2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Uyuşukluğa neden olan bazı yiyecekler vardır. Bunlara ekmek, makarna ve pirinç dahildir. Tüketimlerinden sonra fiziksel yorgunluk hissi, esas olarak tüm vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan amino asit triptofanın içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Nişasta açısından zengin ürünler, vücudun oksijeni gıdaların emilimine yönlendirildiği için sözde uyku hormonlarının salınımını teşvik eder.
Yüksek karbonhidratlı yiyecekler pankreastan insülin salınımına neden olur. Sonuç olarak, triptofan beyne salınır. Amino asit, beyinde serotonin ve melatonin üretimini uyarır. Bu hormonların ruh ve fizik üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Sonuç olarak, daha ağır yiyecekler yemek, gevşeklik ve uyuşukluk hissine yol açar.
Bu fizyolojik süreçler, listelenen ürünleri mükemmel doğal hipnotikler haline getirir.
Bu nedenle, önemli bir toplantı ya da sınava girecekseniz mantıklı davranmalı ve makarna ya da pirinç ürünlerinden uzak durmalısınız. Bu gibi durumlar için taze meyve ve sebze, balık ve kuruyemiş yemek tavsiye edilir.
Ekmek ve makarnayı değerli gıda ürünleri yapan tek şey uyutucu etkisi değildir. Makarna, spagetti, erişte, pirinç ve ekmek, beyaz, tam tahıllı veya çavdar olsun, doğal olarak ölçülü olarak günde altı defaya kadar yenmesi önerilen yiyeceklerdir. Bu yiyecekler neredeyse hiç yağ içermez, aynı zamanda lif ve B vitaminleri açısından da zengindir. Beyaz ekmek de harika bir kalsiyum kaynağıdır.
Makarna hayranı değilseniz ve yine de iyi bir gece uykusunun tadını çıkarmak istiyorsanız, uzmanlar muz yemenizi tavsiye ediyor. Güney meyveleri de triptofan içerdiklerinden doğal bir yatıştırıcıdır. Muz ayrıca kasları gevşeten ve zihinsel ve fiziksel stresi azaltan magnezyum içerir.
Önerilen:
İşte Sağlıklı Canlı Ekmek Nasıl Yapılır (Rustik Ekşi Mayalı Ekmek)
Bulgarlar en çok tüketenlerin başında geliyor ekmek . Günümüzde kaliteli ve lezzetli ekmek bulmak zor. Mağazalar farklı makarna türleri sunar - kepekli, çok tahıllı, nehir ekmeği, siyah, tip, siyez, sebze vb. Ekmeğin hazırlandığı fabrikalarda her türlü iyileştirici, koruyucu, mayalayıcı ve renklendirici kullanılmaktadır.
Sağlıklı Ve Huzurlu Uyku Için Besinler
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir! Çok az insan magnezyumun belirli organların iyi çalışması için ne kadar önemli olduğunu bilir. Bağışıklık sistemini destekler, bazı kanserlere karşı korur, kalp krizi riskini azaltır.
Hafif Nefes Ve Sağlıklı Uyku Için Tarhun
Araştırmaya göre, uyku eksikliği de figürümüzü etkileyebilir. Bilim adamları, yetersiz dinlenmenin kilo alımı ile ilişkili hormon seviyelerini artırdığını bulmuşlardır. İyi bir gece uykusu, sağlıklı olmamız ve günlük görevlerimizi yerine getirebilmemiz için son derece önemlidir.
Sağlıklı Uyku Için Beyaz Et Yiyin
Yatmadan önce en sağlıklı öğünler arasında tavuk ve balık gibi beyaz etler bulunur. Kanatlı eti, vücudun tam doygunluğunda önemli bir rol oynayan özel triptofan maddesini içerir. Kümes hayvanlarının vücudu en iyi doyurabilen tek ürün olduğu ortaya çıktı.
Sağlıklı Uyku Için Brezilya Fıstığı Ve Sütü
Yetersiz uyku çeken herkesin dikkatine - uzmanlar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, sadece bir bardak süt ve bir avuç Brezilya fıstığının uykunuzu çok daha tatmin edici hale getireceğini göstermiştir. Çalışma 4.500 kişinin yardımıyla gerçekleştirildi - araştırmacılar tüm katılımcıların diyet ve uyku türlerini inceledi.
