2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yumurta Yorumları çelişkilidir. Bir yandan değerli bir protein kaynağıdır, diğer yandan sağlık sorunlarına neden olabilecek sağlıksız yağ kaynağıdır.
Durum böyleyken, yumurtalar doğru miktarda alındığında kolesterol ve doymuş yağ içerirler, gerçek bir sağlıklı kahvaltı veya öğle yemeğine dönüşürler.
Yumurtalar Sodyum, magnezyum, potasyum, protein, niasin, fosfor, demir, çinko, D vitamini ve B vitamininin yanı sıra birkaç faydalı asit kaynağıdır.
Son araştırmalara göre, diyet kolesterolü bir sağlık riski veya potansiyel kalp problemlerinden biri oluşturmamaktadır, dolayısıyla bu açıdan bakıldığında yumurta tüketimi sağlığınızı tehlikeye atabilecek bir şey değildir.
Yumurtalar hakkında birkaç gerçek:
Bir yumurta yaklaşık 180-300 mg kolesterol sağlar; sadece sarısında bulunur.
Yumurta akı kolesterol içermez. Günde önerilen kolesterol dozu yaklaşık 300 mg'dır.
Yukarıdaki gerçeklerin sonucu şudur ki yumurtalar ölçülü olarak faydalıdır ve aşırıya kaçılmamalıdır.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak haftada 3-4 kez, günde bir yumurta yemeniz önerilir.
Pastırma, rafine un, şeker oranı yüksek gıdalar, işlenmiş gıdalar ve trans yağ içeren yumurtalar sadece sağlığa zararlı olabilir ve kalp sorunları ve diyabet riskini artırabilir.
Çocuklar günde bir yumurta tüketebilir ve yüksek kolesterolü olan kişiler haftada üçten fazla yumurta yememelidir.
Özellikle aktif spor yapan kişiler için tavsiye edilen bir ürün olduğunu unutmamalıyız. Bir dizi protein sallanmasının temelidir.
Ek olarak, yumurtalar vücudu hızla doyurdukları ve uzun süre açlık hissini ortadan kaldırdıkları için birçok diyetin bir parçasıdır. Bu nedenle, onları kesin olarak zararlı gıdalar olarak sınıflandıramadık.
Yumurtanın kesinlikle faydaları vardır Ölçülü tükettiğiniz sürece insan sağlığı için!
Önerilen:
Sağlıklı Bir Menü Için Haftada 2 Ila 4 Yumurta
Yumurta tüketiminin insan vücuduna sağladığı yararlar ve zararlar hakkındaki tartışmalar, neredeyse ikilemi - yumurta mı yoksa tavuk mu - kadar, zaten atasözü haline geliyor. Ve böylece, anlaşmazlıklarda gerçek doğar ve birçok farklı görüş arasında kişi, neyi doğru olarak kabul edeceğine kendisi karar verme hakkına sahiptir.
Sağlıklı Bir Cilt Için Yazın Ne Yemeli?
Devam etmek için bu yiyecek ve içecekleri alışveriş listenize ekleyin Cildiniz tüm yaz boyunca sağlıklı . Çilek, domates, salatalık ve balık yaz aylarında sağlıklı bir cilt için olmazsa olmaz besinlerdir. Tüm lezzetli ürünler arasında önde gelen faydalı içerik güzel ciltler için ürünler likopen - listemizdeki hemen hemen tüm yiyeceklerde bulunan sihirbaz bileşiği.
Bir Muzda Kaç Kalori Ve Karbonhidrat Var?
Muz son derece sağlıklı ve besleyicidir ve önemli besin maddeleri içerir. Birçok insan ne kadar olduğunu merak ediyor muzda kalori ve karbonhidrat var . Bu makaleyi okuyun ve bu soruların cevaplarını bulacaksınız. Farklı boylarda muzlar kaç kaloridir?
Yumurta Diyeti Haftada 5 Kilo Eritir
Paskalya'dan sonra, bel genellikle en az biraz daha yüksektir - çok fazla Paskalya keki, kuzu eti ve haşlanmış yumurta ile rahatlamanız normaldir. Forma girmek istiyorsanız, yardım için tekrar haşlanmış yumurtaya "dönebilirsiniz"
Daha Uzun Bir Evlilik Için Haftada Bir şişe şarap
Mutlu ve uzun bir aile hayatının tüm gizli bileşenleriyle ilgileniyor musunuz? Şimdi size test edilmiş, araştırılmış ve faydalı olduğu kanıtlanmış bir şarap göstereceğiz - şarap! Medyada ne kadar kötü şeyler söylense ve basında yazılsa da sonuçta alkol her zaman korkutucu, zehirli ve bağımlılık yapmıyor.
