2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaz tatil mevsimidir. Ve mantıklı olarak, tatildeyken ve kaygısız hissettiğinde, bir kişi genellikle rahatlamasına, diyetini bozmasına izin verir. Kendinizi şımartın, ancak yaz aylarında vücudunuza ve sağlığınıza zarar vermemek için aşağıdaki yiyecekleri aşırıya kaçmamaya dikkat edin.
Barbekü - büyük bir hayranıysanız, size kötü bir haberimiz var. Barbekü belinizin düşmanı olabilir. 500 gram dana bifteği, günlük yaklaşık 1400 kcal ve 124 gram yağ alımına katkıda bulunacaktır. Hayvanın en yağlı kısmı olan domuz ve kuzu kaburga, daha da fazla.
Bu nedenle, mangal başında dinlenmeye karar verirseniz, daha az yağlı etlere odaklanın - domuz filetosu, derisiz tavuk göğsü, yumuşak dana eti.
Sosisler ve sandviçler - sosisli sandviçler ve sosisler hiçbir şekilde yaz ayları için en iyi seçim değildir. Yüksek düzeyde yağ, kalori ve tuz (sodyum) içerdiğini söylemeye gerek yok.
Normal bir sosisli sandviç yaklaşık 280 kcal, 15 gram yağ ve 1.250 mg sodyum içerir. 170 gram sucukta 330 kalori, 24 gram yağ ve 1.590 mg sodyum bulunmaktadır.
Mayonezli salatalar - mayonez yüksek kalorili bir üründür. Az yağlı mayonez ile değiştirmek en iyisidir. Bununla birlikte, daha fazla sebze ile değiştirirseniz daha da iyidir - çok miktarda lif içerirler, bu da çok fazla kalori olmadan açlığı daha hızlı giderir.
Soğuk tatlı alkollü ve alkolsüz içecekler - alkollü kokteyller kolayca çok fazla kalori ekler. Pina colada 245-490 kcal, kalori - 300-800 kcal, buzlu çay - 520 kcal'den fazla ekleyecektir. Yarım litre şekerli buzlu çay, kola, enerji içecekleri, meyve suları veya bira yaklaşık 150 kcal'a eşittir.
Dondurma - buz inceliği ortalama 380 kalori ve 22 gr yağ içerir. Tamamen vazgeçmeyin, porsiyonu azaltın veya daha düşük kalorili dondurmaya odaklanın.
Patates kızartması - bir parça patates ile hamsi ile aşırıya kaçarsanız, ölümcül olmaz. Onlarla aşırıya kaçarsan ölümcül olur. Her 30 gram patates kızartması veya cips yaklaşık 160 kalori ve 10 gram yağ içerir.
Önerilen:
Yazın Yenmeyen Yiyecekler
Sıcakta vücut için iyi olmayan yüksek şeker ve yağ seviyeleri nedeniyle bazı yiyeceklerden yaz mevsiminde ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. 1. Gazlı içecekler - Gazlı içecekler susuzluğu gidermemelerinin yanı sıra çok miktarda şeker içerdiklerinden vücudun susuz kalmasını hızlandırır.
Sağlıklı Bir Cilt Için Yazın Ne Yemeli?
Devam etmek için bu yiyecek ve içecekleri alışveriş listenize ekleyin Cildiniz tüm yaz boyunca sağlıklı . Çilek, domates, salatalık ve balık yaz aylarında sağlıklı bir cilt için olmazsa olmaz besinlerdir. Tüm lezzetli ürünler arasında önde gelen faydalı içerik güzel ciltler için ürünler likopen - listemizdeki hemen hemen tüm yiyeceklerde bulunan sihirbaz bileşiği.
Kavun - Yazın En Sevilen Meyvesi
Kavun, B ve C vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum, selenyum ve germanyum için mükemmel bir kaynak olan favori yaz meyvelerinden biridir. İkincisi, hücrenin gençliğini koruduğuna inanılan son derece nadir ve değerli bir eser elementtir.
Paskalya Tatilinde Nelere Dikkat Edilmelidir?
En mutlu ve en güzel Hıristiyan bayramlarından biri yaklaşıyor. Ancak, hoş atmosferin büyüsüne kapılarak, Paskalya'nın gizlediği bazı olası riskleri genellikle unuturuz. Vücudunuzu daha fazla strese sokmamak ve harika ruh halinizi bozmamak için nelere dikkat etmeniz gerektiğini görün.
Sağlıklı Olmak Için Beline Dikkat Et
Kilonuzu izlerseniz ve fazla kilolardan muzdarip değilseniz, kalp hastalığı, diyabet ve diğer hastalık riskini önemli ölçüde azalttığınız bilinmektedir. Ama aslında bel çevresi sağlığınız için kilonuzdan daha az olmayan çok önemli bir rol oynar.
