2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beyin vücudumuzdaki en önemli organdır. Bu nedenle beyninizi sağlıklı bir diyetle optimal durumda tutmanız önemlidir.
Ve evet - bazı yiyeceklerin beynimiz üzerinde olumsuz etkisi vardır, bu da hafızamızı ve ruh halimizi etkiler ve bunama riskini artırır. Ve bu senin için haber olmamalı!
Tahminler, 2030 yılına kadar demansın dünya çapında 65 milyondan fazla insanı etkileyeceğini tahmin ediyor. Neyse ki, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkararak hastalık riskini azaltabilirsiniz.
İşte ilk 6 gıda beyin katilleri sen.
Beyniniz için en kötü yiyecekler:
1. Şekerli içecekler
Gazlı içecekler, enerji içecekleri, meyve suyu ve benzeri şekerli içecekler sadece kilo almamıza neden olmakla kalmaz, aynı zamanda beynimiz üzerinde de iyi bir etkisi yoktur. Aşırı şeker alımı, Alzheimer hastalığı riskini arttırdığı tespit edilen tip 2 diyabet geliştirme şansını artırır. Ek olarak, yüksek kan şekeri seviyeleri, diyabeti olmayan kişilerde bile bunama riskini artırabilir.
2. Rafine karbonhidratlar
Yüksek glisemik indeksli (GI) rafine karbonhidratların yüksek alımı, hafıza ve zekayı bozabilir ve bunama riskini artırabilir. Bunlara şekerler ve beyaz un gibi yüksek oranda işlenmiş tahıllar dahildir.
3. Trans yağları yüksek gıdalar
Trans yağlar, vücut üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilecek bir doymamış yağ türüdür. beyin sağlığı. Trans yağlar, bozulmuş hafıza ve Alzheimer hastalığı riski ile ilişkilendirilebilir.
4. Yüksek oranda işlenmiş gıdalar
İşlenmiş gıdalar, beyin dokusunda bir azalma ile ilişkili olarak organların çevresinde aşırı yağ birikmesine katkıda bulunur. Ek olarak, işlenmiş gıdalar içeren diyetler beyin iltihabını artırabilir ve hafızaya, öğrenmeye, beyin plastisitesine zarar verebilir.
5. Aspartam
Aspartam, birçok alkolsüz içecek ve şekersiz üründe bulunan yapay bir tatlandırıcıdır. Genellikle güvenli bir ürün olarak kabul edilmesine rağmen, davranışsal ve bilişsel problemlerle ilişkilidir.
6. Alkol
Orta düzeyde alkol tüketimi bazı olumlu sağlık etkilerine sahip olabilirken, aşırı tüketim hafıza kaybına, davranış değişikliklerine ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Özellikle yüksek risk grupları gençler ve hamile kadınlardır.
Önerilen:
Şarap Içersiniz - Beyniniz Yaşlanmaz
Kırmızı şarap beynin yaşlanmasını yavaşlatır. Ancak, bir durum var - büyük miktarlarda olmalı. Kırmızı içeceğe bağımlı olan insanlar, yaşıtlarından çok daha genç ve canlı hissederler. Yeni bir çalışma, içeceğin birçok faydasından birinin ne olduğunu göstermiştir.
Kalbi Kötü Etkileyen Yiyecekler
Kalp sağlığı birçok faktöre bağlıdır ve bunlardan biri de beslenmedir. Kalp sağlığımızı korumak için beslenmemize uymamız gerekir. Tadı ne olursa olsun menüden çıkarılması gereken bazı yiyecekler var. Kalpteki hasar bunların yararlarından daha fazladır.
Virüsler Ve Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için Her Gün Için Yiyecekler
Tavuk çorbası İçindeki bileşenlerin işe yaradığı kanıtlanmıştır. viral enfeksiyonlarla savaşmak . Ayrıca sizi ısıtacak, burnunuzu açmanıza ve daha özgürce nefes almanıza yardımcı olacaktır. Çorbalar özellikle soğuk algınlığı için uygundur çünkü sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır.
İyi Ve Kötü Yiyecekler Nelerdir - Efsaneleri Ortadan Kaldıralım
Günlük olarak aldığımız bilgiler, bizi farklı bakış açılarıyla bombardımana tutuyor - neyin yararlı neyin yararlı olmadığı. İyi, görelim bakalım… 1. Coca-Cola'ya karşı elma suyu Coca-Cola'nın elma suyundan daha fazla kalori içerdiğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.
Kötü Ruh Halimizi Borçlu Olduğumuz Yiyecekler
Genellikle uyuşuk ve ruh halimiz dışında hissederiz ve mutsuz olmak için ciddi bir neden bile görmeyiz. Ancak, yemeğimizin suçlu olabileceği ortaya çıktı. İşte tüketimi ton eksikliğine ve kötü bir ruh haline yol açabilecek bazı ürünler. - Margarin - birçok şefin yemeklerinde kullanmaya devam ettiği bu gıda ürünü, zararlı etkilerini uzun süredir kanıtlamıştır.
