2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Obezite kalp sorunlarına yol açar. Sağlıklı ürünler ve sağlıklı besinlerle bilinçli bir şekilde yersek, fast food'ları minimumda tutarsak ve yemek yemenin güzelliğimizle ilgilenen bir şey olduğunu anlarsak, kesinlikle daha iyi hissedeceğiz ve kendimizi daha çok seveceğiz. İşte kalbimizin "hızlı atmasına" yardımcı olan ve daha sık gülümsememizi sağlayan yiyecekler:
1. Zeytinyağı
Yağı unutun ve sadece zeytinyağı tüketin. Kolesterol plaklarıyla başarılı bir şekilde savaşan ve kan damarlarının tıkanmasını önleyen tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Araştırmaya göre, Girit adasında çok fazla zeytinyağı tüketen insanların, genetik olarak yatkın olmalarına rağmen, kalp hastalığına yakalanma olasılıkları daha düşük.
2. fındık
Kuruyemişler ince çizginin, sağlıklı beslenmenin ve kalbin sadık dostudur. Tabii ki, mümkün olduğunca faydalı olmaları için ölçülü olarak yenmelidirler. Kuruyemişler omega-3 yağ asitleri ve tekli doymamış yağlar bakımından zengindir. Selülozu daha iyi emmeye ve bizi daha uzun süre doyurmaya yardımcı olurlar.
3. Meyveler
Çilek, böğürtlen, ahududu, yaban mersini dahil tüm meyveler kalbin dostudur. Kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olan birçok anti-inflamatuar madde içerirler.
4. Yeşil gıdalar
Tüm yeşil gıdalar, sağlıklı beslenmede ve kalbimizi korumak istediğimizde olmazsa olmazdır. Örneğin ıspanak bol miktarda lutein, potasyum, folik asit ve selüloz içerir. Doğanın yeşil armağanlarını (tüm sebzeler) düzenli olarak tüketirsek, kardiyovasküler hastalık riski %25 azalır.
5. Somon
Balık ve özellikle somon, vücudumuz için gerekli maddeler açısından son derece zengindir. Somon, omega-3 doymamış yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biri olduğu için menümüzde mutlaka bulunmalıdır.
Haftada birkaç kez balık ürünleri yemek kanın pıhtılaşmasına ve iyi kalp atış hızına yardımcı olur. Araştırmalar somon tüketiminin kalp krizi riskini 1/3 oranında azalttığını gösteriyor. O ve ton balığı mükemmel antioksidanlardır.
Önerilen:
Karaciğeri Koruyan Besinler
İnsan vücudundaki birçok işlevden sorumlu güçlü bir organ olduğu için karaciğerinizi sağlıklı tutmanız çok önemlidir. Gıda sağlığında çok önemli bir rol oynar. Size 6 sunuyoruz karaciğer için en faydalı besinler . Enginar Enginar tüketmek size yardımcı olabilir karaciğer koruması hasardan.
Bizi Kanserden Koruyan Besinler Listesi
Uzmanlar, doğru beslenme ile kanserlerin %50'den fazlasının önlenebileceğine inanıyor. Birçok insan için bu fikir finansal nedenlerden dolayı iyi değil. Gerçek şu ki, kansere karşı bir menü oluşturmak ve diyete dahil etmek için yaygın olarak bulunan çok sayıda yiyecek var.
Somon Kalbimizi Sağlıklı Tutar, Istakoz En Iyi Afrodizyaktır
Sadece yaz aylarında değil, deniz ürünlerinin tadını daha sık çıkarmamız gerekiyor. Somon, beyaz kan hücrelerinin aktivitesini düzenleyen ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olan mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Kolesterol ve yağ seviyelerini düzenlerler ve böylece kardiyovasküler sistemi korurlar ve kalp ve dolaşım hastalıkları riskini azaltırlar.
Bu Kış Vücudu Enfeksiyonlardan Koruyan Yiyecekler
Vücudun belirli gıdalarla güçlendirilmesi, bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. enfeksiyonların önlenmesi . Kış aylarında soğuk algınlığı ve gripten korunmanın yollarını arıyorsanız, ilk adımınız yediğiniz yiyecekleri düşünmek olmalıdır.
Taze Görünümümüzü Koruyan Yiyecekler
Yaz mevsiminde enerjimizi ve canlılığımızı korumak için çok çeşitli meyve ve sebzelere sahibiz. Ne yazık ki, çalışırken bu çeşitliliği unutuyoruz ve kahve ile alternatif salata ve simit. Ve etrafımızdaki yiyecekler sağlığımızı ve güzelliğimizi korumamıza yardımcı olabilir.
