2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Salatalık diyeti çok kolaydır ve 10 gün sürer. Bu dönemde sadece birkaç spesifik ürün tüketilmelidir. Doğru beslenme ile 7 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.
Tabii ki, nihai sonuca ulaşmaya katkıda bulunacak fiziksel aktiviteyi de ihmal etmemeliyiz. Daha ciddi egzersizler için fazla zamanınız yoksa, günde 30 dakika yürümek de iyi bir iş çıkarır.
Varsayılan olarak, salatalık bu diyetin ana maddesidir. Özellikle daha aç hissettiğinizde süresiz olarak yenebilir.
Ton balığı tüketilebilecek diğer ürünler ise ilave yağ içermeyen ton balığı, haşlanmış yumurta, kepekli ekmek veya haşlanmış patatestir. Taze meyve, çay veya kahve tüketimine izin verilir, ancak tatlandırıcılar olmadan. Gazlı içecekler ve alkol yasaktır.
Öğün aralarında açlığı gidermek için salatalık ile ilginç seçenekler hazırlayabilirsiniz. Dilimlenmiş salatalıkların yanı sıra yaklaşık 200 gram yoğurt, biraz tuz ve istenirse taze yeşil soğan ekleyerek salatalık salatası hazırlayabilirsiniz.
Bir başka ilginç fikir ise salatalık sallamak. Taze zencefil, bir elmanın kabuğu veya örneğin taze ıspanak eklenebilir. Böylece salatalık sarsıntısı lif, demir, magnezyum ve birçok vitamin açısından zengin olacaktır.
İşte gün için örnek bir menü:
Kahvaltıda salatalık salatası ve 2 haşlanmış yumurta yiyin.
Öğle yemeği, kepekli ekmek ve seçtiğiniz meyveyi (muz ve üzüm hariç) içerecektir.
Akşam yemeğinde meyve de yiyebilirsiniz.
Bu öğünler arasında elma veya salatalık salçası yenebilir.
Salatalık diyetinin günlük menüsü:
Önerilen:
Kestane Ile Sonbahar Diyeti 1 Haftada 5 Kiloya Kadar Kaybeder
Kestane doğanın en faydalı armağanlarından biridir. Potasyum, kalsiyum, fosfor, demir ve diğer birçok mineralin kaynağıdırlar. Ayrıca A vitamini, B vitamini kompleksi ve C vitamini içerirler. Bu onları tükenmez bir sağlık ve güç kaynağı yapan şeydir.
Ekmek Diyeti Ile 2 Haftada 10 Kiloya Kadar Kaybedersiniz
Fırından yeni çıkmış ekmeği sevmeyen hemen hemen yoktur. Gevrek bir kabuk ve ağızda dağılan makarna keyfinin zengin ve zengin tadı ile birleşen büyüleyici aroması eşsizdir. Bekle, hemen düşüneceksin - ekmek yasak! Şimdi diyet mevsimi. Ve yanılacaksın.
Şarap Diyeti Ile Günde Bir Kilo Kaybedersiniz
Tüm diyetler alkolden ve alkollü içeceklerden tamamen uzak durmayı gerektirir. Bu gereklidir çünkü alkolün kalorisi yüksektir ve bu da gün içinde tüketilen kaloriyi arttırır. Ek olarak, diyet sırasında vücut mükemmel durumda değildir ve bu, alkol ile daha da kötüleşir.
Balık Diyeti 10 Günde 5 Kiloya Kadar Erir
Balık diyetinin beslenme uzmanları tarafından kilo kaybı için en etkili olanlardan biri olarak kabul edilmesi tesadüf değildir. Herkes balık ve diğer lezzetler gibi deniz ürünlerinin faydalarını bilir - bunlar değerli protein kaynaklarıdır, yerel ürünlerden daha az yağ ve faydalı Omega 3 asitleri içerirler.
Kivi Diyeti: 7 Günde 4 Kg Kaybedersiniz
kivi Bulgaristan'ın bazı güney bölgelerinde yetişen egzotik ve çok lezzetli bir meyvedir. Bunu almanın hipertansiyon gibi bazı hastalıkların riskini önemli ölçüde azaltabileceği ve hatta kilonuzu azaltabileceği bulunmuştur. Kivi bir dizi vitamin içerir (B1, B2, C, E ().
