2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yumurtalar, kolesterol içeriği nedeniyle kötü bir üne kavuşmuştur. Ayrıca, birçok insan kilo alma veya kalp hastalığı geliştirme korkusuyla onları yemekten kaçınır.
Kilo alımı ile ilgili olarak, sağlıklı bir beslenme planına yumurta dahil eden katılımcıların, vermeyenlere göre vücut ağırlığını önemli ölçüde azalttığını kuvvetle belirten bir araştırma yapılmıştır.
Kilo vermeyi planlıyorsanız yumurta yemek size yardımcı olabilir.
Düşük kalori
Haşlanmış yumurta 78 kalori içerir, bu da onu yemeklere iyi bir katkı yapar. Ancak amacınız kilo vermekse, tereyağı veya yemeklik yağ eklendiğinden kızartma yumurtasının kalori içeriğini artırdığını unutmayın.
Kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerektiğini unutmayın. Bunu başarmanın mantıklı bir yolu, yumurta dahil düşük kalorili bir diyet uygulamaktır.
Az yağlı
2000 kalorilik bir diyet günde 44-78 gram yağ içermelidir. Kaloriyi azaltmak bu değeri düşürür. Örneğin günde 1500 kaloriden toplam yağ 33-58 gram olmalıdır.
Yumurtalar, bu tavsiyeler ve değerler içinde kolayca kalmanızı sağladığı için kilo vermek için oldukça uygundur. Bir yumurta yaklaşık 5 gram yağ içerir.
Protein
Yumurta, sekiz temel amino asidin tümünü içeren eksiksiz bir protein kaynağıdır. Protein, tokluk sağlayan ve öğünler arasında abur cubur yeme şansını azaltan bir besindir.
Yumurta içeren kahvaltı, gün sonunda tükettiğiniz kalori miktarını azaltabilir. Bir haşlanmış yumurta 6 gr protein içerir.
Öneriler
Yumurta kilo vermek için sihirli bir besin değildir, ancak kilo vermenize yardımcı olacak düşük kalorili yiyeceklere iyi bir katkı sağlarlar.
Yüksek lifli bir sabah yemeği için yumurtaları kepekli tost ve meyve ile birleştirin.
Önerilen:
Siyah çay Kilo Vermek Için Iyidir! Nedenmiş Gör
Muhtemelen siyah çay hakkında çok şey duymuşsunuzdur. Sizi neşelendirebileceğini, aşırıya kaçarsanız kalp atış hızınızı artırabileceğini, faydalı özelliklere sahip olduğunu biliyorsunuz. Ve ondan kilo verebileceğinizi duydunuz mu? Bunu çok az kişi biliyor.
Kilo Vermek Için Salatalık Suyu Için
Salatalıklar sadece salata yapımında kullanılmayan bir sebzedir. Onlar dönüştürülebilir Meyve suyu hangi kilo kaybı için kullanılabilir. Ayrıca diğer malzemelerle birlikte smoothie şeklinde de tüketilebilir. Bu durumda, aşağıdaki gibi yapılmış 1 bardak salatalık suyundan bahsediyoruz:
Deniz Için Kilo Vermek Için Aceleniz Var! Yoğurtlu Ekspres Diyeti Deneyin
Uzun zamandır beklediğiniz yaz tatilinize bir haftadan az bir süre kaldı. Yanınıza ne alacağınızı en ince ayrıntısına kadar düşündünüz, bavullarınızı toplamaya başladınız ve yoğun hazırlıklarınızın ortasında en korkunç şey oluyor… Geçen yılki mayonuzu deniyorsunuz ve şeklini kaybettiğinizi görüyorsunuz.
Kilo Vermek Için Bir Programa Göre Su Için
%101 sevdiğini temiz kalple söyleyebilecek ve figüründe hiçbir şeyi değiştirmek istemeyecek birini bulmak zor olacak. Mükemmellik arzusu tamamen normaldir ve hem fiziksel hem de ruhsal olarak gelişmek istememiz doğaldır. Kilo verme yolları çok ama çok farklı, bazıları daha kolay, bazıları ise çok daha karmaşık.
Kiraz Diyeti Ile Kilo Vermek Yerine Kilo Alıyoruz
Son yıllarda kiraz diyeti son derece popüler hale geldi. Bununla birlikte, yiyecek miktarı en aza indirilir ve popüler diyeti takip edenler ağırlıklı olarak kiraz yemeli ve bol su içmelidir. Bununla birlikte, son araştırmalar, yeni kilo verme çılgınlığının etkisiz bir kilo verme yöntemi olmasının yanı sıra son derece zararlı olduğunu göstermiştir.
