2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Araştırmaya göre, uyku eksikliği de figürümüzü etkileyebilir. Bilim adamları, yetersiz dinlenmenin kilo alımı ile ilişkili hormon seviyelerini artırdığını bulmuşlardır.
İyi bir gece uykusu, sağlıklı olmamız ve günlük görevlerimizi yerine getirebilmemiz için son derece önemlidir. Bazen günün stresi uykuya dalmamızı ve dinlenmemizi çok zorlaştırır. Böyle bir durumda deneyebileceğimiz birkaç seçenek var.
Eczaneden satın almak için farklı haplara güvenebilirsiniz - uykuya dalmanıza yardımcı olurlar, ancak hepsinin bazı yan etkileri vardır. Buna karşılık, bir fincan sıcak tarhun çayı size sadece fayda sağlayabilir.
1-2 çay kaşığı koymanız gerekir. 2 çay kaşığı bitki. Su. Karışımı beş dakika kaynatın ve ardından yaklaşık 30-40 dakika bir kenara koyun.
Soğuduktan sonra süzün ve yatmadan önce için. Bu şekilde hazırlanan çayın bal veya şekerle tatlandırılmaması arzu edilir.
Tarhun ayrıca diğer sağlık sorunlarına da yardımcı olur - diş ağrısını hafifletir, kadınlarda adet döngüsünü düzenler, iştahı artırır, mide suyunun asitliğini normalleştirir, nefes almayı kolaylaştırır ve daha fazlası.
1 çay kaşığı ile bir kaynatma yapabilirsiniz. 250 ml kaynar suya konur. Örtün ve on dakika bekletin. Daha sonra süzün ve kaynatmayı her zaman yemeklerden önce biraz ılık olarak içirin.
Tarhun kaynatma kompresleri siyatik, romatizma ve ödem ile yardımcı olur. Bitkinin kaynatılması da ağız kokusuna karşı tavsiye edilir - onunla uğraşmak yeterlidir.
Tarhun ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bitki hamile kadınların kullanımına uygun değildir. Tarhun genellikle yüksek tansiyondan muzdarip insanlar için önerilir - tuz kullanımının yerini alabilir.
Tarhun, aynı zamanda taros olarak da bilinir, genellikle yemek pişirmede kullanılır - belki de bir baharat olarak bir bitkiden daha popülerdir. Et yemekleri veya etsiz yemekler için uygundur. Mısır mutfağında yaygın olarak kullanılmaktadır.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Huzurlu Uyku Için Besinler
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir! Çok az insan magnezyumun belirli organların iyi çalışması için ne kadar önemli olduğunu bilir. Bağışıklık sistemini destekler, bazı kanserlere karşı korur, kalp krizi riskini azaltır.
Öksürük Ve Nefes Darlığı Için Kayısı
Kayısının çok lezzetli ve sulu bir meyve olmasının yanı sıra çok faydalı olduğu da ortaya çıktı. 8.000 yılı aşkın bir geçmişe sahipler ve yazılı kaynaklarda sadece 4.000 yıl kadar önce Çinliler tarafından anılsalar da Ermenistan'ın anavatanları olarak anılıyor.
Sağlıklı Uyku Için Beyaz Et Yiyin
Yatmadan önce en sağlıklı öğünler arasında tavuk ve balık gibi beyaz etler bulunur. Kanatlı eti, vücudun tam doygunluğunda önemli bir rol oynayan özel triptofan maddesini içerir. Kümes hayvanlarının vücudu en iyi doyurabilen tek ürün olduğu ortaya çıktı.
Sağlıklı Uyku Için Brezilya Fıstığı Ve Sütü
Yetersiz uyku çeken herkesin dikkatine - uzmanlar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, sadece bir bardak süt ve bir avuç Brezilya fıstığının uykunuzu çok daha tatmin edici hale getireceğini göstermiştir. Çalışma 4.500 kişinin yardımıyla gerçekleştirildi - araştırmacılar tüm katılımcıların diyet ve uyku türlerini inceledi.
Sağlıklı Uyku Için Ekmek, Makarna Ve Pirinç
Uyuşukluğa neden olan bazı yiyecekler vardır. Bunlara ekmek, makarna ve pirinç dahildir. Tüketimlerinden sonra fiziksel yorgunluk hissi, esas olarak tüm vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan amino asit triptofanın içeriğinden kaynaklanmaktadır.
