2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo verme isteğinizde sıkı bir diyet uygularsanız ancak yeterince uyuyamazsanız, orucunuzun etkisi yok denecek kadar az olacaktır. Bu sonuca, baş danışmanı Dr. Plamen Penev olan Chicago Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından ulaşıldı.
Düşük kalorili diyetler, yalnızca yeterli uyku ile kilo vermeye yardımcı olur, Bulgarların çevresinden uzmanlar kararlı.
İnsanlar diyet yaptığında, sınırlı miktarda kalorinin sonucu saf canavar açlığıdır. Böyle bir durumda vücut, enerji harcamasında çok ekonomik hale gelir.
"Bu doğal reaksiyon yavaş yavaş diyet yoluyla kilo vermeyi giderek zorlaştırıyor. Buna sınırlı miktarda gece uykusu eklendiğinde açlık artabilir ve enerji harcaması daha da azaltılabilir. Bu, diyetin başarısını sorguluyor, "diyor Dr. Penev.
Çalışmada yaşları 35 ile 49 arasında değişen 10 erkek ve kadın gözlemlendi. Hepsi aşırı kilolu veya obezdi. Standart bir düşük kalorili diyetin iki haftalık kursuna tabi tutuldular.
Deneye katılanlar, uyku teşhisi için bir laboratuvarda yaşadılar. Çalışma, ilk iki haftada tüm katılımcıların günde 8,5 saat ve ikinci - 5.5 saat uyumasını gerektirdi.
Çalışmanın her iki kursunda da katılımcılar neredeyse aynı kiloyu kaybettiler ve ortalama 3 kilo verdiler.
Araştırmacılar, gönüllülerin daha fazla uyuduğu dönemde, kaybedilen kilonun esas olarak yağ dokusu pahasına olduğunu buldu. Yetersiz uyku ile kilo kaybı yağdan değil kas dokusundan geldi.
Bilim adamlarının deneyden elde ettikleri kesin bulgu, yeterli uykunun sadece yağ kaybını artırmakla kalmayıp, aynı zamanda açlık hissini kontrol etmeye de yardımcı olmasıdır.
Önerilen:
Başarılı Bir Diyet Için Sağlıklı Atıştırmalık Fikirleri
Kahvaltının hem iştahımızı gideren hem de bize enerji veren günün en dengeli yemeği olması gerektiğini herkes duymuştur. Ancak aynı zamanda bu, figürünüzü hızla etkileyecek yağlı veya yağlı yiyeceklere odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez.
Çok Fazla Misafir Mi Bekliyorsunuz? İşte Nasıl Başarılı Bir şekilde Hazırlanacağınız
Profesyonel bir şef değilseniz ve birçok misafiri ağırlamak üzereyseniz, dehşete düşmeniz normaldir. Hemen pes etmeyin! İyi organize ederseniz birçok insanı ağırlamak mümkündür. Önce arzuya, sonra biraz bilgiye ihtiyacın var. Mümkünse yakın arkadaşlarınızdan size yardım etmelerini isteyin.
Diyetinizi Daha Başarılı Bir şekilde Takip Etmenize Yardımcı Olacak Püf Noktaları
Diyet uygulamak bazı insanlar için zor değildir, ancak birçok nedenden dolayı çoğu için neredeyse imkansızdır. Ancak birkaç basit numara uygulamak, seçtiğiniz diyete bağlı kalmanızı çok daha kolay hale getirecek ve sonuçlar gecikmeyecek. İşte buradalar:
Vejetaryen Veya Vegan Bir Diyette Yeterli Besin Nasıl Alınır?
eğer iyi yemek yersen dengeli vejeteryan beslenme Bol miktarda kepekli tahıl, meyve ve sebze ile gezegendeki en sağlıklı diyetlerden birini yiyorsunuz. Öte yandan, bazı hayati besinleri aldığınızdan emin olmanız gerekir. Yeterince protein almanın yanı sıra vejeteryan diyetinize yeterli miktarda kalsiyum ve demir eklemek de aynı derecede önemlidir.
Sizi Kahveden Daha Başarılı Bir şekilde Uyandıracak Yiyecek? Kim Olduğunu Gör
İnsanlar için uyanmak sabah bir fincan sıcak aromalı kahve fikri ile ilişkilidir. Sadece vücuda yayılan ısı, eşsiz favori aroma için çağrışımlarla hala uykulu bilince etki etmekle kalmaz, aynı zamanda sabah içeceğine eşlik eden iyi bilinen neşe hissini de uyandırır.
