2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaz neredeyse geldi ve herkes birkaç kilo vermek için can atıyor. Yüksek hızı açmanın ve bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı geldi.
Diyetleri akıllıca takip edin, zor değil
Bu ifade, diyetler söz konusu olduğunda son derece doğrudur. Gerçek şu ki - hayır açlıktan ölüyorsun. Bu yapabileceğiniz en kötü şeydir ve kesinlikle vücudunuzu kötü bir şekilde etkileyecektir. Isırmayı biraz azaltmak önemlidir ve daha sonra belirli bir süre için bu etki edecektir.
Gazetelerde ne yazarsa yazsın haftada 10 kilo değil, uzun vadede belki iki kilo verirsiniz.
içinde iyi diyet dahil etmek ve biraz egzersiz yapmak. Bu, hedefiniz için son derece önemli olan kas kütlenizi ve metabolizma seviyenizi iyi durumda tutacaktır.
Günlük kalori dozunun belirlenmesi
Hafta boyunca yediğiniz her şeyi en küçük ayrıntısına kadar kaydederek başlayın. Sonunda tüm yiyeceklere kalorilerin toplamını ekleyin. Sıvıları unutma. Sabah yapmanız gereken ilk şey, kendinizi kıyafetsiz tartmaktır. Bunu haftanın ilk ve son günü yapın. Kilo almadıysanız veya kaybetmediyseniz, kalori toplamını yediye bölün. Bu sayı, gün için en uygun kalori sayınızı temsil eder.
Ardından sayıdan 500 kalori çıkarın. Bu sizin yeni günlük hedefiniz ve dozunuz. Günlük optimal kalori dozunuz 2100 ise yenisi 1600 olur. Bu tabi ki ilk gün 1800, ertesi gün 1400 alabileceğiniz anlamına gelir.
Çaresizce hızlı kilo vermek istediğimizde ne tüketmeliyiz?
Ne yeneceği kadar, ne kadar yeneceği de önemlidir. Alkolsüz içecekler, tatlı veya beyaz ekmek, sözde boş olan tüm bu ürünler kalori, yemek listenizden ilk kaybolan kişi olmalı. Alkol tüketimi, yalnızca kalorisi yüksek olduğu için değil, aynı zamanda vücudunuzun verimli yağ yakımına zarar verebileceği için en aza indirilmeli veya tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
Proteinler bu an için harika bir çözüm. Çok fazla kalori içermezler ve karbonhidratlarda olduğu gibi kan şekeri ile karışmazlar. Proteinler sağlıklı kaslar için de çok iyi bir yardımcıdır. Tavuk göğsü, hindi, sığır eti ve ton balığı harika protein kaynaklarıdır.
Şişman onlar en büyük kötülük değiller, hatta vücut için hayati önem taşıyorlar. Takipçileri Atkins büyük ihtimalle katılmazsınız ama ayçiçeği çekirdeği, zeytinyağı gibi faydalı yağlar da vardır, balık da kaliteli yağ kaynağıdır.
Lif tokluk hissi verdiği ve kan şekerini stabilize ettiği için diyet için çok önemlidir.
Sonuç olarak, hızlı ve sağlıklı olmanın bir diğer faktöründen de bahsetmek gerekir. kilo kaybı. Tam sekiz saat uyumanın önemli olduğunu unutmayın. Ayrıca şunu da unutmayın: sen iç çok büyük miktarlar Su, soda, kahve veya bira değil - saf su. Başarı!
Önerilen:
Hızlı Kilo Kaybı Için Ekmek Ile Diyet
Herhangi bir diyette kategorik olarak reddedilen birkaç şey vardır. Belki de sıralama alkol ve ekmek tarafından yönlendiriliyor - alkolün tavsiye edilmediği ve ekmek yemekten kaçınmanın iyi olduğu açıkça belirtilmeyen bir diyeti çok nadiren bulabiliriz.
Kadınlar Için Hızlı Kilo Kaybı
Hızlı kilo verme herkese göre değildir ve sadece gerçekten sağlıklı olan ve hızlı kilo vermek isteyenler tarafından uygulanmalıdır. Hızlı kilo kaybı için tüm hızlı diyetler, 2-3 kilodan fazla kaybetmek istemeyen insanlara hizmet etmek için tasarlanmıştır.
Hızlı Kilo Kaybı Için Ipuçları
Bu, hızlı kilo vermek isteyenler için etkili bir seçenektir. Aşağıdaki ipuçları listesi kesinlikle sizi hızlı kilo verme hedefine yönlendirecektir. Kilo verme diyetinizi hızlandırmak için 8 ipucu: 1. Her gün bol miktarda sebze yiyin, özellikle yapraklı olanları.
Hızlı Kilo Kaybı Için Yaz Meyveleri
Daha sağlıklı beslenmeye başlamak ve figürünüzü düşünmek, daha sulu eklemek için asla geç değildir. Diyette yaz meyveleri sen. Ve yaz tüm hızıyla devam etse de, görünümünüzü değiştirmek ve sahildeki mükemmel figürünüzle parlamak için hala zamanınız var.
Hızlı Kilo Kaybı Için 9 Günlük Diyet
Bahsedeceğimiz diyetin uygulanması oldukça zor, çok güçlü bir irade ve hepsinden önemlisi sağlıklı olmayı gerektiriyor. Kulağa oldukça korkutucu geliyor, ancak deneyen birçok kişi, gerçekleştirmenin imkansız olmadığını ve sonuçtan hoşlanacağınızı söylüyor.
