2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hepimizin bildiği gibi, en saf bağışıklık uyarıcılar doğada bulunur!
En yakın eczaneye gitmeye gerek kalmadan kolayca alabilir ve günlük hayatta kullanabiliriz. Bağışıklığınızı güçlendirmek ve virüslerle savaşmak için gerekli vitaminleri almanız için size birkaç hızlı ve kolay yöntem sunuyoruz:
Portakal suyu
Kahvaltıda içtiğimiz en sevdiğimiz portakal suyu, vücuda gün için gerekli C vitamini dozunu verir. Bağışıklığı artırmanın yanı sıra cilt için de son derece faydalıdır. Araştırmalar, C vitamini almanın soğuk algınlığını önleyebileceğini, ancak vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacağını gösteriyor. Bu nedenle C vitaminini yiyeceklerle birlikte almak gerekir. C vitamini, kivi ve kırmızı biber gibi diğer gıdalarda büyük dozlarda bulunabilir.
Günlük hap alımı insan vücudunda ciddi sonuçlara yol açabilir - mide problemleri, böbrek taşları ve bazı çocuklarda iç kanama.
bir fincan siyah çay
Nasıl yardım eder? Cevap çok basit - siyah çay, vücutta influenza enfeksiyonları ve virüslerle aktif olarak savaşan protein üretimine katkıda bulunur. Siyah çayın tadını sevmiyorsanız, bir fincan yeşil çay ile değiştirebilirsiniz.
yoğurt
Bir İskandinav ülkesinde, bir grup işçiye 80 gün boyunca her gün yoğurt verildiği bir araştırma yapıldı. Daha sonra, günlük yoğurt alan işçilerin, plasebo alan başka bir grup işçiden %33 daha az hastaneye kaldırıldığını buldular.
Süt
D vitamini eksikliği olan kişilerin yaklaşık %36'sının virüs ve üst solunum yolu enfeksiyonu riski altında olduğu gösterilmiştir. Vücutta gerekli miktarda D vitamini almak için bol miktarda süt, süt ürünleri ve ayrıca balık almalıyız. D vitamini almanıza yardımcı olan birçok takviye de vardır.
Balık ve midye
Süt ürünleri ile birlikte balık, zengin bir D vitamini kaynağıdır, ancak özellikleri burada bitmez. Balık ayrıca omega-3 yağları ve selenyum açısından son derece zengindir. Bazı araştırmalara göre, omega-3 yağları akciğerlere oksijen akışını uyararak virüslere ve grip enfeksiyonlarına karşı koruma sağlıyor.
Ayrıca omega-3 yağları bağışıklık sistemini, toksinlerin salınımını ve besinlerin verimli emilimini uyarır. Selenyum ise kan hücrelerinin vücudun virüslerle savaştığı proteinler oluşturmasına yardımcı olur. D vitamini, omega-3 yağları ve selenyum balıkları açısından en yağlı ve en zengin olanlardan bazıları şunlardır: uskumru, somon, ringa, midye, yengeç ve istiridye.
Tatlı patates ve kabak
A vitamini, grip ve virüslere karşı mücadelede bir sonraki kahramandır. Bu iki sebze bu vitamin açısından son derece zengindir. Ayrıca, örneğin sebzeli lezzetli güveçler pişirerek vücudumuza çinko sağlamamız gerekir. Çinko, A vitamininin dokulara hareketi için önemlidir.
Mantarlar
Mantarların beyaz kan hücrelerinin sayısını artıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren 300'den fazla faydalı madde içerdiği çok az bilinmektedir.
Tavuk çorbası
Sıcak tavuk çorbası yüzyıllardır lezzetli bir çare olmuştur. Güçlü bir öksürüğü yatıştırır, sekresyonları ve tıkalı bir burun rahatsızlığını azaltır. Bunun nedeni tavuk etinin pişirilmesi sırasında açığa çıkan sisteindir. Sistein, bronşit ilaçlarına benzer bir kimyasal yapıya sahip bir amino asittir. Tavuk çorbasının etkisini arttırmak için, bağışıklık sistemini güçlendirmek için biraz soğan ve sarımsak ekleyebiliriz.
Sarımsak
Antibakteriyel allisin, virüsler ve grip enfeksiyonlarıyla savaşan bir maddedir. Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirir, ancak birçok insan güçlü aroması nedeniyle bundan kaçınır. Haplarda sarımsak var, ancak ham haliyle çok daha faydalı olduğunu unutmayın.
Buğday filizi
Günlük yarım fincan buğday tohumu alımı, vücut için günlük çinko dozunu elde etmek için yeterlidir. Beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır ve bağışıklık sistemini güçlendirir ve güçlendirir. Buğday tohumu tüketmenin birçok yolu vardır: onları salatalara, yoğurda, yulaf ezmesine, püreye ve daha fazlasına ekleyin.
Önerilen:
Kendine Yardım Et! Kemikleri Ve Eklemleri Güçlendirmek Için Doğal Bir çare
Doğal ilaçlar tedaviye ek veya hatta temel bir çaredir. kemikleri ve eklemleri güçlendirmek (duruma göre). Kendinize inanılmaz lezzetli ve en önemlisi - tamamen doğal, sağlıklı kemikler ve eklemler için reçete . Yıllar geçtikçe vücudumuzun kaçınılmaz olarak tükendiği gerçeğini hesaba katmak gerekir.
Mide Astarını Güçlendirmek Için Beslenme
Midenin astarı oldukça hassastır, kolayca tahriş olur ve bir kez hasar gördüğünde asla iyileşmeyebilir. Bu yüzden nasıl yediğimiz ve hangi diyeti uyguladığımız çok önemlidir. Hasar gören mide mukozası ile ilgili birçok hastalık vardır. Midenin astarını güçlendirmek için yemek yerken birkaç kurala uymalıyız.
Bağışıklığı Güçlendirmek Için Diyet
Bağışıklığı güçlendirmeye yönelik diyetin hastalık, yorgunluk ve kansızlığın yanı sıra kalıcı soğuk algınlığından sonra izlenmesi önerilir. Diyetin amacı vücudun durumunu iyileştirmek, savunmasını ve bağışıklığını arttırmak, iyileşme sürecini güçlendirmektir.
Bağışıklığı Güçlendirmek Için Kabak Suyu Için
Ülkemizde kabak tüketimi oldukça yaygındır. Bir dizi farklı yemek hazırlamak için kullanılır. Ayrıca, çiğ kabak suyu da sıkılabilir. Son derece besleyici ve faydalıdır. Kabak, vitamin ve antioksidanlar açısından en zengin sebzeler arasındadır.
Bağışıklığı Güçlendirmek Için En Güçlü Baharatlar
Baharatlar yemeklerin tadını ve aromasını değiştirebilir. Lezzetli yemeklerin sırrı doğru seçilmiş baharatlardan geçer derler. Ancak bazıları mutfak niteliklerinin yanı sıra insan sağlığına faydalarıyla da ünlüdür. Bağışıklığı güçlendiren en güçlü baharatlar nelerdir?
