2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her yaşın kendine has özellikleri ve ihtiyaçları vardır. Bu beslenme için de geçerlidir. Yirmi yaşında yediğimiz yemek, elli yaşında yediğimiz yemekten farklıdır.
Yirmi yaşındakiler günde 2.000 kaloriye kadar tüketmelidir. Bu yaşta metabolizmayı bozan alkol tüketimi başlar ve bu da kilo alımına neden olur.
Alkollü içeceklerin yanı sıra fast food restoranlarında kendinizi şımartmak iyi değildir. Günde beş porsiyon meyve ve sebze, haftada bir yağlı balık tüketmek faydalıdır.
Otuz yaşında önerilen günlük kalori miktarı 1940'tır. Bu yaşta kas aktivitesi azalır, bu nedenle düşük kalorili yiyecekler, tam tahıllı ekmek ve bol sebze yemelisiniz.
Kırk yaşında, kişi daha az hareketli hale geldiği için kilo almaya başlar, kaslarının gücünü kaybeder. Porsiyonlar azaltılmalı ve kaloriler günde 1920'ye düşürülmelidir.
Her gün taze veya kuru bir avuç çilek, ahududu veya yaban mersini yemek iyidir. E vitamini, antioksidan özelliğinden dolayı kalbi destekleyecek ve yaşlanmayı geciktirecektir.
Elli yaşında, önerilen kalori günde 1.800'dür. Tüm hızlı sindirilen karbonhidratlar menüden kaybolmalıdır - bunlar makarnada bulunur.
Osteoporozdan korunmak için günde bir veya iki porsiyon yoğurt tüketilmesi önerilir. B vitamini özellikle sinir sisteminin düzgün çalışması için gereklidir.
Altmış yaşında, en zayıf insanlar bile kilo alır, bu nedenle önerilen kaloriler günde 1780'e düşürülür. Brokoli, yeşil sebzeler ve kuşkonmaz yemek iyidir.
Yetmiş yaşında, iştah gibi fiziksel aktivite de azalır. Bu dönemde çinko ve vitamin açısından zengin oldukları için deniz ürünleri ve balık tüketmek iyidir. Haftada bir kez ciğer ve buğday tohumu tüketmek faydalıdır.
Önerilen:
Cheddar Ye - Daha Uzun Yaşa
Son zamanlarda yapılan çeşitli çalışmalar ve deneyler, düzenli çedar tüketiminin bizi kanser hücrelerini geliştirmekten koruyabildiğini ve karaciğerimizin durumunu iyileştirebileceğini kanıtlıyor. Texas A&M Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, Brie, Gouda ve Cheddar gibi bayat peynirlerin daha uzun yaşama yeteneğimizi yüzde 25'e kadar iyileştirme potansiyeline sahip olduğunu bildiriyor.
Yemek Sayısına Göre Noel Arifesi Için şenlikli Menü
24 Aralık'ta dünya, Tanrı'nın doğduğuna dair iyi haber beklentisiyle nefesini tutuyor. Noel arifesi Hıristiyan takvimindeki en harika tatillerden biridir. Bu sadece yemek yemek için başka bir fırsat değil, ailenizle paylaşmak ve sevdiklerinizle birlikte olmanın tadını çıkarmak için büyülü bir zamandır.
BFSA, Süt Ve Süt ürünlerinde Yasa Dışı Tüccarları öldürüyor
Bulgar Gıda Güvenliği Ajansı, süt ve süt ürünlerinde yasa dışı ticarete yönelik yoğun denetimler başlatıyor. Uzmanlar, bu tür malların satıldığı düzenlemeye tabi olmayan yerlerin nerede olduğunu öğrenmek için Bulgaristan'ı dolaşacaklar. Focus Radyo Milletvekili için yaptığı açıklamada, süt ve süt ürünlerinde yasa dışı ticaretin kurulmasına yönelik denetimlerin tutarlı ve uzun ömürlü olacağını ve sonuçların her hafta sonuna kadar hazır olacağını söyledi.
Yaşa Göre Diyetler
Zamanla vücut değişir ve bu nedenle kilo vermek için bir diyet izlemeye karar verdiyseniz, yaşam tarzınıza ek olarak, yaşınıza göre uyarlanmalıdır. Yıllar geçtikçe metabolizma yavaşlar ve gençlikte mükemmel sonuçlar veren diyet artık işe yaramıyor olabilir.
Fransa Gıda Israfını Yasa Dışı Hale Getiriyor
Her yıl dünya çapında üretilen gıdanın yaklaşık 1/3'ü çöpe atılıyor. Bu göstergede en kötüsü, her yıl yaklaşık 60 ton gıdanın çöpe atıldığı Amerika Birleşik Devletleri'dir. Üçüncü Dünya'daki yaygın kıtlık karşısında bu büyük israfı önlemek için Fransız yetkililer, dükkanların kasıtlı olarak yiyecekleri mahvetmesini yasaklayan yeni yasalar çıkardı.
