2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yüksek kolesterol ile ilgili sorunlarınız olduğunda, doktorlarınızın yapmanızı yasaklayacağı ilk şey yağlı yiyecekler yemektir. Ancak, tüm yağlı yiyecekler sağlığınıza zararlı değildir.
Kötü kolesterol seviyelerini yükseltmemenin yanı sıra, genel durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olan iyi kolesterolü yükseltmeye yardımcı olan 4 yağlı gıdaya göz atın.
Zeytin yağı
Zeytinyağı sadece düşürmekle kalmaz kötü kolesterol, aynı zamanda iyi kolesterol seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalara göre 1 hafta boyunca her gün 2 yemek kaşığı zeytinyağı tüketirseniz kötü kolesterol düşecektir.
Zeytinyağı mutfakta çeşitli uygulamalara sahip olabilir - yemek pişirmek veya salatalar için;
Fındık
Kuruyemişler, faydalı omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere sağlıklı doymuş yağlar açısından zengindir. İyi sonuçların tadını çıkarmak için her gün küçük bir fincan yemelisiniz.
Ancak kuruyemiş aynı zamanda yüksek kalorili bir besindir, bu nedenle tüketimini abartmamalısınız.
Avokado
Araştırmalar, her gün bir avokado yerseniz, kötü kolesterol seviyelerini %17 oranında azaltacağınızı gösteriyor. Avokado çok yağlı bir meyvedir, ancak çoğu sağlıklıdır.
Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi kalorisi yüksek bir besindir, ancak hidrojene yağ eklemez ve bunun büyük bir kısmı doymamış yağlardır, bu da vücut üzerinde olumlu etkisi vardır. kolesterol.
Doktorlar ayrıca kötü kolesterolünüzü düşürmek için dondurma yerine meyve ve krema yerine yoğurt yemenizi tavsiye ediyor.
Önerilen:
Grip Için En Iyi Yiyecekler
Kışın başlaması ve özellikle yağışlı ve soğuk havayla birlikte, fiziksel olarak daha fazla hasta hissetmeye başlarız ve üşüttüğümüzde veya grip olduğumuzda daha da kötüleşiriz. Bazen kendimizi bu tür rahatsızlıklardan ve hastalıklardan aşılarla korumayı başarırız, ancak gerçek şu ki, havada dolaşan çok sayıda farklı virüs göz önüne alındığında, bizi geçeceğinin garantisi yoktur.
Bağışıklığı Güçlendirmek Için En Iyi Yiyecekler
Hepimizin bildiği gibi, en saf bağışıklık uyarıcılar doğada bulunur! En yakın eczaneye gitmeye gerek kalmadan kolayca alabilir ve günlük hayatta kullanabiliriz. Bağışıklığınızı güçlendirmek ve virüslerle savaşmak için gerekli vitaminleri almanız için size birkaç hızlı ve kolay yöntem sunuyoruz:
Kilo Kaybı Için En Iyi Yiyecekler
Sözde süper gıdalar son derece yüksek bir besin değerine sahiptir, kemiklerin oluşmasına yardımcı olur, kronik hastalıkları önler, görüşü geliştirir ve hatta zihninizi keskin tutar. Üstüne üstlük, listeleyeceğimiz yiyecekler hayalinizdeki figürü elde etmenize yardımcı olacaktır.
Daha Iyi Bir Ruh Hali Için Süper Yiyecekler
İyi ruh halimiz aynı zamanda beslenmemize de bağlıdır. sözde var süper yiyecekler İçlerinde bulunan özel maddeler sayesinde iyi ruh halimize özen gösterenler. İyi bir ruh hali için süper yiyecekler arasındadır. macadamia - Bu lezzetli kuruyemişler, doğal bir antidepresan olarak kabul edilen selenyum açısından zengindir.
Vücudu Temizlemek Için En Iyi Yiyecekler
Artan bağışıklığa sahip, sağlıklı, canlı ve enerjik bir vücuda sahip olmak için detoksifikasyon ve arınma esastır. Sadece temiz bir vücut, gıda alımından vitamin ve minerallerin çıkarılmasını en üst düzeye çıkarma yeteneğine sahiptir. Kirlenmiş organizma, atık ürünlerle tıkandığı için düzgün bir şekilde işlev göremez.
