Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

İyi görünmek için öncelikle fazla kilolara veda etmeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Çok sayıda diyet bize şu yolları sunuyor: kilolu ile uğraşmakolağanüstü irade gerektiren ve kredi kartınızı ve cüzdanınızı boşaltmakla tehdit eden. Ağır fedakarlıklar olmadan uyum sağlayan her derde deva bir ilaç var mı?

Ne yazık ki, ünlü "güzellik fedakarlık gerektirir" sözü henüz iptal edilmedi ve yeterli fiziksel aktivite olmadan güvenli ve etkili bir şekilde kilo vermek mümkün olmayacak. Bununla birlikte, bilim gelişiyor ve bilim adamları obezite ile başa çıkmak için giderek daha fazla yeni yöntem keşfediyorlar. Kilo vermenin bu yollarından biri, yağ yakan yiyecekler yiyin.

1. Süt ürünleri. Süt ürünleri (süt hariç) vücuttaki kalsitriol hormonunun miktarını arttırır ve bu da hücreleri yağ yakmaya zorlar. Az yağlı süt ürünleri: uzmanlara göre yoğurt, kefir, süzme peynir, peynir altı suyu kilo vermenize ve yeni emilen yağ miktarını azaltmanıza yardımcı olacaktır. Peynir altı suyu, yağ metabolizmasını hızlandıran yüksek kaliteli süt proteini içerir. Vücudun enerji tüketimini telafi etmek için deri altı yağ tüketimini teşvik eder.

2. Zencefil. Zencefil, sözde sıcak yiyeceklere aittir. Mide için mükemmel salgı ve kan temini sağlar, böylece vücudun metabolizmasını hızlandırır. Uçucu yağların yüksek içeriği nedeniyle zencefil, yağ hücrelerinin en hızlı yanmasına katkıda bulunan metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca zencefil cildin durumunu iyileştirerek onu genç ve güzel kılar.

3. Lahana. Beyaz lahana, karnabahar, brokoli obezite ile mücadelede sürekli yardımcılardır. Beyaz lahana vücutta bir fırça görevi görerek toksinleri temizler. Brokoli vitamin ve mineral deposudur. Ana olan, östrojen - kadın seks hormonlarının metabolizmasını normalleştiren indol-3-karbinoldür. Karnabahar, vitamin içeriğinde sadece brokoliden sonra ikinci sıradadır. Lahana düşük kalorili bir üründür, bu nedenle neredeyse hiçbir kısıtlama olmadan yenebilir.

4. Salatalık. Salatalık etkili bir kilo verme aracıdır, ancak diğer birçok bitkisel ürün gibi mevsimseldir ve doğal olgunlaşma döneminde maksimum fayda sağlar. Sebzeler henüz küçük, sert, gevrek ve tohumlar tam olarak gelişmemişken olgunluğun bu aşamasında yemek tavsiye edilir. Mümkünse, salatalık kabuğunu soymayın, çünkü içinde çoğu vitamin ve mineral konsantredir. Salatalığın insan vücudu üzerinde idrar söktürücü etkisi vardır, bu da düşük kalorili içeriği ile birlikte onları fazla kilolu insanlar için vazgeçilmez bir besin yapar.

5. Tarçın. Bu baharat, nispeten yakın zamanda obeziteye karşı mücadelede kullanılmıştır, ancak şimdiden kendini kanıtlamıştır. mükemmel bir yağ yakıcı. Tarçın kan şekerini düşürür, böylece yağ birikimini yavaşlatır. Çay, kahve, kefire tarçın ekleyebilir ve ½ çay kaşığı tarçın karışımından yapılmış, 1 çay kaşığı bal ile kaynar su ile demlenmiş bir içecek kullanırsanız, yağ kolayca erir.

6. Greyfurt. Greyfurt diyeti bir efsane değildir. Scripps Clinic'teki araştırmacılar, 12 hafta boyunca yarım greyfurt yiyenlerin ortalama 1,5 kilo verdiğini buldu. Kimyasal özellikleri nedeniyle, kelimenin tam anlamıyla C vitamini ile dolu olan bu narenciye, insülin seviyelerini düşürür, bu da kilo kaybını teşvik eder.

Bu harika meyve vücuttaki en aktif yağ öldürücüdür. Flavonoid naringinin yüksek içeriği nedeniyle, güçlü bir choleretic etkiye sahiptir ve yağların parçalanmasını teşvik ederbesinlerle vücudumuza girer. Ama unutulmamalıdır ki greyfurt içlerindeki acı zarları temizlemeden tüketilmelidir çünkü içinde yağ yakan madde bulunur.

7. Yeşil çay. En güçlü yağ öldürücü yeşil çaydır. Araştırmalar, yeşil çay özünün metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu çay ruh halini iyileştirir ve kanser önleyici özelliklere sahip olabilir ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.

Bu yıldızlar arasında çok modern bir içecektir. Vücudun metabolizmasını %15-20 hızlandıran çok miktarda doğal kafein içerir. Yeşil çay, sadece deri altı yağını değil, aynı zamanda en tehlikeli, sözde viseral yağ dokusunu - iç yağı da kolayca yıkar. En şişman kişi bile günde üç fincan yeşil çay içerek kilo verecektir.

8. Su. Yeni araştırmalar, suyun kilo kaybını hızlandırdığını gösteriyor. Alman bilim adamları, günde yaklaşık 500 ml su içmenin, araştırmaya katılanların kalori yakma oranını %30 artırdığını buldu. Su aynı zamanda doğal bir iştah kesicidir, vücuttan tuz ve toksinleri dışarı atar. Yeterince su içerek, susuzluğu açlıkla karıştırma hatasından da kurtulabilirsiniz.

9. Ahududu. Ahududu meyve enzimleri içerir. yağların parçalanmasına yardımcı olun. Yemekten yarım saat önce yenen yarım bardak ahududu, midenin doyurucu bir şölenle başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Bu meyve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca 100 gram ahududu sadece 44 kalori içerir.

10. Hardal. Hardal, mide suyunun salgılanmasını uyarır ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir.

11. Portakal. kim dedi yağ yakan yaralar mutlaka sıkıcı, diyet ve tatsız bir şey mi? Bir portakal sadece 70-90 kalori "ağırlıklıdır". Ve en önemlisi, bu meyveden sonra tokluk hissi yaklaşık 4 saat sürer.

12. Badem. Bademdeki yağın sadece %40'ı emilir. Geriye kalan %60, vücuttan ayrılma ve emilim aşamalarından geçmeye vakit kalmadan atılır. Yani badem doyurur ve aynı zamanda gereksiz kalorileri geride bırakmaz.

13. Yaban turpu. Yaban turpu kökünde bulunan enzimler, yağ yakmaya yardım et. Balık ve et yemeklerini yaban turpu ile baharatlayın.

14. Fasulye. Baklagiller, vücudumuz için çok gerekli olan bir bitkisel protein kaynağıdır. Proteinin kendisi metaboliktir, bu da yağ hücrelerini kolayca yakmasını sağlar. Yani vücut, kendi yağ rezervlerinden aldığı proteinli gıdaları emmek için çok fazla enerji harcar. Beslenme uzmanları, garnitür yerine fasulye yemeyi veya salatalara eklemeyi önerir.

15. Hindistan cevizi sütü. Hindistan cevizi sütü metabolizmayı hızlandıran yağlar içerir.

16. Ananas. Ananas, yakın zamana kadar aktif bir yağ yakıcı olarak kabul edilen ve yaygın olarak bir anti-obezite ürünü olarak reklamı yapılan bromelain enzimini içerir. Ne yazık ki, bilim adamları mide suyunun etkisi altında enzimatik özelliklerini kaybettiğini bulmuşlardır. Yine de ananas, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve açlığı başarıyla azaltır.

17. Papaya. Papaya, lipidler üzerinde etkili olan ve proteinleri parçalayan enzimler içerir. Bununla birlikte, enzimler vücuda girdikten 2-3 saat sonra aktivitelerini kaybettiği için papaya ile diyet yapmak mantıklı değildir. İstenilen etkiyi elde etmek için papaya yemekten hemen önce, yemek sırasında veya yemekten hemen sonra tüketilmelidir.

18. Kırmızı şarap. Kırmızı şarap, yağ hücrelerindeki reseptörleri bloke eden bir proteinin üretimini uyaran aktif bileşen resveratrol içerir. Resveratrol, yağın parçalanmasına yardımcı olur ve yeni yağ birikintilerinin oluşumunu yavaşlatır.

Bu harika bileşen üzüm ve beyaz şarabın kabuklarında bulunur, ancak bu ürünlerde hızla oksitlenir ve daha az etkili olur. Kırmızı şarap, etkili yağ yakmanın eşsiz bir kaynağıdır, ancak herhangi bir alkol gibi sınırlı miktarlarda tüketilmelidir. Günde yarım bardak kırmızı şarap size vücut üzerinde faydalı bir etki sağlayacaktır.

19. Elmalar ve armutlar. Günde üç küçük elma veya armut yiyen fazla kilolu kadınlar, düşük kalorili bir diyetle diyetlerine meyve eklemeyenlere göre daha fazla kilo verirler. Rio de Janeiro Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar bu sonuca vardılar. Sebze yiyenler genellikle daha az kalori tüketirler. Bir daha canınız tatlı çektiğinde, bu düşük kalorili, yüksek lifli kahvaltıyı alın. Daha uzun süre tok hissedecek ve daha az yiyeceksiniz.

20. Yulaf ezmesi. Mükemmel bir çözünür lif kaynağı (porsiyon başına 2 fincan başına 7 g). Egzersiz için gereken tokluk ve enerji hissini sağlar.

Yağ yakıcı ürünler - Obezite ile mücadelede sadık yardımcılarımız, ancak dengeli beslenme ve yeterli fiziksel aktivite olmadan hiçbir gıdanın yağlardan kurtulamayacağını unutmamalıyız.