2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yetersiz uyku çeken herkesin dikkatine - uzmanlar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, sadece bir bardak süt ve bir avuç Brezilya fıstığının uykunuzu çok daha tatmin edici hale getireceğini göstermiştir.
Çalışma 4.500 kişinin yardımıyla gerçekleştirildi - araştırmacılar tüm katılımcıların diyet ve uyku türlerini inceledi. Uzmanlar, kaliteli şekerleme üzerinde doğrudan etkisi olan mineraller ve asitler olduğunu bulmuşlardır.
Bilim adamları, bir bardak taze süt içip birkaç Brezilya fıstığı yersek, bunun bize sağlıklı bir uyku getireceğini garanti ediyor. Uzmanlar, Brezilya fıstığı potasyum ve selenyum içerdiğini ekliyor.
Pennsylvania Üniversitesi'nde çalışan Dr. Michael Grander'e göre, bu yeni çalışmanın olumlu yanı, ek ilaç almadan uykuyu sağlamanın bir yolu olmasıdır.
Grander'e göre, bu şema uyku apnesi gibi durumları süt ve kuruyemişlerle bile tedavi edebilir ve aldığımız uyku ilaçları geçmişte kalmış olabilir.
Çalışmayı yürüten uzmanlar, yeterli uykunun herkes için önemli olduğunu hatırlatmaktan da geri kalmıyorlar. İyi bir dinlenme eksikliği, tedavi edilmezse başımıza çok fazla ağrı sokabilir, bu yüzden harekete geçmekte fayda var.
Uyku haplarına başvurmadan bu sorunu çözebilseydik daha da iyi olurdu. Bir bardak süt ve bir avuç kuruyemiş bize yardımcı olmayabilir ama en azından bize hiçbir şekilde zarar veremezler.
Brezilya fıstığı sadece iyi uyumanıza yardımcı olamaz. Vücuttaki kötü kolesterolü düşürmenin ve iyiliği artırmanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir.
Hatta bazı araştırmalar, bu kuruyemişlerin malignitelerin gelişimini durdurabileceğini iddia ediyor. Ayrıca düzenli olarak kuruyemiş tüketimi bizi felçten koruyabilir, kemikleri güçlendirebilir ve cildi gençleştirip güçlendirebilir.
Birçok beslenme uzmanı, Brezilya fıstığı büyük miktarda lif ve protein içerdiğinden, diyet sırasında bu kuruyemişlerin tüketilmesini önermektedir. Günde 20-30 gr'dan fazla yemeyin.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Huzurlu Uyku Için Besinler
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir! Çok az insan magnezyumun belirli organların iyi çalışması için ne kadar önemli olduğunu bilir. Bağışıklık sistemini destekler, bazı kanserlere karşı korur, kalp krizi riskini azaltır.
Hafif Nefes Ve Sağlıklı Uyku Için Tarhun
Araştırmaya göre, uyku eksikliği de figürümüzü etkileyebilir. Bilim adamları, yetersiz dinlenmenin kilo alımı ile ilişkili hormon seviyelerini artırdığını bulmuşlardır. İyi bir gece uykusu, sağlıklı olmamız ve günlük görevlerimizi yerine getirebilmemiz için son derece önemlidir.
Sağlıklı Uyku Için Beyaz Et Yiyin
Yatmadan önce en sağlıklı öğünler arasında tavuk ve balık gibi beyaz etler bulunur. Kanatlı eti, vücudun tam doygunluğunda önemli bir rol oynayan özel triptofan maddesini içerir. Kümes hayvanlarının vücudu en iyi doyurabilen tek ürün olduğu ortaya çıktı.
Sağlıklı Uyku Için Ekmek, Makarna Ve Pirinç
Uyuşukluğa neden olan bazı yiyecekler vardır. Bunlara ekmek, makarna ve pirinç dahildir. Tüketimlerinden sonra fiziksel yorgunluk hissi, esas olarak tüm vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan amino asit triptofanın içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Brezilya Fıstığı Ile Kilo Verin
Brezilya fıstığındaki yüksek selenyum içeriği, onu sağlık için son derece iyi yapar. Selenyum, vücudu yaşlılığın suçluları olan serbest radikallerin zararlı etkilerinden ve zararlarından koruyabilen önemli bir antioksidan mineraldir. Brezilya fıstığı, diğer fındıklar gibi, açlığı kontrol etmeye ve böylece istenmeyen kiloları azaltmaya yardımcı olan protein ve lif bakımından yüksektir.
