2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Balık diyetinin beslenme uzmanları tarafından kilo kaybı için en etkili olanlardan biri olarak kabul edilmesi tesadüf değildir. Herkes balık ve diğer lezzetler gibi deniz ürünlerinin faydalarını bilir - bunlar değerli protein kaynaklarıdır, yerel ürünlerden daha az yağ ve faydalı Omega 3 asitleri içerirler.
Ayrıca balık diyeti kalp problemlerini önleyebilir, bağışıklık sistemi vücudu kalsiyumla doyurur. Balık diyetinin bir diğer artısı da kalorisinin düşük olmasıdır. Bu nedenle, balık genellikle çeşitli diğer diyetlerin bir parçası olarak kullanılır.
Sizlere balık diyetinden örnek bir menü sunuyoruz. Kahvaltıda şekersiz yoğurt, ancak az yağlı, süzme peynir veya 1 yumurta, bir fincan yeşil çay yiyin. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir parça balık, yaklaşık 200 gram ve öğle yemeğinden 15 dakika sonra bir bardak suya izin verilir, vücudu vitaminlerle güçlendirebilirsiniz - portakal, greyfurt veya 2-3 kivi.
Öğle yemeği için masanıza oturmadan önce iki bardak su içirin, ardından 250 gram haşlanmış balık veya deniz ürünleri yiyebilirsiniz - karides, kalamar. Balığı ocakta kendi başınıza pişirmeye cesaretiniz yoksa, kendi sosu içinde olan konserve yiyeceklere de izin verilir.
Öğle yemeğine sebze eklemek iyidir: lahana, marul, ıspanak, biber, fasulye, salatalık, kabak. Hem taze hem de pişmiş olarak yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinden sonra 2 saat boyunca herhangi bir sıvı içmeyin.
Akşam 5'te bir bardak su iç. Akşam yemeği öğle yemeği ile aynıdır. Balık diyeti şartlı olarak iki aşamaya ayrılabilir. İlki 3 günden itibaren. Bunlar aracılığıyla, bu diyetin sizi nasıl etkilediğini düşünmeniz gerekir. Kendinizi iyi hissediyorsanız, yedi ila 10 gün süren ikinci aşamaya geçin. Onlar sayesinde beş kiloya kadar fazla kilo verebilirsiniz.
Balık diyeti sırasında günde yarım litreden az olmamak üzere yeterince su için. Sabahları aç karnına bir bardak içilir. Şekersiz yeşil çay da balık diyeti için faydalıdır.
Önerilen:
Kiraz Ile Bir Haftalık Oruç 7 Kiloya Kadar Erir
Sulu kirazlar birçok vitamin içerir - A, B1, B2, C, E, PP ve ayrıca çok önemli eser elementler, demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve fosfor. Kiraz, kötü kolesterolden kurtulmaya yardımcı olma yeteneğine sahiptir. Nevrozlara yardımcı olurlar ve uyarıcı ve tonik bir etkiye sahiptirler.
Sürpriz! Fasulyeli Diyet Haftada 7 Kiloya Kadar Erir
Ulusal bir Bulgar yemeği olarak kabul edilen sebepsiz olmayan fasulye, doğanın gerçek bir armağanıdır. Faydaları hakkında çok şey yazıldı, ancak son araştırmalara göre bizi kanserden bile koruyabiliyor. Hayvan çalışmaları, sık fasulye tüketiminin mide veya kolon kanseri riskini yüzde 30'a kadar azaltabileceğini göstermiştir.
Salatalık Diyeti Ile 10 Günde 7 Kiloya Kadar Kaybedersiniz
Salatalık diyeti çok kolaydır ve 10 gün sürer. Bu dönemde sadece birkaç spesifik ürün tüketilmelidir. Doğru beslenme ile 7 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Tabii ki, nihai sonuca ulaşmaya katkıda bulunacak fiziksel aktiviteyi de ihmal etmemeliyiz.
Balık Diyeti - Sonsuza Kadar 5 Kiloya Veda Edin
Balık en hafif ve en lezzetli yiyeceklerden biridir. Sağlıklı ve doyurucu, herhangi bir sağlıklı diyet için favori bir besindir. balık diyeti iki haftadan kısa bir sürede 5 kiloya kadar veda etmeyi vaat ediyor. Diyetin adı, içindeki ana yemeğin balık olduğunu gösteriyor.
Havuç Diyeti 4 Günde 4 Kg'a Kadar Erir
Havuç lif açısından zengindir, bu da onları istenmeyen kilolara karşı mücadelede iyi bir müttefik yapar. Portakal sebzeleri, besinler açısından doğanın en zenginlerinden biridir. Havucun kalori içeriği son derece düşüktür ve bu da hızlı kilo vermeye yardımcı olur.
