2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hepimiz bir diyetin faydalarını ve muhtemelen olumsuzlarını biliyoruz. Belirli bir diyet vücudumuz için etkili olabilir veya tam tersi olabilir. Her durumda, yeme alışkanlıklarınızda devrim yaratmaya karar verdiyseniz, bir beslenme uzmanına danışmak en iyisidir.
Bir uzmana danışmak için zamanınız, siniriniz ve imkanınız yoksa, bir diyete geçmeden önce vücudun genetik olarak alışık olduğu ürünlerden oluşması gerektiğini unutmayın. İyi ve kalıcı sonuçlar elde etmek istiyorsa, özel bir diyetle kilo vermeye karar veren herkesin uyması gereken temel olarak üç katı yasa vardır.
1. Günde 1-2 kez yemek yemeyin
Ne kadar az yerseniz, o kadar hızlı, kolay ve kalıcı olarak kilo vereceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Bu zalim rejimin gerçek bir etkisi olabilir, ancak diyeti bıraktıktan sonra belinizde kalmayacak. Günde bir kez yemek yemenin çözüm olmadığını unutmayın. Kendinize bugün öğle yemeği için bol bol bir salatanın yeterli olduğunu söyleyeceksiniz ama yine yanılacaksınız.
Bu şekilde midenizi bulandıran şok edici miktarda yiyecek alırsınız ve bir sonraki salataya kadar 24 saat boyunca açlıktan çıldırırsınız. Gerçek şu ki, günde en az 5 kez yemek yemelisiniz. Çok değil ve ne istersen değil. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ve zamanın geri kalanında daha fazla yiyin, yoğurt, biraz fındık veya meyve ile kendinizi şımartın.
2. Sadece 1 veya daha fazla ürün tüketmeyin
Yaygın bir hata, sadece elma yemenin kilo vermenin etkili bir yolu olduğudur. Gerçek şu ki, vücudunuzun her şeye ihtiyacı var ve bunu çok iyi biliyorsunuz! O zaman neden ona makul sınırlar içinde vermiyorsun. Günde 40 gram çikolata bile sağlık, parlak cilt ve iyi bir ruh hali için iyidir. Bu nedenle yoğurt, peksimet ve havuçtan oluşan bir diyetin en iyi çözüm olduğunu düşünmeyin.
3. Zayıflama hapları - o kadar da çaresiz değilsiniz
Bazı insanlar psikolojik olarak, diyetlerine kilo kaybı için birkaç özel ilaç kabarcığı eşlik ederse, sonuçların garanti edildiğine inanmaya daha yatkındır. Kilo verme hapları genellikle herhangi bir ürünle sınırlı kalmadan hızlı ve kolay kilo kaybının reklamını yapar. Bunda doğru bir şey olsa bile, olayların doğal olarak gerçekleşmesi daha iyi değil mi? Ve normal menünüzden hiçbir şey çıkarmadan çalıştığını iddia eden herhangi bir hazırlık kesinlikle yalandır.
Önerilen:
Ev Yapımı Sohbet Masala Böyle Yapılır
sohbet masala salatalara, bakliyatlara, meyvelere, ızgara balık ve etlere, patateslere ve diğer sebzelere lezzet veren tipik bir Hint baharat kombinasyonudur. Pişirmeden önce veya sonra güvenle kullanılabilir, ayrıca tuz yerine kullanılabilir.
İspanya'da Jambon Böyle Yapılır
Jamon adı verilen İspanyol jambonu, İspanya için olduğu kadar diğer birçok ülke için de ulusal bir inceliktir. Özel domuz ırklarından hazırlanır ve cinslerine ve diyetlerine bağlı olarak iki türe ayrılır - Iberico ve Serrano. Bu incelik hemen hemen tüm iyi restoranlarda sunulmaktadır.
En Iyi Caprese Salatası Böyle Yapılır
Evde yetiştirilen domatesler gibisi yoktur - olgun, sulu, tüm kırmızı, sarı ve turuncu tonlarında. Bu tür domatesler, biraz zeytinyağı ve tuzla kesilip serpildiğinde mükemmeldir. Ve en sevdiğimiz klasikten ne daha uygun bir tarif kapreze salatası (Caprese), en basit malzemelerle mi yapılmış?
Prof. Donka Baykova: Sonbaharda Böyle Yiyin
Bir sezondan diğerine geçiş, menümüzde bazı değişiklikler gerektiriyor. Sonbaharda nasıl yenir? Yılın daha soğuk günlerinde sağlıklı ve enerjik olmak için menümüzü meteorolojik özelliklere göre ayarlamakta fayda var. İşte sonbaharda sağlıklı beslenmenin içeriği:
Geleneksel Bir Japon ördeği Böyle Hazırlanır
Japon mutfağı sadece sofistike olmasıyla değil, aynı zamanda farklı Asya baharatlarını, soslarını ve tatlarını bir araya getirme anlayışıyla da ünlüdür. Halihazırda tüm dünyayı fethetmiş olan suşi ile birlikte, evde hazırlayabileceğiniz bir dizi başka yemek de sunabilir.
