2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gıda tek başına vücudun yaşlanma sürecine katkıda bulunmasa da, bazı gıdalar başlangıcını hızlandırabilir. Bunlar, protein veya yağ şekere bağlandığında oluşan glikasyon son ürünleridir (AGE'ler).
Eğer zaman zaman bu tür yiyecekleri yemeyi seviyorsanız, cildiniz büyük ihtimalle tamamen zarar görmeyecektir. Bununla birlikte, yaşlanma sürecini destekleme riski taşıyanların ve bunların yerine hangi gıdaları kullanabileceğinizin farkında olmakta fayda var. Bu yazımızda sizi tanıtacağız Vücudun yaşlanma sürecini hızlandıran 10 besin.
1. patates kızartması
Patates kızartması doyurucu bir gıdadır, ancak yağ ve tuz kombinasyonu AGE'lerin oluşumuna yol açar.
Yüksek sıcaklıkta yağda kızartılan gıdalar, hücresel düzeyde cilde zarar veren ve cilt yaşlanmasının belirtilerini hızlandıran serbest radikalleri serbest bırakır. Çok miktarda tuz deriden su çekebilir ve dehidrasyona neden olabilir, bu da cildinizi kırışıklara daha yatkın hale getirir.
Patates kızartmasını pişmiş tatlı patateslerle değiştirin. Tatlı patatesler, kolajen üretimini destekleyen bal açısından zengindir.
2. Beyaz ekmek
Beyaz ekmeğin içindeki rafine karbonhidratlar protein ile etkileşime girdiğinde kronik hastalıkların yanı sıra kronik hastalıklara da yol açabilen AGE'lerin oluşumuna neden olurlar. yaşlanmayı hızlandırmak.
Beyaz ekmeği, ilave şeker içermeyen, antioksidan bakımından zengin kepekli ekmekle değiştirin.
3. Beyaz şeker
Şeker, AGE oluşumunun yanı sıra akne gibi cilt problemlerinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Diyetimizde çok fazla şeker varsa, özellikle güneş ışığına maruz kaldığımızda YAŞ süreci uyarılır ve daha da hızlanır.
Beyaz şekeri meyve, bal veya bitter çikolata ile değiştirin. Yaban mersini kolajen kaybını önlemek için çok uygundur.
4. Margarin ve tereyağı
Ne margarin ne de tereyağı tüketen insanlar, tüketenlere göre çok daha az cilt hasarına sahiptir. Margarin, trans yağ oranı yüksek olduğu için her ikisinden de daha kötüdür. Bu trans yağlar, cildi ultraviyole radyasyona karşı daha duyarlı hale getirebilir ve bu da kolajen ve cilt elastikiyetine zarar verir.
Margarini ve tereyağını zeytin veya avokado ile değiştirin.
5. İşlenmiş etler
Pastırma, sosis ve çeşitli sosisler gibi işlenmiş etler cildin durumuna zarar verebilir. Bu etler tuz, doymuş yağ ve sülfit bakımından yüksektir, bu da onu kurutur ve iltihaplanmaya neden olur.
İşlenmiş etleri yağsız hindi ve tavukla değiştirin. Protein ve amino asitler açısından zengindirler. Başka bir seçenek yumurta veya fasulye kullanmaktır.
6. Süt ürünleri
Bazı insanlar süt ürünlerinden kaçındıklarında ciltlerinde olumlu bir değişiklik görürler. Diğerleri hiç önemli bir fark bulamıyor.
Süt ürünleri herkesi farklı şekillerde etkileyebilir. Bazılarında vücuttaki iltihabı artırarak oksidatif strese yol açabilirler. erken yaşlanma nedenleri.
Süt ürünlerini tohum, fasulye, badem, yeşil yapraklı sebzeler ve incir gibi kalsiyum açısından zengin diğer gıdalarla değiştirin.
7. Kahve
Kahve kafein bakımından yüksektir ve uykuyu bozabilir. Kötü uyku cildi kötü etkiler, gözlerin altında koyu halkalara, kırışıklıklara ve ince çizgilere yol açar.
Kahveyi altın sütle değiştirin. Altın sütün ana bileşeni, antioksidanlar açısından zengin olan zerdeçaldır.
8. Biraz yağ
Mısır veya ayçiçek yağı gibi bazı yağlar, yüksek ısıda pişirmek için kullanıldıklarında serbest radikaller üretebilir ve iltihaplanma düzeylerini artırabilir.
Tüm yağlar değil cilde zararlı. Tekli doymamış yağlar cildi nemli tutar.
Bitkisel yağları antioksidanlar, E vitamini ve fitosteroller açısından zengin zeytinyağı ile değiştirin.
9. Pirinç
Pirinç, yüksek bir glisemik indekse sahiptir ve kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir. Yüksek kan şekeri seviyeleri olabilir yaşlanmayı hızlandırmak ve kırışıklıkların görünümü.
Pirinci humus ile kırmızı biberle değiştirin. Kırmızı biber C vitamini açısından zengindir ve nohut antioksidanlar içerir.
10. Fruktoz
Agave şurubu genellikle şekere sağlıklı bir alternatif olarak tanıtılır, ancak aslında yüksek fruktozlu mısır şurubundan daha fazla fruktoz içerebilir.
Fruktoz, kolajeni normal şekerden daha hızlı parçalayarak kırışıklık oluşumunu hızlandırabilir.
Fruktozu Brüksel lahanasında bulunan lipoik asit ile değiştirin.
Önerilen:
Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler
İyi görünmek için öncelikle fazla kilolara veda etmeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Çok sayıda diyet bize şu yolları sunuyor: kilolu ile uğraşmak olağanüstü irade gerektiren ve kredi kartınızı ve cüzdanınızı boşaltmakla tehdit eden. Ağır fedakarlıklar olmadan uyum sağlayan her derde deva bir ilaç var mı?
Yaşlanmayı Hızlandıran ürünler
İşte sadece cildi yaşlandırmakla kalmayıp aynı zamanda sağlığı da kötüleştiren en zararlı beş ürün. Bunları ortadan kaldırarak sadece kilo vermekle kalmayacak, sağlığınızı iyileştirecek, daha genç ve güzel görüneceksiniz. 1. Trans yağlar.
Pişirme Sürecini Kısaltan Mutfak Püf Noktaları
Hepimiz lezzetli yemek yemeyi severiz, ancak iştah açıcı bir şeyler hazırlamak için her zaman zamanımız olmaz. Mutfakta zaman kazanmak istiyorsanız , o zaman bunu yapmanıza yardımcı olacak çeşitli hileler kullanabilir ve ailenizi her gün lezzetli ayartmalarla memnun edebilirsiniz.
İşte Yaşlanmayı Hızlandıran Yiyecekler
Bize zararsız görünen gıdaların tüketimi aslında vücut üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Yediğimiz yiyecekler de yaşlanmayı hızlandırabilir. Bu yüzden sağlıklı beslenmeye çalışmak önemlidir. İşte bazıları yaşlanmayı hızlandıran yiyecekler , tüketiminin sınırlandırılması tavsiye edilir.
Yaban Mersini Yaşlanma Sürecini Tersine çevirebilir
Yaban mersini gibi fitokimyasallar açısından zengin besinler tek yararlı besinler değildir, aslında eylemleri bazı hafıza kaybıyla ilişkili yaşlanma sürecini tersine çevirebilir. İngiltere Tıp Üniversitesi'nden bilim adamları, uzun araştırmalardan sonra bu sonuca vardılar.
