyorsanız, bu kötü beslenme alışkanlıklarını değiştirmeli, diyetiniz ve yaşam tarzınız hakkında farklı düşünmeye başlamalısınız.
En Zararlı Beslenme Alışkanlıkları
Evlenmek. en zararlı beslenme alışkanlıkları sürekli yemek yemektir - bu, fark edilmeden fazla yemeye başlamanıza neden olur. Kan şekeri seviyenizi korumak için öğünler arasında biraz yemek yemenin yanlış bir tarafı yoktur. Ancak meyve, sebze ya da sağlıklı yiyecekler yemek yerine yarım saat içinde ağzınıza gelen yiyecekleri yutarsanız, kısa sürede normal ritminizi kaybedersiniz.
Peter Deunov'un Insan Yeme Alışkanlıkları Hakkında Değerli Tavsiyesi
Büyük ve eşsiz Bulgar manevi öğretmeni ve Beyaz Kardeşliğin kurucusu Peter Deunov, nesillere beslenme konusunda paha biçilmez tavsiyeler bıraktı. Bu durumda, sadece hangi yiyeceklere odaklanılacağı ve hangilerinden kaçınılacağı ya da herhangi bir diyetle ilgili değildir.
Bazı Etkili Figürlerin Eksantrik Yeme Alışkanlıkları
İnsanoğlunun yemekle her zaman yakın bir ilişkisi olmuştur. Bu nedenle, en dikkat çekici bazılarının olması şaşırtıcı değil. etkili figürler Tarihte, nasıl ve ne yenecekleri konusunda genellikle tuhaf fikirleri olmuştur. Zuckerberg sadece öldürdüğünü yiyor Facebook'un kurucusu Mark Zuckerberg, 2009'da her gün kravat takmak ve 2010'da her gün Çince öğrenmek gibi uzun süredir ekime yönelik zorluklarla mücadele etmesiyle tanınıyor.
