2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Karnınız varsa, sadece daha ince görünmek için değil, aynı zamanda kendinizi bir dizi hastalıktan korumak için de alçaltın. Karnı olan kişilerde kalp hastalığı, hipertansiyon, felç ve şeker hastalığı riski artar.
Birçok insan, parmaklarıyla karnının bir kısmını tutarsa ve iki santimetre yağ tuttukları ortaya çıkarsa, tatlıları ve makarnaları azaltmaları gerektiğini düşünür. Ancak parmaklarınızla yakalayabileceğiniz bu yağ zararsızdır. Bağırsaklar ve karaciğer gibi hayati organların etrafında biriken yağ nedeniyle çok daha ciddi sorunlar ortaya çıkar.
Eğer acı çekiyorsan metabolik bozukluk veya başka bir hastalık türünden kaynaklanıyorsa, az yağlı diyetlere dikkat edin.
Vücuda doymuş yağ veren kalorileri - tereyağı, krema, yumurta - karbonhidratlardan gelen kalorilerle arttırırsanız, kan şekeriniz yükselebilir.
Her gün çömelin - ne kadar sık sık o kadar iyi. Bu sadece kalça ve uyluk kaslarınızı değil, aynı zamanda karın kaslarınızı da sıkılaştıracaktır. Organlarınızın etrafındaki iç yağı çıkarmak için tüm kaslarınızı güçlendirmeniz gerekir.
Koşmak, yüzmek ve bisiklete binmek aşağıdakiler için yararlıdır: karın çıkarılması çünkü yağları eritmenin yanı sıra oksijen metabolizmasını da arttırırlar.
Karın presleri her zaman karnı eritmeyin. Sıradan karın presleri, üst bedeninizi yatar pozisyondan kaldırdığınızda ve parmaklarınızla ayak parmaklarınıza dokunmaya çalıştığınızda karın kaslarını güçlendirir. Ancak yuvarlak karnı çıkarmak için sola ve sağa dönüşlerle karın presleri yapmanız gerekir.
Cazip bisküvileri ve ruloları kuru meyve ve müsli ile değiştirin. Yoğurt, sebze ve meyveler, tavuk, hindi ve balığı vurgulayın.
Alkolün bel çevrenizi küçültme kararınız üzerinde çok kötü bir etkisi vardır, bu nedenle önce bardaklarınızı azaltmanız gerekecektir.
"Yaşla birlikte herkesin göbeği vardır" gibi saçma sapan bahaneler aramayın.
Kasnağı döndürmek bel çevresini önemli ölçüde azaltır. Bu, göbeğiniz keskin bir şekilde düşerse çirkin kıvrımlar halinde sarkabilecek cilt tonunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Karnı alçaltmak için antrenman yapmanın en iyi yolu, kasnağı döndürdüğünüz on dakikalık bir mola olan 40 abdominal pres ve ardından kasnağı kullanarak bir mola ile iki kez 40 pres tekrarlayın.
Karnınızı indirmek istediğinizde bol su içmeniz önemlidir.
Önerilen:
Kolesterol Seviyeleri Doğal Olarak Nasıl Düşürülür
Kolesterolünüz yüksek mi? Yalnız değilsin! Sadece Amerika'da bu sorun 95 milyon insanı etkiliyor. Kendi içinde bir sağlık sorunu olan bu durum, daha da ciddi olan diğer kalp hastalıkları ve diyabet ile ilişkilidir. Kolesterol hücrelerimizde doğal olarak bulunan balmumu benzeri bir maddedir.
Kan şekeri Nasıl Düşürülür
Kan şekeri aslında kandaki glikoz konsantrasyonunu belirleyen tıbbi bir terimdir. Glikoz, vücut için önemli bir enerji ve güç kaynağıdır. Kan dolaşımı yoluyla, glikoz ve diğer şekerler insan vücudunun tüm dokularına ve hücrelerine ulaşır. Kan şekeri değerleri iyi tanımlanmış aralıklardadır - 3.
Doğal Gıdalarla Yüksek Tansiyon Ve Kolesterol Nasıl Düşürülür?
Önce yüksek tansiyondan ve bununla savaşmak için ilaçsız ve ameliyatsız neler yapabileceğimizden bahsedelim. Bu sorunla mücadele etmenin yollarından biri, kulağa garip gelse de sudur. Yüksek tansiyon çoğunlukla kronik dehidrasyondan kaynaklanır.
Limon Ve Zencefil Ile Kolesterol Nasıl Düşürülür
Almanya'da yüzyıllardır bilinen bu tarifle kolesterolü düşürebilecek, enfeksiyonu önleyebilecek ve atardamar tıkanıklığını açabileceksiniz. Kalbin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. Tarif ayrıca soğuk algınlığı ve kronik yorgunluğa da yardımcı olur.
Kolesterol Doğal Olarak Nasıl Düşürülür?
İstersen kolesterolü düşürmek anahtarınız sadece sabah yemeğinizi değiştirebilir. Kahvaltınızı iki porsiyon yulafla değiştirmek, sadece 6 haftada LDL (kötü) kolesterolü %5,3 oranında düşürebilir. Anahtar beta-glukandır - yulafta bulunan ve LDL'yi emen ve daha sonra vücudunuzdan atılan bir maddedir.
