2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Zamanla vücut değişir ve bu nedenle kilo vermek için bir diyet izlemeye karar verdiyseniz, yaşam tarzınıza ek olarak, yaşınıza göre uyarlanmalıdır. Yıllar geçtikçe metabolizma yavaşlar ve gençlikte mükemmel sonuçlar veren diyet artık işe yaramıyor olabilir. Dengeli beslenme seçenekleri arıyorsanız, burada size farklı yaşlar için bazı fikirlerle yardımcı olacağız.
20 yaşındaysanız ve kilo vermek istiyorsanız, yağları ve karbonhidratları sınırlamalı ve daha fazla protein içeren gıdalara güvenmelisiniz. Bu tür yiyecekler süt ürünleri, baklagiller, et, yumurta, balık, fındıktır. Ayrıca meyve ve sebzelere odaklanın. Aç kalmayın, çünkü bu vücudunuza çok fazla yük bindirir, ancak daha fazla egzersiz yapın, yürüyüş yapın ve tüm bunlar dengeli bir diyetle birlikte kalıcı ve sağlıklı kilo kaybına yol açacaktır.
30 yaşındaysanız, beslenme uzmanları nişasta içeren yiyeceklere odaklanmanızı önerir, çünkü bunlar açlığı giderir, ancak kilo almaya neden olmaz. Bunlar örneğin patates, pirinç, mısır, buğday, çavdar, yulaf ve diğerleri gibi tahıllardır. Bununla birlikte, diyet etkilerinden yararlanmak için, bu ürünlerden sadece birini bir öğünde kullanmak iyidir. Yiyecekleri uzun süre çiğneyin, çünkü nişastanın işlenmesi ağızda başlar. Uygun sebzelerle birleştirebilirsiniz - havuç, lahana, marul, soğan, pancar vb.
40 yaşındaysanız, uzmanlar sizin için en iyi diyetin süt ürünlerine dayalı olduğunu söylüyor. İçerdikleri kalsiyum kemik sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır, bu nedenle peynir, kaşar peyniri, süt ve yoğurt gibi besinlere, tabii ki diğer diyet ürünleriyle kombinleyerek ağırlık verin. Meyve ve sebzelere ek olarak, bunlar örneğin balık ve tavuk filetosu, pirinç veya yulaf ezmesi olabilir.
Önerilen:
Gevşetmek Için Hızlı Diyetler
Sıklıkla stres, ameliyat veya kötü beslenme nedeniyle kabızlık çekiyoruz. Kabızlıktan kaçınmak için, zararlı gıdaların tüketimini sınırlamalıyız - sadece kabızlık nedeniyle değil, aynı zamanda sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle.
Cheddar Ye - Daha Uzun Yaşa
Son zamanlarda yapılan çeşitli çalışmalar ve deneyler, düzenli çedar tüketiminin bizi kanser hücrelerini geliştirmekten koruyabildiğini ve karaciğerimizin durumunu iyileştirebileceğini kanıtlıyor. Texas A&M Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, Brie, Gouda ve Cheddar gibi bayat peynirlerin daha uzun yaşama yeteneğimizi yüzde 25'e kadar iyileştirme potansiyeline sahip olduğunu bildiriyor.
Yaşa Göre Menü
Her yaşın kendine has özellikleri ve ihtiyaçları vardır. Bu beslenme için de geçerlidir. Yirmi yaşında yediğimiz yemek, elli yaşında yediğimiz yemekten farklıdır. Yirmi yaşındakiler günde 2.000 kaloriye kadar tüketmelidir. Bu yaşta metabolizmayı bozan alkol tüketimi başlar ve bu da kilo alımına neden olur.
BFSA, Süt Ve Süt ürünlerinde Yasa Dışı Tüccarları öldürüyor
Bulgar Gıda Güvenliği Ajansı, süt ve süt ürünlerinde yasa dışı ticarete yönelik yoğun denetimler başlatıyor. Uzmanlar, bu tür malların satıldığı düzenlemeye tabi olmayan yerlerin nerede olduğunu öğrenmek için Bulgaristan'ı dolaşacaklar. Focus Radyo Milletvekili için yaptığı açıklamada, süt ve süt ürünlerinde yasa dışı ticaretin kurulmasına yönelik denetimlerin tutarlı ve uzun ömürlü olacağını ve sonuçların her hafta sonuna kadar hazır olacağını söyledi.
Fransa Gıda Israfını Yasa Dışı Hale Getiriyor
Her yıl dünya çapında üretilen gıdanın yaklaşık 1/3'ü çöpe atılıyor. Bu göstergede en kötüsü, her yıl yaklaşık 60 ton gıdanın çöpe atıldığı Amerika Birleşik Devletleri'dir. Üçüncü Dünya'daki yaygın kıtlık karşısında bu büyük israfı önlemek için Fransız yetkililer, dükkanların kasıtlı olarak yiyecekleri mahvetmesini yasaklayan yeni yasalar çıkardı.
