2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yatmadan önce en sağlıklı öğünler arasında tavuk ve balık gibi beyaz etler bulunur.
Kanatlı eti, vücudun tam doygunluğunda önemli bir rol oynayan özel triptofan maddesini içerir.
Kümes hayvanlarının vücudu en iyi doyurabilen tek ürün olduğu ortaya çıktı. Kavrulmuş veya haşlanmış sebzelerle birlikte tavuk göğsü, yatmadan önce son derece sağlıklı bir yemektir.
Balık ve özellikle ton balığı da sağlıklı uyku için şiddetle tavsiye edilen bir besindir. Sakinleşme ve gücü geri kazanma yeteneğine sahiptir.
Haftada birkaç kez balık ürünleri yemek kanın pıhtılaşmasına ve iyi kalp atış hızına yardımcı olur. Bir başka ilginç gerçek ise, balıkların iltihap önleyici etkileri sayesinde omega-3 yağlarının güneş yanığı ve cilt kanserine karşı koruma sağlamasıdır.
Bu ürünler düşük kalorili süt, peynir veya süzme peynir gibi diğer beyaz gıdalarla birleştirilebilir.
Protein açısından da zengin olan düşük kalorili ürünler vücut tarafından kolayca sindirilir, sinir sistemini sakinleştirir ve stresi azaltır.
Ve yine de - yatmadan önce tatlı yiyeceklerin tüketimi kesinlikle kontrendikedir. Öte yandan, selüloz bakımından zengin gıdalara güvenebilirsiniz. Nedeni - geceleri fazla kaloriler otomatik olarak yağa dönüştürülür. Çikolata, gazlı içecekler, baklagiller, patates ve muz yatmadan önce kaçınmanız gereken besinler arasındadır.
Yağlı ve yağlı etler, ciğer ve mantarlar akşam yemeği için uygun değildir. Tüketimi uyku problemlerine, sabah baş ağrılarına ve ödemlere yol açabilir.
Yavaş yemek de uykunun gücü için önemlidir. Yemeğinizi mümkün olduğunca uzun süre çiğnemeye çalışın. Bu, midenizde bir ağırlık hissetmemenizi sağlayacaktır. Ek olarak, iyi sindirilmiş yiyecekler daha fazla tokluk hissi yaratır.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Huzurlu Uyku Için Besinler
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir! Çok az insan magnezyumun belirli organların iyi çalışması için ne kadar önemli olduğunu bilir. Bağışıklık sistemini destekler, bazı kanserlere karşı korur, kalp krizi riskini azaltır.
Hafif Nefes Ve Sağlıklı Uyku Için Tarhun
Araştırmaya göre, uyku eksikliği de figürümüzü etkileyebilir. Bilim adamları, yetersiz dinlenmenin kilo alımı ile ilişkili hormon seviyelerini artırdığını bulmuşlardır. İyi bir gece uykusu, sağlıklı olmamız ve günlük görevlerimizi yerine getirebilmemiz için son derece önemlidir.
Uzun Ve Sağlıklı Bir Yaşam Için Muz Yiyin Ve Için
Muzun tarihi Muz, Kuzey Avustralya'ya kadar uzanan Hint-Malezya bölgelerinden gelir. MÖ 3. yüzyılda sadece Akdeniz bölgesindeki söylentilerden biliniyorlardı, ancak Avrupa'ya ilk kez 10. yüzyılda getirildiklerine inanılıyor. 16. yüzyılın başlarında, Portekizli denizciler muzları Afrika'nın Batı Kıyısı'ndan Güney Amerika'ya taşıdılar.
Sağlıklı Uyku Için Brezilya Fıstığı Ve Sütü
Yetersiz uyku çeken herkesin dikkatine - uzmanlar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, sadece bir bardak süt ve bir avuç Brezilya fıstığının uykunuzu çok daha tatmin edici hale getireceğini göstermiştir. Çalışma 4.500 kişinin yardımıyla gerçekleştirildi - araştırmacılar tüm katılımcıların diyet ve uyku türlerini inceledi.
Sağlıklı Uyku Için Ekmek, Makarna Ve Pirinç
Uyuşukluğa neden olan bazı yiyecekler vardır. Bunlara ekmek, makarna ve pirinç dahildir. Tüketimlerinden sonra fiziksel yorgunluk hissi, esas olarak tüm vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan amino asit triptofanın içeriğinden kaynaklanmaktadır.
