2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İstersen kolesterolü düşürmek anahtarınız sadece sabah yemeğinizi değiştirebilir. Kahvaltınızı iki porsiyon yulafla değiştirmek, sadece 6 haftada LDL (kötü) kolesterolü %5,3 oranında düşürebilir. Anahtar beta-glukandır - yulafta bulunan ve LDL'yi emen ve daha sonra vücudunuzdan atılan bir maddedir.
Buraya yüksek kolesterol doğal olarak nasıl düşürülür!
kırmızı şarap
Bilim adamları bize şarap içmek için başka bir neden daha veriyor. Kırmızı üzümlerin özelliklerine sahip olduğu ortaya çıktı. kolesterol seviyelerini düşürürbir. İspanya'da yapılan bir araştırma, bir kadeh kırmızı şarap içen kişilerin LDL düzeylerinin %9 daha düşük olduğunu buldu. Ayrıca kolesterolü yüksek olanlar %12 oranında düştü.
Somon ve yağlı balık
Omega-3 yağları dünyanın sağlık harikalarından biridir ve kalp hastalığı, bunama ve diğer birçok hastalığa karşı koruyucu olduğu gösterilmiştir. Şimdi bu yağ asitleri, repertuarlarına başka bir sağlık yararı ekleyebilir: kolesterolü düşürmek. Araştırmaya göre, doymuş yağları somon, sardalya ve ringa balığı gibi omega-3'lerle değiştirmek iyi kolesterolü %4'e kadar artırabilir.
Fındık
Eğer abur cubur arıyorsanız kolesterol seviyelerini düşürürAraştırmalar kuruyemişleri daha sık yemeniz gerektiğini gösteriyor. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada, bir ay boyunca haftada altı gün bir avuç ceviz yiyen kişilerin toplam kolesterolü %5,4, LDL kolesterolü ise %9,3 oranında azaldı. Badem ve kaju da diğer iyi seçeneklerdir.
Çay
Araştırmaya göre, siyah çay sadece üç haftada kan lipidlerini %10'a kadar azaltıyor. Bu bulgular, çayın koroner kalp hastalığı riskini azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğine dair daha geniş bir çalışmada tamamlandı.
Bob
Fasulye, fasulye, nohut - baklagiller kalbimize iyi gelir. Arizona Politeknik Üniversitesi'nden araştırmacılar, yarım fincan fasulye eklemenin LDL de dahil olmak üzere toplam kolesterolü %8'e kadar azalttığını buldu. Bu sağlıklı besinin anahtarı, bazı gıdalardaki kolesterol emiliminin hızını ve miktarını yavaşlattığı gösterilen lif bolluğudur.
Önerilen:
Karın Nasıl Düşürülür
Karnınız varsa, sadece daha ince görünmek için değil, aynı zamanda kendinizi bir dizi hastalıktan korumak için de alçaltın. Karnı olan kişilerde kalp hastalığı, hipertansiyon, felç ve şeker hastalığı riski artar. Birçok insan, parmaklarıyla karnının bir kısmını tutarsa ve iki santimetre yağ tuttukları ortaya çıkarsa, tatlıları ve makarnaları azaltmaları gerektiğini düşünür.
Kolesterol Seviyeleri Doğal Olarak Nasıl Düşürülür
Kolesterolünüz yüksek mi? Yalnız değilsin! Sadece Amerika'da bu sorun 95 milyon insanı etkiliyor. Kendi içinde bir sağlık sorunu olan bu durum, daha da ciddi olan diğer kalp hastalıkları ve diyabet ile ilişkilidir. Kolesterol hücrelerimizde doğal olarak bulunan balmumu benzeri bir maddedir.
Kan şekeri Nasıl Düşürülür
Kan şekeri aslında kandaki glikoz konsantrasyonunu belirleyen tıbbi bir terimdir. Glikoz, vücut için önemli bir enerji ve güç kaynağıdır. Kan dolaşımı yoluyla, glikoz ve diğer şekerler insan vücudunun tüm dokularına ve hücrelerine ulaşır. Kan şekeri değerleri iyi tanımlanmış aralıklardadır - 3.
Doğal Gıdalarla Yüksek Tansiyon Ve Kolesterol Nasıl Düşürülür?
Önce yüksek tansiyondan ve bununla savaşmak için ilaçsız ve ameliyatsız neler yapabileceğimizden bahsedelim. Bu sorunla mücadele etmenin yollarından biri, kulağa garip gelse de sudur. Yüksek tansiyon çoğunlukla kronik dehidrasyondan kaynaklanır.
Limon Ve Zencefil Ile Kolesterol Nasıl Düşürülür
Almanya'da yüzyıllardır bilinen bu tarifle kolesterolü düşürebilecek, enfeksiyonu önleyebilecek ve atardamar tıkanıklığını açabileceksiniz. Kalbin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. Tarif ayrıca soğuk algınlığı ve kronik yorgunluğa da yardımcı olur.
